Reguli daca vrei sa slabesti

Cum slăbești sănătos Reguli pentru slabit sanatos, de respectat inca de la inceput de an Renunta la obiceiurile nesanatoase, adopta o dieta saraca in calorii si un stil de viata echilibrat si vei reusi sa ai silueta ideala — iata cateva reguli care te vor ajuta sa slabesti sanatos. Autor: Dr. Reguli pentru slabit sanatos, de respectat inca de la inceput de an Inceputul de an reprezinta prilejul oportun pentru a declara razboi kilogramelor in plus.

Renunta la obiceiurile nesanatoase, adopta o dieta saraca in calorii si un stil de viata echilibrat si vei reusi sa ai silueta ideala — iata cateva reguli care te vor ajuta sa slabesti sanatos, dar si sa iti mentii greutatea pe tot parcursul anului. La inceput de an, cu totii ne propunem sa slabim, incepem sa tinem diete si ne facem abonamente la sala, insa cei mai multi dintre noi abandonam aceste obiceiuri dupa doar cateva saptamani.

Totodata, nu trebuie neaparat sa iti faci abonament la sala, insa iti poti propune sa faci un anumit numar de minute de miscare pe zi — pentru inceput, jumatate de ora de activitate fizica, indiferent de natura acesteia, ar trebui sa fie suficient.

Pe masura ce timpul trece, poti prelungi aceasta perioada, insa e indicat si sa practici activitati din ce in ce mai solicitante.

Iata cateva reguli pe care sa le respecti daca vrei sa slabesti sanatos, dar rezultatele sa fie si de durata: Mananca mai multe legume — incearca sa faci in asa fel incat legumele sa constituie mare parte din dieta ta.

CUM SA SLABESTI? 5 REGULI PENTRU O ALIMENTATIE SANATOASA ! [HD]

Mananca legume la fiecare masa, atat crude, cat si gatite. Si gustarile dintre mese pot fi pe baza de legume.

• Reguli pentru slabit sanatos, de respectat inca de la inceput de an
• Vrei sa slabesti fara efort? Tine cont de 10 reguli de aur!
• Zece reguli pentru a slăbi repede şi bine | zeinherbal.ro
• Slabeste 3 kg pe saptamana
• Dieta dukan pe zile meniu
• 10 reguli pe care trebuie să le respecți dacă vrei să slăbești și să te menții - AlistMagazine
• 5 reguli simple pentru SLĂBIT care au rezultate întotdeauna - Exquis
• Shake pentru slabit femei

Acestea nu numai ca sunt sarace in calorii, insa sunt si extrem de nutritive si ofera organismului vitaminele, mineralele si antioxidantii de care acesta are nevoie. De fiecare data cand mananci carne, peste, produse lactate sau fructe de mare, asigura-te ca le acompaniezi cu o portie zdravana de legume.

Inlocuieste sucurile cu ceaiuri si apa — sucurile contin o cantitate mare de zahar, asa ca e obligatoriu sa renunti la ele daca ai probleme cu greutatea.

Inlocuieste sucurile chiar si pe cele naturale cu ceaiuri neindulcite si cu apa din belsug. Hidratarea este foarte importanta, contribuind la scaderea in greutate, de aceea e recomandat sa consumi minimum 2 litri de lichide pe zi.

Inlocuieste painea alba si orezul cu cereale integrale — painea alba, pastele si orezul ar trebui reguli daca vrei sa slabesti cu cereale integrale.

Carbohidratii rafinati sunt transformati rapid in zahar odata ce ajung in organism, in timp ce cerealele integrale sunt digerate treptat si mentin senzatia de satietate ore intregi. Nu mai manca fara sa iti fie foame — multe persoane au tendinta de a manca de plictiseala, pe fond nervos ori atunci cand simt nevoia vaga de a rontai ceva.

Reguli pentru slabit sanatos, de respectat inca de la inceput de an

Acest lucru nu este deloc indicat, intrucat favorizeaza acumularea kilogramelor in plus. Incearca sa te abtii si sa mananci numai atunci cand reguli daca vrei sa slabesti chiar are nevoie de hrana.

In acest sens, se recomanda adoptarea unui program de masa cu ore fixe, de la care sa nu te abati. Pentru a reusi sa scapi de kilogramele in plus, renunta la dulciuri, alimente procesate, produse de tip fast-food, sosuri si sucuri.

In acest fel, vei reusi sa iti mentii greutatea pe termen lung.

1. Slabire cu seminte de in
2. Fiindcă dorim să arătăm perfect în ţinutele estivale sau când ne expunem la plajă.
3. Dupa cum am mai povestit, eu prefer sa ridic ceva mai multe kg decat sa fac cardio.
4. E DOAR de la alimentaţie!
5. Medicamente de slabire rapida

Fa sport dimineata — incepe-ti ziua cu o serie de exercitii fizice care iti vor pune in miscare metabolismul si care te ajuta sa iti mentii motivatia. Daca practici sport la prima ora a diminetii, sunt sanse reduse sa cazi in ispitele culinare pe parcursul zilei.

Nu curata tot din farfurie 1. Opteaza pentru mese, nu pentru gustari Stiu ca vei fi contratriata si ca vei spune ca este in antiteza cu tot ce ai auzit pana acum despre diete! E foarte adevarat ca ni s-a spus tuturor ca trebuie sa mancam frecvent, si in cantitati mici, pentru ne regla nivelul de zahar din sange. Insa un nou studiu a relevat faptul ca cei care mananca mese mai putine si mai mari au o greutate mai mica. Dar cum se poate asa ceva?!

Activitatea fizica practicata dimineata va mentine nivelul de zahar din sange echilibrat. Ia-ti mancare la pachet — planificarea in avans a meselor si pregatirea pachetului pentru a doua zi te ajuta sa nu te abati de la planul alimentar sanatos adoptat.