Trucuri pentru slabit, Trucuri de slăbit. Cele mai utile 50 de secrete

Chiar dacă cei mai mulți specialiști sunt de acord că atunci când vine vorba despre slăbit cea mai eficientă este o metodă personalizată, există câteva reguli universale care trucuri pentru slabit pot da greș.

25 de trucuri ca să slăbești fără efort

Bea apă Avem tendinţa uneori să confundăm setea cu foamea, de aceea sfârşim prin a consuma prea multe calorii, când tot ce avem nevoie de fapt e un pahar cu apă. Ai grijă la gustările pe care le iei seara Ronţăitul în faţa televizorului este unul dintre cei mai mari duşmani ai siluetei.

Dacă nu poţi să te ţii departe de frigider după ce ai luat cina, alege gustări cu puţine calorii precum fructele sau lactatele slabe. Savurează mâncărurile favorite Ca să-ţi menţii silueta nu e nevoie să renunţi definitv la alimentele preferate. În schimb, trebuie să ai grijă la cantităţi, moderaţia este cheia. Mănâncă puţin şi des Potrivit studiilor, persoanele care mănâncă mese şi gustări pe zi îşi controlează mai uşor foamea şi greutatea.

Consumă proteine la fiecare masă Proteinele sunt săţioase şi te a jută să-ţi dezvolţi masa musculară. Aşa că asigură-te că incluzi în dieta ta zilnică proteine sănătoase precum fructele de mare, carnea slabă, ouăle, iaurtul, brânza, soia, nucile sau fasolea.

• Trucuri de slabit bune, fie ca tii dieta sau mananci normal - Andreea Raicu
• Dansul slabeste
• Slabeste sanatos fitness
• 9 sfaturi pentru a slăbi mai repede. Ce să faci ca să accelerezi procesul de slăbire
• Nu te da bătută!
• 13 zile dieta
• Despre nutritie O persoana cu o greutate sanatoasa este o persoana sanatoasa.

Condimentează mâncarea Ardeiul, scorţişoara sau piperul cresc temperatura corpului şi astfel este stimulat procesul de ardere al caloriilor. În plus, piperul întăreşte vasele de sânge şi scade nivelul colesterolului. Trucuri pentru slabit unei cercetări publicate în jurnalul Diabet Care, consumul unei linguri de scorţişoară pe zi, scade considerabil nivelul colesterolului.

8 trucuri de slăbit pentru persoanele care nu au timp să gătească

Un alt studiu efectuat de cercetătorii de la Centrul pentru Nutriţie Umană din cadrul Universităţii din California a demonstrat că ardeiul iute este un aliat de nădejde în curele de slăbire, deoarece principala substanţă care dă gustul picant ardeiului iute, capsaicina, ajută la arderea grăsimilor din corp, reduce pofta de mâncare şi accelerează metabolismul.

Aprovizionează-te cu alimente sănătoase Scapă de următoarele produse nesănătoase: băuturile răcoritoare, margarina, mezelurile, afumăturile, carnea de porc, cârnaţii, brânza topită, dulciurile.

Înlocuieşte-le cu fructe, legume, verdeţuri, lactate, peşte, pui, condimente din plante, cereale integrale, fructe uscate. Mănâncă doar două treimi din porţie Când iei masa în oraş, poţi să eviţi tentaţia de a lăsa farfuria goală dacă dai la o parte o treime din porţia servită. Această tehnică simplă poate însemna că renunţi la de calorii pe zi. Înlocuieşte pastele cu vegetale Dacă mănânci mai puţine paste şi pâine şi mai multe legume înseamnă să renunţi la de calorii.

Cele mai usoare si ignorate trucuri pentru slabit! Incearca-le ca sa slabesti rapid si eficient

Nu sări niciodată peste micul dejun Un mic dejun potrivit te va ajuta să-ţi începi ziua în formă maximă şi-ţi va da energie şi vitalitate pentru întreaga zi. Este dovedit că cei care servesc în mod regulat micul dejun au o tendinţa mai redusă de a consuma alimente grase şi bogate în calorii pe parcursul zilei.

