Gustari care te ajuta sa slabesti
Atenție, aceste gustări nu sunt alimente minune. Ele sunt parte dintr-un program alimentar zilnic echilibrat, cu mâncare adevărată.
- Gustări de consumat pentru slăbit - listă de imprimat
- Pastila balon de slabit pret
Adică sunt alimente sănătoase și nutritive. Sunt opțiuni pentru oamenii care urmează un program dedicat pierderii de kilograme ori pentru menținere. Integrate în porțiile potrivite, vă vor face bine și vă veți bucura de gusturi delicioase.
5 gustari cu grasimi sanatoase, care te ajuta sa slabesti
Dar de ce avem nevoie de gustări? Un plan alimentar echilibrat pentru un adult presupune 3 mese principale și gustări. Gustările nu sunt neapărat obligatorii, dacă nu simțiți foame.
Și nu e nevoie să vi le planificați chiar la ore fixe. Atenție e diferență între gustare și ronțăială. Gustarea e acea mini masă, să îi zic așa, de care avem nevoie când ni se face foame. Atunci când simțim că ne roade stomacul și mai sunt câteva ore program slabit sala femei la cină ori la prânz. De ce ni se face foame? Depinde de fiecare. Poate că masa anterioară a fost frugală, poate după masă ați depus un efort mult mai mare decât de obicei.
Poate ați fost la sală sau poate vă pregătiți pentru un examen important. Dar mai ales pentru persoanele aflat în proces de slăbire, eu introduc întotdeauna în carti motivationale de slabit alimentare gustări. De ce? Pentru că mare mare dintre clienți sunt obișnuiți cu mese bogate și așa zisele ronțăieli.
Așa că e greu, din primele săptămâni să schimbe oamenii aceste obiceiuri doar cu apă. Rolul gustărilor pentru slăbit Gustările au acest rol important, zic eu, să îi dea organismului energia de care are nevoie pentru activitățile pe care omul le desfășoară, potolind gustari care te ajuta sa slabesti și deci alungând poftele.
- Gustari sanatoase care ne ajuta sa slabim - Slab sau Gras
- Program slabit banda
- February 27, Ce sunt gustarile?
Acesta e un detaliu important, când vine vorba de slăbit. În special pofta de dulce, despre care am scris AICI și vă rog să citiți cu atenție, ca să vă explicați câteva lucruri pe care le simțiți. Gustările ar trebui să vă ajute și în alt sens: să evitați supraalimentarea.
Adică pur și simplu să nu vă mai fie atât de foame la masa următoare și să nu mâncați mai mult decât aveți nevoie, de fapt. O cantitate mai mică de mâncare la o masă elimină surplusul care e menit de obicei țesuturilor adipoase.
Iar acest lucru vă ajută de fapt să pierdeți în greutate. Gustările pot fi preparate acasă, pot fi cumpărate — variante ready to eat sau pot fi ambalate.
Acestea din urmă însă e bine să fie alese cu grijă și cu ochii pe etichete. Când trebuie să luăm ultima gustare E una dintre întrebările standard din partea clientelor. Și eu mereu le răspund: depinde. Depinde de când mergi la culcare și de ce și cât ai mâncat la masa anterioară, dacă mergi la sală ori dacă ai în plan altă formă de mișcare seara.
Dacă ești o persoană care nu poate dormi dacă nu a pus un dumicat în gură.
- 14 gustari sanatoase care te ajuta sa slabesti mai usor
- Slabesti cu bicicleta eliptica
Teoria zice că ultima masă ar trebui să fie cu ore înainte de culcare, să apuce mâncarea să se digere. Că altminteri corpul se va concentra pe digeratul mâncării, în loc să facă echipă cu intenția voastră de somn. Dar nutriția nu e matematică pură și un om e diferit de alt om.
Fiecare trebuie să își asculte corpul. Dar atunci când îngrămădiți pur și simplu mâncare în gură nu ascultați corpul, ci încercați să potoliți emoții.
Articole recomandate din categoria Diete de slabit
Aia e altceva. Oferă sațietate, cu un număr redus de calorii.
