Dieta aip

După cum s-a explicat deja medicul dumneavoastră, bolile autoimune nu sunt vindecabile. Dar, uneori, acestea pot fi gestionate cu ajustări adecvate ale stilului de viață și suplimente sau medicamente supravegheate de la un medic dieta aip.

Două modificări semnificative ale stilului de viață pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă simțiți cel mai bine sunt atenuarea stresului - atât fizic, cât și emoțional dieta aip și dezvoltarea unui mod de dieta aip de susținere.

Ce pot mânca pe un protocol autoimun?

Dieta AIP este o modalitate de a vă începe călătoria. Destinat ca o dietă de eliminare temporară, AIP este o versiune mai strictă a dietei paleo, o dietă fără gluten, fără cereale, care exclude și leguminoasele, majoritatea produselor lactate și zaharurile și uleiurile procesate.

Micul dejun: bacon si oua, cu un fruct la final. Pranzul: ce ti-a ramas de la burgerii de seara trecuta doar carnea, fara chifla. Cina: somon, prajit in unt, cu legume. Miercuri: Micul dejun: carne cu legume ce ti-a ramas de la cina de seara trecuta.

Pe lângă aceste restricții, dieta AIP vizează alimentele care declanșează inflamația, exacerbând capsule de slabit catena autoimune. Scopul unui stil de viață AIP este de a vindeca intestinul prin înlocuirea alimentelor pro-inflamatorii cu cele care conțin nutrienți, inclusiv bulion de oase, alimente și băuturi fermentate, majoritatea legumelor și unele carne.

Am adunat o listă de rețete AIP ușoare, plus un PDF descărcabil, pentru a vă ajuta să începeți în prima fază a călătoriei. Ce este autoimunitatea?

The role of the autoimune paleo (AIP) diet in Hashimoto disease

Autoimunitatea este o defecțiune în care un sistem imunitar hiperactiv atacă celulele sănătoase din corp. La un individ care funcționează bine, numai invadatorii patogeni cum ar fi virușii sau bacteriile dăunătoare ar trebui să declanșeze un atac - un răspuns imun sănătos care ne împiedică să ne îmbolnăvim. Cu boala autoimună, celulele umane sănătoase sunt atacate, făcând ravagii în diferite sisteme ale corpului și provocând în cele din urmă probleme reale de sănătate.

După cum ați putea ghici, bolile autoimune sunt condiții periculoase, adesea dureroase, care necesită un plan de tratament complex pentru ca pacientul să ducă o viață normală, fără durere. Deși oamenii de știință din domeniul medical nu au identificat încă fiecare mecanism care duce la fiecare boală autoimună specifică, la baza acestor afecțiuni se află inflamația cronică a intestinului.

Când mucoasa intestinală nu este sigilată, conținutul care ar trebui să rămână în interiorul intestinelor poate să scurgă în corp, declanșând o cascadă inflamatorie care poate declanșa un răspuns imun hiperactiv. Prevenirea și abordarea acestei inflamații printr-un protocol dietetic de vindecare a intestinului este unul dintre mulți pași în orice încercare de promovare a stării de bine autoimune.

Ce pot mânca pe un protocol autoimun?

Ce este protocolul autoimun sau dieta AIP?

Scopul general al dietei AIP este de a vă vindeca corpul cu alimente nutritive dieta aip, cu nutrienți, concepute pentru a calma inflamația. Aceasta include fructele și legumele întregi limitarea fructelor la două bucăți pe zi, dacă fructele sunt deloc toleratecărnile păscute sau hrănite cu iarbă, peștele prins sălbatic și sursele neprelucrate de grăsime, cum ar fi avocado, ulei de cocos, ghee cultivat, ulei de măsline și untură.

În mod implicit, această dietă elimină aproape toate alimentele procesate, care conțin de obicei uleiuri de semințe și vegetale, zaharuri și făină prelucrate și conservanți. Limitările dincolo de aceasta sunt puțin mai evidente. S-ar putea să îl puteți reintroduce după câteva săptămâni fără probleme.

Acest lucru vă va ajuta să descoperiți ce alimente vă afectează în mod negativ starea și ce alimente pot reveni în siguranță la dieta dumneavoastră. Vă recomandăm să țineți un jurnal alimentar pentru această fază, astfel încât să puteți urmări alimentele și simptomele pe măsură ce le adăugați înapoi, unul câte unul.

S-ar putea simți copleșitor la început cu toate aceste restricții, dar o puteți face.

Mi-au fost recomandate: regimul alimentar, eliminarea stresului, sport de intensitate redusă. Am început cu regimul pentru că eram conștientă că aici e marea problemă, alimentația mea era bazată în mare parte pe pâine, lactate, dulciuri. Pe lângă regimul alimentar mi-au mai fost recomandate și suplimente alimentare. M-am documentat mai bine câteva zile despre protocolul autoimun și am început.

Rețete paleo autoimune Găsirea rețetelor care se încadrează în stilul de viață AIP poate fi o provocare, mai ales atunci când sunt eliminate dieta aip pentru micul dejun, cum ar fi ouăle, produsele lactate și cerealele. În plus față de obiectivul de a promova hrana și vindecarea, s-ar putea să aveți și obiectivul de a păstra lucrurile simple și ușoare pe măsură ce efectuați aceste ajustări ale stilului de viață și ale dietei.

Produse procesate Antiinflamatoare nesteroidiene AINScum ar fi ibuprofen, naproxen, diclofenac și aspirină în doze mari Desigur, în locul lor, experții recomandă consumul de produse proaspete, bogate în nutrienți. Mai mult, nu ar trebui să neglijezi alimentele fermentate sau cele cu un anumit conținut de probiotice.

Am ales rețete care pot dura mai multe mese pentru a vă reduce timpul în bucătărie. Aceste mese vor fi grele pentru legume, carne hrănită cu iarbă și produse din nucă de cocos ca multe rețete paleo pe care le-ați fi încercat dejadar absente din alimentele care sunt declanșate pentru cei cu răspunsuri imune dezechilibrate. Este foarte posibil să fie nevoie să faceți ajustări pe parcurs.

Primul dvs.

Dieta Autoimuna Paleo in Bolile Autoimune. Inlocuitori in Faza de Excluderi (AIP)

Amintiți-vă, indiferent de unde începeți în stilul dvs.