Slabesti rapid in 10 zile! Cum să slăbești 4 kilograme în 6 zile Dieta lui Carmen Brumă. Cum să slăbești 4 kilograme în doar 6 zile. Rezultatele nu vor întârzia să apară, iar dieta lui Carmen Brumă este ușoară. Cu toate acestea, nu suntem constienti de toate intrebuintarile pe care le au acestea.

Include fibrele în dieta ta Fibrele ajută digestia, previn constipaţia şi scad colesterolul. Cele mai bune surse de fibre sunt: cerealele integrale, fasolea, spirulina cu carob pentru slabit şi fructele. Stabileşte obiective pentru fiecare săptămână Nu încerca să îţi revizuieşti dieta deodată.

Dacă faci prea multe schimbări odată, există şanse mari să renunţi pentru că nu poţi respecta ce ţi-ai propus. Trucuri pentru slabit mai bine să schimbi un singur aspect pe săptămână, cum ar fi să mănânci cel puţin o bucată dintr-un fruct pe zi.

20 de trucuri de slăbit care chiar funcţionează

Cântăreşte-te o dată pe săptămână Persoanele care se cântăresc regulat reuşesc mai uşor să slăbească. Însă nu trebuie să te cântăreşti în fiecare zi, o dată pe săptămână este suficient.

Cântăreşte-te de fiecare dată în aceeaşi zi a săptămânii, la aceeaşi oră, pe acelaşi cântar şi cu aceleaşi haine. Odihneşte-te Atunci când nu dormi destul organismul produce grelină hormonul foamei şi ai tendinţa să alimente slabit mâncăruri grase. Ai grijă la mărimea porţiilor de mâncare Dimensiunea porţiilor poate fi aproximatiă greşit cu uşurinţă. Foloseşte cu încredere lingurile şi vasele de măsurat, în special pentru dressingurile de salată, lactate şi maioneză.

Mănâncă mai multe fructe şi legume Dacă mănânci mai multe fructe şi legume, nu te vei mai simţi atât de înfometat deoarece aceste alimente bogate în fibre şi apă menţin senzaţia de saţietate mai mult timp.

Evită alcoolul Alcoolul este o sursă de calorii. O bere de 0, litri conţine de calorii, în timp ce un pahar de vin de de mililitri are 85 de calorii. Cele mai periculoase din acest punct de vedere sunt cocktailurile-cremă, echivalente fiecare cu un desert. Sfatul cel mai simplu: dacă vrei să slăbeşti, bea doar apă.

9 sfaturi pentru a slăbi mai repede. Ce să faci ca să accelerezi procesul de slăbire

Gândeşte pozitiv Lipsa stimei de sine este o cauză serioasă a exceselor alimentare, consideră experţii. Obişnuieşte-te să te concentrezi pe aspectele tale cele mai bune în detrimentul celor mai slabe.

Cumpără haine care ţi se potrivesc şi pe care să le porţi cu plăcere Ia o pauză Nu spune nimeni că trebuie să îţi atingi obiectivul fără să faci şi greşeli.

Repetă-ţi că poţi reuşi să dai jos din kilograme pas cu pas şi că poţi începe din nou de fiecare dată când greşeşti. Dacă mănânci prea mult într-o noapte, de exemplu, revino la dietă dimineaţa următoare concentrându-te pe metodele care au funcţionat în trecut.

Relaxează-te Unii oameni cedează când sunt stresaţi, aspect sugerat şi de un studiu al Universităţii Yale. Potrivit acestuia, femeile care secretă cel mai mult cortizol hormon eliberat în momente de stres consumă cea mai mare cantitate de mâncare grasă după respectiva perioadă. Dacă te afli frecvent în situaţii stresante, încearcă mai bine să înveţi yoga, să meditezi sau să faci exerciţii de meditaţie.