Atenție la cantitate! Lapte și brânză, iaurt — dacă sunt bio cu atât mai bine. Atenție la cantitatea de brânză și conținutul de grăsimi. Desigur, dacă nu au zaharuri adăugate, care le schimbă în negativ valoarea nutrițională și vă sabotează planul de slăbit.
Instrumente de sănătate
Altminteri, eliberarea lentă de energie oferă sațietate de lungă durată. Citiți etichetele și nu depășiți cantitatea: un căuș e suficient. Grăsimi bune și proteine de bună calitate, țin de foame ceva timp.
Așa că sertarele și frigiderul vostru, precum și pachețelul de plimbări și de birou vor face cunoștință cu următoarele gustări pentru slăbit: 2 ouă fierte, legume și hummus — legumele pot fi bețișoare de morcov, de ardei sau țelină apio; 1 felie de pâine din grâu integral, unsă cu unt de arahide și deasupra cu banană rondele; 1 budincă cu semințe de chia și fructe — rețeta aici; Iaurt grecesc cu fructe de sezon sau fructe congelate și mix de nuci; Roșii cherry și mozzarela; bucățele de pui la cuptor cu susan — rețeta aici; Un căuș de fructe uscate, de preferat fără zahăr adăugat — smochine, curmale, prune, merișoare, stafide hidratate etc.
Ok, dacă nu vă place rucola, puteți încerca mixurile ; Shake proteic — recomandat mai ales dacă mergeți la sală, ca post work out. Și chiar dacă nu mergeți, e o variantă easy de gustare, de preparat cu apă sau lapte de orice fel doriți.
E pentru oameni mereu pe fugă, care nu au mult timp la dispoziție. Eu, de exemplu, îl mănânc încet la volan, mestec bine până ajung la destinație; Popcorn — 1 mână.
Preparat simplu, acasă, cu un praf de sare și un puf de ulei; 1 minisandviș — adică 1 sandviș mare tăiat în 2. Cu salată din plin, cu ardei și castraveți, brânză sau o bucată de carne preferată — perfect pentru când vă ia foamea pe la ora Așa am convins eu bebele să mănânce ou.
5 gustari cu grasimi sanatoase, care te ajuta sa slabesti
Eu nu am făcut, dar m-am uitat pe pachetele din supermarket și sunt relativ ok; 1 pară tăiată felii cu brânză riccota; 1 baton de cereale — făcut acasă sau cumpărat; Câteva bucăți de roșii deshidratate. Eu le cumpăr, nu am avut timp și răbdare să le fac acasă; 1 felie de pepene galben cu bucăți de prosciutto; Afine — sunt geniale și foarte gustoase și omniprezente în meniuri pentru slăbit.
Gustarile sanatoase sunt esentiale daca vrei sa slabesti, pentru ca acestea te ajuta sa nu mananci, patiserii, cornuri, ciocolata etc. Unele gustari, au calorii foarte multe si nu aduc nutrienti necesari organismului, de aceea este nevoie sa fim foarte atenti la ce gustari mancam daca vrem sa slabim. Citeste ce am scris mai jos, pentru ca iti voi zice care sunt cele mai sanatoase 14 de gustari, in ce cantitate le poti manca pentru a putea slabi mai usor.
Acestea sunt acele idei de gustări pentru slăbit, pe care să le integrați în planurile voastre de mese. Dar atenție la ce mâncați în ziua respectivă, overall. Mai mult de fructe în prima parte a zilei și de porții de lactate, de exemplu, nu e indicat.
La fel, dacă dimineața ați mâncat sendviș, gustarea de sendviș nu mai are ce să caute în meniu. Păstrați ideea pentru a 2-a zi.
Caracteristicile unei gustari sanatoase
Și tot așa. Ideea e de echilibru și doar voi trebuie să îl găsiți. Un program care vă ajută să scăpați de burtica de după vacanță, de 2 săptămâni sau un program de gustari care te ajuta sa slabesti lună.
Scrieți-mi la adresa contact florinabadea. Sau un feedback, toate sunt gratis. Related posts.
