Cum slabesti dupa cezariana. Cum sa slabesti dupa nastere?
Mihaela Călin Slăbitul după naștere ar trebui să fie un proces uşor, rapid şi fără prea mari dificultăţi, pentru că acum eşti mai activă ca niciodată — un copil poate fi foarte solicitant!
Te intrebi cum reusesc sa renunte la aportul obisnuit de calorii si cum de au timp si energie pentru exercitii fizice, dupa atatea nopti nedormite? Raspunsul pentru proaspetele mamici este simplu. Excluzand exemplele din lumea mondena, in care vedetele sunt salvate de un babysitter, de instructorul personal de fitness si de nutritionist, exista secrete si pentru adevaratele eroine. O prima solutie vine in ajutorul mamicilor care alapteaza!
Prin urmare, după sarcină ar trebui să pierzi kilogramele în plus fără dietă, şi totuşi asta nu se întâmplă. Află de ce este atât de greu să slăbeşti după naştere.
Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile
Dacă te gândeşti că trebuie să mergi de 3 ori pe săptămână la sală, ceea ce este destul de dificil ţinând cont de nevoile copilului, sau să ţii o dietă strictă, iarăşi foarte greu de pus în practică, te înşeli. Paige van der Pligt, cercetător la Centrul de Cercetare a Activităţii Fizice şi Nutriţiei de la Universitatea Deakin din Australia precizează că atât nutriţia, cât şi activitatea fizică joacă un rol important în procesul de scădere a greutăţii pentru oricine încearcă să piardă în greutate.
Slăbitul după naștere impune respectarea unor reguli Iar pentru femeile care au născut recent acest lucru nu este deloc diferit. Cercetătoarea australiană a subliniat că dieta şi exerciţiile fizice nu înseamnă că proaspetele mămici trebuie să recurgă la o dietă extremă sau să înceapă antrenamentele pentru un maraton.
Câteva mici schimbări pot fi utile pentru pierderea kilogramelor acumulate în timpul sarcinii. Vezi mai jos de ce este atât de greu să slăbeşti după naştere şi cum poţi schimba acest lucru.
Cum slăbeşti după naştere fără să afectezi procesul de lactaţie
Încearcă să dormi mai mult! După naştere, te poţi simţi copleşită, bebeluşul are nevoie de tine în permanenţă.
Slăbitul după naștere impune respectarea unor reguli
Ca urmare dormi puţinmănânci în grabă şi la ore diferite. În cazul oamenilor care dorm puţin, hormonii responsabili cu senzaţia de foame nu mai funcţionează corect, iar ei mănâncă din ce în ce mai des, preferând gustările dulci.
După primele câteva luni, după ce te-ai obişnuit cu bebeluşul şi el are deja un program bine stabilit, încearcă să adopţi şi tu un stil de viaţă mai ordonat. Încearcă să dormi, atunci când doarme şi el şi roagă pe cineva din familie să te ajute la curăţenie, dacă aceasta este grija ta.
Slăbitul după naștere: mănâncă la aceleaşi ore! Probabil că şi tu, ca multe alte mămici, încerci să ţii o dietă dupa naştere.
Eşti foarte atentă la calorii, dar, de multe ori, sfârşeşti prin a mânca resturile pasate ale unui piure pentru bebeluşi. Iar în timpul unei plimbări prin parc mănânci o banană şi câţiva biscuiţi, bineînţeles între mese. Dacă încerci să slăbeşti trebuie să încerci să respecţi cea mai importantă regulă pentru pierderea în greutate — 5 mese pe zi, la ore fixe.
Navigare în articole
Probabil că cum slabesti dupa cezariana început o să-ţi fie mai greu, dar, dacă îţi faci un program şi un meniu dinainte, vei reuşi. Fă sport zilnic! Secretul pentru a pierde din kilogramele în plus nu este să mergi la sala de două ori pe săptămână şi să faci câte două ore de activitate cum slabesti dupa cezariana.
- Cum sa slabesti dupa nastere?
- Cum slabesc 5 kg
- De ce este atât de greu slăbitul după naştere - Totul Despre Mame
- Scaderea in greutate dupa nastere | zeinherbal.ro
Important este să faci zilnic puţină mişcare, 10 minute sunt suficiente. Chiar şi când eşti în parc cu căruciorul poţi să faci puţin sport, dacă adopţi un mers mai alert timp de 10 minute. Iar în casă, exerciţiile de stretching şi yoga sunt cele mai indicate. Dacă ți s-a părut interesant acest articol despre slăbitul după naștere, îți recomandăm să citești și:.
