Dieta de slabit paleo

Teoria din spatele acestei idei este că majoritatea bolilor moderne pot fi din cauza dietei occidentale și al consumului de alimente procesate. Dieta Paleo pune accent pe proteine slabe, legume, nuci, semințe și descurajează alimentele procesate precum zahărul, lactatele și cerealele. Există și versiuni mai flexibile ale acestei diete care permit lactate precum untul, brânza sau cartofii.

1. Dieta Paleo: cum sa slabesti definitiv, sanatos si in timp record
2. Dieta PALEO - Cea mai eficientă dietă de slăbit?
3. Dieta Paleo: controverse Beneficiile regimului alimentar Paleo nu au fost inca demonstrate, iar specialistii nu au ajuns pana acum la un numitor comun.

Dezavantajele acestui regim alimentar este că elimină cerealele integrale, leguminoasele și lactatele, care sunt sănătoase și hrănitoare. Plan de mâncare pentru dieta Paleo Nu există dieta ketogenica exemplu meniu meniu exact de a mânca pentru toată lumea, cum nici oamenii din Paleolitic nu au respectat o dietă anume, ci au prosperat consumând o varietate de diete, în funcție de ceea ce era disponibil la vremea respectivă și unde se aflau in lume.

Considerați meniul prezentat mai jos ca un ghid general, pe care-l puteți adapta la propriile dumneavoastră nevoi și preferințe culinare. Elementele de bază din regimul alimentar Paleo sunt: Mănâncă — carne, pește, ouă, legume, fructe, nuci, semințe, ierburi, condimente, grăsimi sănătoase și uleiuri.

Evită — alimentele procesate, băuturi răcoritoare, majoritatea produselor lactate, indulcitori artificiali, uleiuri vegetale, margarină, zahăr, cereale, leguminoase. Iată o scurtă listă cu o parte din alimentele care trebuie evitate: Zahăr — băuturi recoritoare, zahăr de masă, bombeane, sucuri de fructe, înghețată, produse de patiserie, etc.

Am experimentat dieta Paleo pt o saptamana 🥗

Îndulcitori artificiali — aspartam, sucraloză, ciclamați, zaharina. Folosiți în schimb îndulcitori naturali. Cereale — Include paine si paste, grau, spelta, secara, orz etc. Leguminoase — Fasole, linte și multe altele.

Unele uleiuri vegetale — ulei de soia, ulei de floarea soarelui, ulei de semințe de bumbac, ulei de porumb, ulei de grapese, ulei de șofran și altele. Produse lactate — Evitați majoritatea produselor lactate, în special cele cu conținut scăzut de grăsimi unele versiuni de paleo includ lactate cu grăsimi complete, precum untul și brânza.

Dieta Paleo - Ghid util pentru incepatori si meniul pe 7 zile - Blog

Cu alte cuvinte, dacă a fost produs intr-o fabrica nu cumpăra și nu mânca. Obișnuiți-vă să citiți ingredientele de pe etichetă, chiar dacă spune că sunt alimente sănătoase. Ce alimente pot fi consumate din dieta Paleo — neprocesate Carne — carne de pui, curcan, vită, porc, etc.

Pește și fructe de mare — păstrăv, somon, creveți, crustacee și altele. Dacă se poate optați pentru pește sălbatic, nu de crescătorie. Fructe — mere, banane, căpșuni, avocado, pere, afine, portocale, dar și alte fructe care vă plac.

Regulile de baza in dieta Paleo:

Ouă — încercați pe cât posibil să alegeți ouă provenite de la găini crescute in libertate. Legume — ardei, ceapa, broccoli, morcovi, roșii, varză, etc. Tuberculi — cartofi, cartofi dulci, napi. Sare și condimente — sare de mare, usturoi, turmeric, piper, dieta 8 cu 16, dieta de slabit paleo.

Nuci și semințe — migdale, nuci de macadamia, nuci, alune, semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac și multe altele. Grăsimi și uleiuri sănătoase — ulei de măsline extravirgin, ulei de nucă de cocos, ulei de avocado, untură de porc și altele. Ciocolata neagră de calitate este hrănitoare și extrem de sănătoasă.

