Vitamine si minerale pentru slabit,


Vitamine si minerale care ajuta la slabit Exista cateva vitamine si minerale pe care ar trebui sa le consumi, pentru a asigura functionarea eficienta a corpului in procesul de slabire.

Duminica, 20 Ianuarieora Caloriile nu sunt singurele care conteaza atunci cand este vorba despre o dietamai ales ca, foarte des, oamenii care tin dieta slabesc prin diminuarea masei musculare si nu prin reducerea depozitelor adipoase, in primul rand. In consecinta, trebuie sa incluzi in alimentatie acei nutrienti care tonifica musculatura. Iata care sunt vitaminele si mineralele care te ajuta sa slabesti. Vitamina C se gaseste in toate fructele si legumele si are calitatea esentiala de a pastra sanatatea vaselor de sange, care sustin nevoile musculaturii in ceea ce priveste aportul de oxigen si nutrienti.

Atunci cand alimentele din meniul zilnic sunt limitate, suplimentele cu vitamine pot asigura un plus de energie pentru a slabi si in acelasi timp sa ramanem sanatosi. Vitaminele B - sunt esentiale pentru buna functionare a metabolismului.

vitamine si minerale pentru slabit ce fructe poti manca ca sa slabesti

Acestea ajuta corpul sa metabolizeze carbohidratii, proteinele si lipidele. Doza zilnica recomandata este intre 25 - mg, iar ca si surse alimentare le gasim in : fasole, linte, ovaz, banana, carne slaba, nuci. Vitamina C - pe langa faptul ca ajuta la intarirea sistemului imunitar, ajuta si la arderea depozitelor de vitamine si minerale pentru slabit.

Te ingrasi daca iei vitamine si minerale ?

Surse alimentare de Vitamina C: spanac, patrunjel, ardei gras, kiwi, fructe de padure, sfecla, citrice. Vitamina D - este necesara pentru un sistem imunitar sanatos, creste masa musculara si ajuta la arderea grasimilor.

Cobalamina B nu se găsește în niciun produs vegetal, mare atenție, vegetarieni! În general, suplimentele alimentare care conțin toate cele opt vitamine B sunt cunoscute sub numele de complexul de vitamine B. Complex de vitamine pentru slăbit. Vitamina D Vitamina D este esențială pentru un sistem imunitar sănătos. Corpul tău poate obține toată vitamina D de care are nevoie datorită soarelui.

Doza zilnica recomandata este intre - unitati. O gasim in : cereale integrale, uleiuri de peste, somon, lapte.

vitamine si minerale pentru slabit dieta slabeste cu oana pdf

Fierul - deficitul de fier duce la anemie, iar printre simptome intalnim stari de oboseala, slabiciune fizica, nivel scazut de energie. Fierul ajuta corpul sa creeze energie din nutrienti.

vitamine si minerale pentru slabit o dieta de slăbit

Alimentele cu continut crescut de fier sunt: carnea slaba, fructe de mare, fasole, spanac. Cromul - previne depunerea grasimilor si are rolul de a reduce nivelul de colesterol.

Vitamine şi minerale pe care să le consumi în procesul de slăbire: Vitaminele B

Surse alimentare: cereale, branzeturi, ficat. Fosforul - are rol important in transportul grasimilor in sistemul circulator, este implicat in metabolismul energetic, contribuind astfel la mentinerea unei greutati corporale optime. Magneziu - ajuta la mentinerea glucozei in sange, reglarea tensiunii, calmarea sistemului nervos. Il gasim in: spanac, nuci, leguminoase, legume verzi.

Instrumente de sănătate

Calciu - lupta impotriva obezitatii. Sunt recomandate lactatele sarace in grasimi.

vitamine si minerale pentru slabit mancare de post in cura de slabire

Surse alimentare de calciu: seminte de chia, legume cu frunze verzi, produse lactate. Tarek Nazer Dr. Tarek Nazer, medic ortoped supraspecializat in chirurgia artroscopica minim invaziva si chirurgia artroscopica a membrului inferior Comentarii.