Dieta dukan faza atac. Prima zi din dieta Dukan si faza de atac

Faza de Atac dieta dukan faza atac septembrie retete Aceasta etapa este extrem de importanta, iar daca reusiti sa respectati cerintele ca la carte atunci inseamna ca veti reusi sa tineti dieta Dukan pana la final si sa slabiti numarul de kilograme care va deranjeaza.

Dieta Dukan-Etapa 1: Faza de Atac

Nu uitati, nu va propuneti un target nerealist si nu va descurajati daca pe parcurs acul cantarului stagneaza pentru cateva zile. Continuati sa tineti intocmai dieta si veti vedea ca veti obtine rezultatele asteptate. In faza de Atac se pot pierde mai mult sau mai putin de 3 kilograme.

Durata acestei faze se stabileste dupa urmatoarele principii: - Mai puțin de 5 kg: o zi în faza de atac. În timpul Atacului, puteti consuma oricare dintre alimentele premise, în orice moment al zilei.

DIETA DUKAN: ATAC

Toate alimentele se consuma fierte, la gratar sau la cuptor, fara a folosi ulei sau a se praji. Evident, se consuma bucatile care nu contin grasime, de genul file, muschiulet, cotlet.

NU porc!!! Pasari — pui, curcan, prepelita etc.

A se consuma de preferinta pieptul acestora fara pielitadeoarece nu contine grasime. In cazul copanelor, incercati in primul rand sa indepartati pielea. Aripioarele nu sunt recomandate deoarece au piele multa si contin grasimi.

Organele — in special ficatul, din care poate fi preparat pate, inabusit sau facut la cuptor. Poate fi consumat ficatul de vita, vitel sau pui. Peste si dieta dukan faza atac de mare — orice pește alb, în stare proaspătă sau conservate nu în ulei. Puteti combina pestele cu un pic de suc de lamaie sau sos de soia.

• Regim de slabire demis roussos
• Cafeaua pentru slabit
• Simplu, nu?!
• #1 Dieta Dukan: Faza de Atac — Dieta Dukan

Poate fi consumat si pestele afumat. Toate crustaceele: crevetii, crabul, homarul, langustele, langustinele, stridiile, midiile, molustele si cochiliie Saint-Jacques.

Ce este Dieta Dukan? Dieta a fost creata in anii de medicul francez Pierre Dukan, inspirat fiind de un pacient supraponderal care a declarat ca ar putea renunta la orice tip de aliment, pentru a pierde in greutate, dar nu si la carne. Pierre Dukan a publicat formula sa de dieta indupa ce s-a convins ca multi dintre pacientii sai au avut rezultate foarte bune urmand acest program. Totusi, nu exista foarte multe surse de cercetare de calitate care sa ateste eficacitatea regimului Dukan.

Ouale — fierte sau în omletă, dar evitand utilizarea de unt sau ulei. Nu mai mult de patru gălbenușuri de ou pe săptămână, dacă aveți valori crescute ale colesterolului. Albusurile pot fi consumate fără restricții.

Dieta Dukan: Faze explicate, reguli si riscuri

Lactatele — doar cele degresate: branza, iaurt, sau brânză de vaci fără adaos de zahăr. Produse lactate lapte, branza, iaurt nu trebuie să depășească 1 litru în total.

Nu se admit: carnea de porc, miel, gâscă și de rață deoarece sunt prea grase pentru această etapă a dietei. Beti cel putin 1,5 litri de apa pe zi. Adauga 1. Le puteti consuma cu un iaurt, in clatite, turtite, chiftele etc. Utilizati cu incredere otetul, ierburile patrunjel, marar etcusturoi, ceapa, boia si toate genurile de condimente deoarece imbunatateasc gustul mancarii.

#1 Dieta Dukan: Faza de Atac

Puteti adauga in mancarurile preparate din carne si ceapa, deoarece este permisa in aceasta etapa. Puteti consuma zeama de la lamaie, dar doar in adaugarea de cateva picaturi si nu a intregii lamai. Sarea si mustarul sunt permise dar este recomandat mai ales in cazul primeia sa nu folositi prea mult deoarece duce la retentia de apa Puteti consuma si fructe de goji, cel mult o lingura pe zi. Acestea au numeroase proprietati, insa deoarece contin destul de mult zahar se recomanda a nu se depasi cantitatea slabire max. Este foarte importanta activitatea fizica, fiind recomandat mersul pe jos, cel putin 20 minute.

Mancati de fiecare data cand aveti senzatia de foame. Daca respectati cerintele nu exista limite la numarul de mese zilnice.