Ca sa slabesti cate calorii trebuie sa mananci

Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus

Contact Deficitul caloric sau cum sa slabesti sanatos Stiu ca v-am tot sugerat in nenumarate randuri ca, atunci cand vreti sa slabiti, trebuie sa fiti in deficit caloric. Eu am mai punctat acest lucru si intr-un alt articol, insa de data asta, intentionez sa scriu mai in detaliu despre deficitul caloric, care e din ce in ce mai accesat in randul persoanelor care vor sa slabeasca.

Deci, iata ce este deficitul caloric. Deficitul caloric este metoda prin care consumam mai putine calorii decat ardem.

Ca sa pierzi in greutate, trebuie doar sa pastrezi acest parcurs, adica sa fii pe deficit caloric. Fiecare aliment ca sa slabesti cate calorii trebuie sa mananci care-l consumi contine energie sub forma de calorii.

Calculator caloric: calculator zilnic de calorii și nutrienți

Deci, in mod normal, trebuie sa consumam calorii, pentru ca organismul nostru sa functioneze perfect. Problema e ca multi dintre noi consumam calorii peste limita, zilnic, ceea ce duce la ingrasare, asta inseamna un surplus caloric, opusul deficitului caloric.

Oamenii, nefiind informati in legatura cu acest aspect, nu-si dau seama cum de se ingrasa atat de repede.

Deci, cum scap de grasimea in exces, slabind sanatos, prin deficit caloric? In primul rand, iti setezi propriul deficit caloric, in functie de cat de mult vrei sa dai jos. Trebuie sa mananci mai putin in fiecare zi, asa cum spuneam mai sus, sa mananci mai putine calorii decat arzi.

1. Cum slăbești sănătos Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus Supraponderalitatea apare atunci cand se consuma mai multe calorii decat are organismul nevoie, iar surplusul este depozitat sub forma de grasimi.
2. Calculator Calorii: De cate Calorii am nevoie? (Formula Precisa)
3. Ce sunt caloriile si cate sa consumi ca sa slabesti
4. Pastile keto pareri

Bun, si cum stiu cate calorii sa mananc? Exista o formula pentru a calcula deficitul caloric, si anume: nr de kg x 2,2 x un nr.

Câte calorii să mănânci pe zi ca să slăbești sigur

Daca esti super activ, e ok 16, daca esti cat de cat activ e 15, daca nu esti deloc activ, Bun, din acest numar, scad, de exemplu, de calorii, pentru a forma un deficit desi atunci imi va da kcal. Deci, ca sa fiu pe deficit caloric, trebuie sa mananc in fiecare zi de kcal. Ca sa fiti pe deficit, scadeti de calorii, iar daca vreti sa fiti pe surplus sa va ingrasatiadaugati de calorii.

Cam asa functioneaza deficitul caloric, in functie de ce scop aveti. Deficitul poate fi si mai mic, de exemplu, de kcal, de kcal etc, important e sa mananci mai putin decat arzi.

Acum, nu va ramane decat sa calculati dupa datele voastre personale. Ce se intampla cand sunt in deficit caloric?

Afla cate calorii (kcal) iti trebuie pentru slabit / masa musculara / mentinut greutatea. Pas cu pas

Cand suntem in deficit caloric, corpul nostru isi ia energia din grasime. Atunci cand corpul tau arde grasimea pentru a functiona, vei slabi.

Ce sunt caloriile si cate sa consumi ca sa slabesti

Daca ti-ai setat scopul de a da jos cateva kilograme, iti recomand sa apelezi la deficitul caloric si nu la celebrele diete care te scapa de 10 kg in doua zile sau mai stiu eu ce promit ele.

Ai mare grija la sanatatea ta, ai grija la cum mananci, la ce mananci, la cat mananci, e foarte important sa ne setam un stil de viata sanatos, pe care sa-l respectam cat de mult putem, fara ca asta sa insemne un chin pentru noi.

Nu va infometati pentru nimic in lume, oricat de mult ati vrea sa slabiti. Infometarea duce la probleme grave de sanatate, deci nu va jucati cu acest lucru.

Daca simtiti ca faceti un efort colosal pentru a slabi, atunci si psihicul vostru va avea de suferit, nu va veti simti ok pe acest plan, iar acest proces va deveni unul greu si neplacut. Mancati lucruri la care poftiti, nu renuntati la micile placeri. Daca va place pizza, mancati pizza.

Calculator Calorii: De cate Calorii am nevoie? (Formula Precisa)

Daca e cald si vreti o inghetata, puteti savura o inghetata. Sper sa fi putut ajuta cu informatiile, pentru ca multa lume e interesata de slabirea prin deficit caloric, asa ca m-as bucura sa fi reusit sa clarific cum sta treaba in aceasta privinta. Aveti grija de corpul vostru! Va pup!