Plan alimentar slabit pdf. Cura de Slabire Prin Regim Alimentar


Sunteți pe pagina 1din 2 Căutați în document Cura de slabire prin regim alimentar Consumul alimentar zilnic al unei persoane este intre plan alimentar slabit pdf de calorii, dar in timpul unor activitati sporadice grele, ratia alimentara poate sa creasca.

Dieta bazata pe calcularea continutului de calorii al alimentelor este si ea eficienta daca stiti ce si cum sa mancati. Obligatoriu o treime trebuie sa fie de natura vegetala uleiuriacestea avand un rol protector impotriva colesterolului din sange si a asterosclerozei.

Dukan dieta se bazeaza pe proteine, si a fost creata de Pierre Dukan, un medic francez, acum 30 de ani. Chiar daca acest regim alimentar a fost creat acum multi ani, inca este urmat de foarte multi oameni din intreaga lume pentru ca ofera rezultate extraordinare. Dieta Dukan Forum La fel ca in cazul oricarei alte diete, parerile legate de aceasta dieta sunt impartite. Unele persoane care au tinut regimul alimentar Dukan au fost extrem de incantate de rezultat, in timp ce altele spun ca nu au resit sa slabeasca prea mult.

Grasimile animale nu trebuie excluse total, deoarece ele nu sunt foarte importante in asimilarea unor vitamine ca vitamina A si vitamina E. In medie, necesarul zilnic de proteine se cifreaza la un gram pe kilocorp, respectiv o persoana are nevoie de grame de proteine zilnic.

Alimentatia normocalorica presupune si un aport suficient de vitamine si saruri minerale pe care il aduce in mod normal un consum pe zi de circa 0,6 kilograme fructe diverse si 0,5 kilograme legume. Cura de slabire necesita un plan care trebuie respectat: - putem ca la inceputul curei de slabire sa actionam numai pe factorul alimentar, dar treptat trebuie sa introducem si cel de-al doilea factor: cresterea efortului fizic.

Ghid Alimentar pentru Slabit

Se poate proceda si invers, important fiind a asocia cele doua metode. Painea, pastele fainoase, orezul, cartofii, se consuma in cantitate mai mica, iar la zahar si produsele zaharoase se poate chiar renunta.

plan alimentar slabit pdf

Totusi, o cantitate de - grame de hidrati de carbon este necesara pentru "arderea" celorlalte alimente in organism.

Ele sunt indicate deoarece, pentru digestia si metabolizarea lor este necesar un surplus de energie fata de celelalte alimente, asa numita actiune "dinamica specifica".

Atat de tare mi-am dorit o viata sanatoasa in care sa mananc ce imi place si totusi sa arat bine, incat nu am renuntat sa incerc. Eram dispusa sa inventez un sistem de alimentatie sanatoasa si unul. Asa am ajuns nu doar sa iau elemente din diverse diete, ci si sa fac combinatii intre cele mai sanatoase si echilibrate dintre citeam.

Carnea slaba de vaca, vitel, pasare, peste, ouale fierte, branza degresata, urda, se pot consuma ad-libitum pe saturate mai ales in cazul unei cure de scurta durata. Dintre vegetale, mai bogate in proteine sunt orezul, ciupercile, fasolea.

Slabeste Mancand PDF

Medicii recomanda, in cazul unui regim de slabit, consultarea valorilor calorice si continutul in principii glucide, lipide, proteine al alimentelor. Cu cat regimul este mai hipocaloric, cu atat se slabeste mai mult, dar regimurile severe regim de slabit 20 kg regula sunt suportate numai de persoane tinere si absolut sanatoase, adeseori necesitand repaus la pat un timp, dupa care se creste valoarea calorica a ratiei si se asociaza si efortul fizic.

plan alimentar slabit pdf

In regimul de slabire are importanta si frecventa servirii meniului. Se recomanda mese pe zi, fara consum de alcool, exces de sare, sosuri. Uneori, pierderea in greutate stagneaza si persoana care urmeaza cura de slabire descurajata, poate crede ca a pierdut cauza.

plan alimentar slabit pdf

In plan alimentar slabit pdf este vorba de un proces de retentie tranzitoriu si lupta trebuie continuata. La inceputul curei de slabire se pierd usor cateva kilograme, dar daca nu se persista si, mai ales, nu se apeleaza si la efortul fizic, reapare o ingrasare si mai intensa.