Sfaturi nutritionale pentru slabit. Sfaturi pentru a slabi sanatos


Despre Cum sa slabesti sanatos: 12 sfaturi nutritionale pe care ar fi bine sa le urmezi Am impresia ca am scris atat de mult despre alimentatie si nutritie pe Femeia Fit ca tare mi-e frica sa nu ajung sa imi repet propriul continut.

sfaturi nutritionale pentru slabit produse pt slabit naturiste

Personal cred ca, in ceea ce priveste nutritia, niciodata nu e prea mult, nu de alta sfaturi nutritionale pentru slabit eu, si acum dupa sute de articole si zeci de carti citite, inca mai descopra si mi se clarifica mai bine unele principii alimentare cu fiecare informatie sfaturi nutritionale pentru slabit care o parcurg.

E foarte greu sa pui cap coada un plan alimentar, sa stii ce sa mananci, cand sa mananci sau cat sa mananci ca sa-ti atingi obiectivele legate de aspectul fizic. Informatiilor pe care le gasesti in reviste sau pe online sunt multe si, de cele mai multe ori, contradictorii si te fac sa paralizezi, in loc sa te pui pe treaba si sa iti stabilesti pasii de bataie sa arzi grasime corporala si sa definesti muschi. In primulr rand vreau sa clarificam de la inceput ca eu vorbesc de slabirea sanatoasa, adica dat jos kilogramele de grasime in plus, fara pastile de slabit, aparate minune sau cine stie ce ceai de slabit.

Vorbesc despre slabirea care nu iti da viata peste cap, nu te pune sa cantaresti caloriile si nu te lasa fara vlaga la final, doar ca apoi sa sari infometata pe prima prostie de mancare din cale si sa bagi in tine de nu mai poti.

Vorbesc despre cum sa slabesti sanatos, cu alimente sanatoase, cu principii sanatoase si metode sanatoase si sa iti mentii greutatea ideala pentru o perioada cat mai lunga, fara sa te gandesti ca vin inapoi kilogramele pierdute.

Sunt principii alimentare care la mine personal functioneaza de minune si care ajuta zeci de oameni, din toata lumea, sa scape de kilogramele in plus, sa se simta bine in propria piele, sa fie sanatosi si sa aiba energie atunci cand se joaca cu copilul in parc, cat si la sfarsit de zi cand aleg sa mearga la sala in loc sa leneveasca pe canapea.

Cand am planificat sa scriu acest blog post am zis asa: Daca ai fi prietena mea cea mai buna si ai veni la mine cu rugamintea sa iti spun ce sa faci sa slabesti sanatos, sa nu mai fii molestita si lesinata toata ziua si sa ai energie sa mergi la sala sau dans, dupa job, care ar fi cele mai simple si concise sfaturi nutritionale pe care ti le-as da?

Chiar daca am incercat sa le clasific intr-o ierarhie in ordinea importantei, dupa care e indicat sa le implementezi in obiceiurile tale alimentare, aia nu inseamna neaparat ca una e mai prejos decat cealalta sau ca daca nu aplici sfaturi nutritionale pentru slabit si 12 doar pentru ca sunt la coada ai sa reusesti sa slabesti sanatos si sa te mentii la greutatea ideala.

Pai, cam tot ce e facut de mana omului, adica cam tot ce exista pe rafturile magazinelor si marea majoritate din ceea ce mananci acum.

sfaturi nutritionale pentru slabit slabire 10 kg in 7 zile

Initial am vrut sa iti spun sa elimini zaharul, grasimile hidrogenate sau partial hidrogenate grasimi transgrasimi vegetale sau granele. Aceste produse procesate sunt realizate astfel incat sa reziste cat mai mult pe raft si sa aiba un termen de valabilitate cat mai lung. De ce crezi tu ca vezi pe o pizza la cutie sau inghetata termen de expirare peste 1 an si 3 luni? Cum crezi tu ca poate avea o viata asa de lunga pe raft, daca nu cu ajutorul a zaharurilui, grasimilor trans sau zecilor de chimicale introduse in procesul de obtinere.

Producatorii de alimente stiu ca produsele cu aceste elemente, in diferite combinatii, ajung sfaturi nutritionale pentru slabit supra-excite centrii nervosi ai creierului care iti influenteaza foamea, poftele, saturatia si satietatea si te fac sa iti doresti si sa cumperi mai sfaturi nutritionale pentru slabit, adica ei sa aibe vanzari mai mari.

Sfatul meu, daca vrei sa slabesti sanatos si bine, fara sa te mai gandesti ca recastigi kilogramele alea, este sa elimini si sa eviti, pe cat de mult poti, din alimentatia ta, produsele procesate. Consuma alimente naturale Ai sa ma intrebi: Pai si daca nu mananc nimic ce nu e in punga, in conserva sau in ambalaj atunci ce draci sa mai mananc?

Stai linistita ca, Slava Domnului, ai ce manca. Aceste alimente naturale sunt acelea care au unu sau maxim 2 ingrediente si sunt obtinute cat mai natural: legumele conopida, brocoli, gulie, spanac, ardei gras, ceapa, usturoi, dovlecel, zuchini, vanata, varza, etccarnea de toate felurile si cu cat mai putina grasimeoua de toate felurile, inclusiv galbenus, gatite variat peste merlucuiu, somon, crap, pastrav, fructe de mare, etc, verdeturi patrunjel, marar, cimbru, salate, telina, etc amidonuri cartof dulce, cartof alb, reteta slabit dukan, ovaz, dovleac detoamna alune migdale sau nuci si fructe.