Dacă vă întrebați ce puteți să beți atunci când vă este sete, primul răspuns este apă, dar puteți consuma și ceai de preferat ceai verde sau cafea neagră. În concluzie, încercați să alegeți produse bio dacă vă permiteți, dacă nu asigurați-vă că alegeți produsele cele mai puțin procesate.

Dieta Paleo — Meniu de probă pentru o săptămână Acest meniu poate fi ajustat in fucție de preferințele dumneavoastră. Luni Mic dejun — Ouă și legume prăjite în ulei de cocos. Un fruct. Prânz — Salată de pui cu ulei de măsline. O porție de nuci mixte. Cină — carne de miel prăjită în unt, cu legume și sos.

Marți Mic dejun — Ouă, bacon și un fruct. Prânz — carnea de miel rămasă de seara trecută. Cină — pește prăjit în unt cu legume. Miercuri Mic dejun — peștele și legumele rămase de seara trecută. Prânz — Sandwich intr-o frunză de salată, cu carne si legume proaspete Cină — Carne de vită prăjită cu legume.

Promisiunea dietei Paleo

Câteva fructe de padure proaspete. Vineri Mic dejun — Ouă și legume prăjite in ulei de cocos. Prânz — Salată de pui cu ulei de măsline și la sfarșit o mână de nuci. Cină — Steak de vită cu legume și cartofi dulci. Sâmbătă Mic dejun — Ouă cu bacon și un fruct Prânz — Resturile rămase din seara precedentă Cină — Somon la cuptor cu legume și avocado.

Duminică Mic dejun — Resturile de pește rămase de sâmbătă seara Prânz — Un sandwich intr-o frunză de salată cu carne și legume crude Cină — Aripioare de pui la grătar cu legume și sos.

WhatsApp Dieta Paleo. Aceasta cura reprezinta mult mai mult decat un regim alimentar.

Concluzie Dieta Paleo este modelată după dieta pe care o aveau strămoșii noștrii vânător-culegatorii de acum mii de ani. Deși nu există un mod clar de a urma acest regim alimentar, ideea de bază este că trebuie să evitați alimentele procesate și să incercați să aveți o dietă bazată pe alimente sănătoase.

Alimentele recomandate in dieta Paleo sunt carnea, peștele, ouă, semințele, nuci, fructele și legumele, împreuna cu grăsimi și uleiuri sănătoase. Evitați alimentele procesate.

Te-ar putea interesa să citești și Beneficiile nucilor — 12 motive pentru a le consuma Nu uita să distribui pe Facebook dacă ți-au plăcut informațiile din acest articol.

Atenționare: Sfaturile și orice informații despre sănătate disponibile pe acest site au scop informativ și nu înlocuiesc recomandarea medicului. Dacă suferiți de boli cronice sau urmați tratamente dieta de slabit paleo, vă recomandăm să consultați medicul dumneavoastră înainte de a incepe o cură sau un tratament naturist, pentru a evita interactiunea. Prin dieta de slabit paleo sau întreruperea tratamentelor medicinale clasice vă puteți pune sănătatea in pericol!

• Iată un exemplu de meniu dintr-o zi obişnuită a unei diete Paleo: Mic-dejun.
• Dieta Paleo este considerată cel mai sănătos regim de slăbit conceput vreodată și se poate transforma foarte bine într-un stil de viață pe termen lung.
• Cea mai rapida cura de slabit
• Dieta Paleo: Produse permise, Meniu, Rezultate și Păreri
• Ce înseamnă Protocolul Autoimunitar.
• Dieta Paleo pentru slabire. Lista alimente permise.
• Dieta paleolitica sau, pe scurt: dieta Paleo - metoda de slabit rapida?
• Dieta Paleo, în linii mari, include consumul de peşte, ouă, pui, curcan, raţă, fructe de orice fel, proaspete sau în coajă lemnoasă, seminţe şi legume crescute în mod natural, fără îngrăşăminte şi altţi aditivi care le pot modifica structura.