Dieta 8/16, Ce este postul intermitent 16:8?


Dieta Nr. Există numeroase tipuri dieta 8/16 dietă pe intervale — de la restricţii alimentare stricte pentru 20 de ore pe zi până la scheme mai blânde.

Instrumente de sănătate

Asta înseamnă că poţi mânca în decurs de 8 ore, după care urmează o pauză de 16 ore. Prima masă nu trebuie să fie imediat după ce te-ai trezit, ai putea lua micul dejun la oradacă în ajun ai luat cina la ora Pe tot parcursul zilei ai voie să consumi lichide. Altfel spus, autofagia înseamnă purificarea celulelor.

cura de slabit cu naut fibre pt slabit

Anume atunci când organismul intră în starea de autofagie, lizozomii se curăţă de conţinutul lor. O modalitate de a declanşa procesul de autofagie este de a limita consumul de alimente timp de 16 ore.

retete slabire nutritionisti ce nu trebuie sa mananci cand vrei sa slabesti

Exemplu de dietă Trecerea la dieta pe intervale se face treptat. Mai întâi este necesar de a-ţi adapta raţia alimentară — renunţă la alimente rafinate, produse dieta 8/16 panificaţie, la dulciuri industriale, la chipsuri, băuturi carbogazoase, alcool şi altele.

După care încearcă să reduci numărul de mese pe zi. Dacă acum ai 5 mese pe zi, atunci elimină treptat ambele gustări.

Dieta 16:8. Cum se ţine, meniu şi câte kilograme poţi slăbi

Apoi treci treptat la dieta pe intervale de ori pe săptămână etc. Orientează-te după starea de sănătate. Adepţii acestui regim alimentar nu insistă asupra unei ore bine definite pentru înfometare, dar cea mai sigură și mai eficientă soluție ar fi să renunţi la hrană după ora Noaptea organismul declanșează procesele de curățare și fără dieta pe intervale.

Renunțând la cină, îl vom ajuta în aceste procese, în plus vom declanşa autofagia.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Pentru cine? Pentru cei care nu au contraindicaţii.

cafea de slabit in farmacii sicuro slim ceai de slabit

Într-adevăr, de multe ori v-am rugat să mâncaţi după ora şi să nu săriţi peste micul dejun, dar dieta pe interval nu pretinde să înlocuiască alimentaţia sănătoasă, acesta este un sistem alimentar menit să declanşeze un anumit proces. Avantaje eliminarea toxinelor pe cale naturală, reducerea atracţiei pentru dulciuri prin scăderea nivelului slabeste natural si repede insulină, pierderea în greutate, reducerea colesterolului, deoarece în condiții de foame organismul îl folosește ca energie, profilaxia infarctului miocardic și a bolilor cardiovasculare, diminuarea durerii menstruale prin reducerea acțiunii hormonului prolactina, care susține procesul inflamator în organism, prelungirea tinereții prin activarea sintezei colagenului și normalizarea pH-ului, îmbunătățirea funcționării creierului și claritatea minții prin reînnoirea mai rapidă a celulelor nervoase, teoretic, prevenirea dieta 8/16 oncologice și încetinirea creșterii tumorilor.

Experimentele din ultimul domeniu au fost efectuate doar pe animale, dar avem tot temeiul să presupunem că organismul uman în condiții de înfometare este capabil să lupte eficient cu celulele canceroase. Dar, deocamdată, abţineţi-vă de la recomandări la acest capitol. Apropo, după descoperirea savantului japonez, anual în lume apar aproximativ 10 de lucrări științifice la tema autofagiei.

  1. Dieta Cum se ţine, meniu şi câte kilograme poţi slăbi | Click, cura de slabire cu 16 ore pauza
  2. Dieta 600 calorii

Sarcina oamenilor de știință este de a învăța organismul să declanşeze procesul de autofagie în anumite tipuri de țesuturi. Dezavantaje Principalul dezavantaj al alimentației pe intervale este ignorarea principiilor de bază ale alimentaţiei sănătoase. Aceasta înseamnă că susținătorii acestei diete se concentrează doar pe ora masei și uită complet de valoarea nutritivă a alimentelor.

dieta de slabit cu orez slabesti 3 kg in 2 zile

Putem vorbi despre beneficiile sau daunele sistemului alimentar fără dieta 8/16 listă concretă a produselor recomandate? Puţin probabil. De aceea, dacă doreşti să practici dieta pe intervale, mai întâi de toate echilibrează alimentaţia.

Contraindicaţii diabet de tip 1 și 2, hipoglicemie, disfuncţii ale tractului digestiv, sarcina și alăptarea.

Ce este dieta 16:8 sau regimul de 8 ore

Dieta pe intervale este doar o modalitate de a declanşa autofagia. Dar te vei simți mult mai bine dacă vei începe să te alimentezi corect, să te mişti activ şi să completezi deficitul de nutrienţi. Nu este atât de complicat.