Daca vrei sa te hranesti cum trebuie, sa ii dai corpului ceea ce ii trebuie pestru a functiona bine, a te tine sanatoasa, a-ti da energie sa treci peste zi cu bine, sa arzi grasime corporala si sa dezvelesti muschi produse de slabit lr si strong, atunci mesele tale ar trebui sa fie realizate din aceste alimente naturale. Mananca cand ti-e foame Asculta-ti corpul si mananca cand tie foame.

Suntem asa de procupati de ce sa manancam, cat sa mancam si cand sa mancam ca ignoram adevaratele semnale de foame si, deseori, mancam fara sa ne fie foame. Eu sfaturi nutritionale pentru slabit ajuns la concluzia ca nu exista o singura solutie pentru toata lumea. Pot sa zica nutritionisti ce or zice, dar 3 mese pe zi si 2 gustari nu e regula de aur pentru slabire!

  • Regim slabit copii
  • Imi place sa ma simt bine, sa am energie si un tonus bun, iar modul in care ne alimentam influenteaza semnificativ acest aspect.
  • Invata sa slabesti corect - Nutritionist Sportiv - Roxana Sandu-Radu
  • Sus In timp ce unele diete exagerate pot sugera altfel, organismul are nevoie de valori echilibrate ale proteinelor, lipidelor, carbohidratilor, fibrelor, vitaminelor si mineralelor pentru a fi sanatos.
  • De cele mai multe ori slabitul duce la kilograme in minus dar acestea nu vin din arderea grasimilor ci din pierderea masei musculare.

Da, acest principiu functioneaza cu brio in cazul multora dintre noi si e unul foarte bun pentru a introduce disciplina si organizare in alimentatie, DAR nu e singurul!!! Sa fii mereu cu ochii pe ceas ca daca au trecut sau nu au trecut 3 ore decand nu ai mancat e stresant si exasperant.

3 sfaturi nutriționale pentru a slăbi ... și a urca mai greu

Nu ai pofta de mic dejun si nu poti manca de dimineata? E de mult fumata teoria ca micul dejun e cea mai importanta masa din zi. Obisnuiesti sa mananci 2 mese pe zi si te simti bine? Suuper, nu trebuie sa schimbi nimic, ci sa te asiguri ca la cele doua mese mananci suficient pentru a-ti hrani organismul cum se cade.

Ascultati organismul si vezi ce iti spune, nu ii astupa gura cu rontaituri sau cate-un-pic-de-aici-cate-un-pic-de-colo sau doar-o -gura.

Sfaturi pentru a slabi sanatos

Vezi daca chiar tie foame, e o pofta trecatoare sau doar plictiseala te face sa ai in permanenta ceva in gura. Nu te indopa Un alt principiu simplu si rational este sa mananci pana esti satula, dar nu plina de iti plezneste cureaua. Da-ti silinta sa mananci cand tie foame si sa te opresti cand esti satula, dar nu plina.

Nu manaca pana nu mai incape un bob de mazare in tine ca explodezi. Da-ti timp, savureaza mancarea din farfurie si opreste-te cand simti ca inca guri ar fi prea mult. Pune proteine in farfuria ta Am observat ca majoritatea femeilor care imi cer sfaturi de nutritie si apeleaza la online coaching sau private sesion la mine-ngym, nu consuma suficiente proteine peste zi.

Proteinele nu iti dau numai satietate si te fac sa te simti satula, dar te ajuta sa reglezi nivele de zahar din sange si energie sau sa mentii si sa construiesti muschiuleti.

  • Dieta fix la fix cu mirela retegan
  • Dietă şi slăbire Sănătate În ultimii 20 de ani, porțiile de mâncare au crescut într-un mod dramatic.
  • Recomandari nutritionale pentru slabire - Cori Grămescu
  • Pagina principala 3 sfaturi nutriționale pentru a slăbi
  • Despre nutritie O persoana cu o greutate sanatoasa este o persoana sanatoasa.

Mai multi muschiuleti inseamna ca ai un metabolism mai rapid si arzi grasime corporala mai usor. Totodata cu proteine mai multe la mese, cu atat poftele de dulce vor fi mai putine. E important sa variezi cat mai mult sfaturi nutritionale pentru slabit de proteine. Nu doar sa elimini plictiseala, ci si sa eviti anumite alergi alimentare venite odata cu consumul in exces a unui aliment. Adauga cat mai multe legume la mese La fel ca proteinele, majoritatea oamenilor nu consuma zilnic suficiente legume si verdeturi.

Cum sa slabesti sanatos: 12 sfaturi nutritionale pe care ar fi bine sa le urmezi

Verdeturile si legumele sunt bogate in fibre, ajuta la digestie, sunt pline de vitamine si minerale, dau corpului nutrientii necesari si au putine calorii raportat la volum. Adica poti manca multe si nu te ingrasi.

Da, am auzit scuza ca iau mult timp de gatit si nu te impaci prea bine cu ele, dar crede-ma, ca legumele si verdeturile nu sunt deloc plictisitoare. Ai grija sa fie cat mai variate si sa le gatesti cat mai diversificat si condimentat astfel incat sa nu te saturi de ele.

Fa-le la cuptor, pe abur, in tigaie cu putin unt sau pe gratar pentru ca sa eviti sa te saturi de ele. Iar daca nu ai inspiratie citeste cum sa nu te saturi de salate. Iata primele 6 sfaturi nutritionale pe care ar fi bine sa le urmezi. Sper ca iti sunt de folos si astept intrebarile tale legate de aceste puncte.

sfaturi nutritionale pentru slabit slabeste in 90 zile

Totodata iti spun ca daca te antrenezi acasa si nu stii ce sa mananci pentru a slabi sanatos si fara batai de cap, poti sa accesezi programul Fese Fermein care sectiunea de alimentatie iti arata ce, cat, cum si cand sa mananci pentru a-ti arde grasimea gelationoasa, sa slabesti si sa-ti tonifiezi muschii.