Dieta zone meniu, Dieta Zone, slabesti si te mentii tanara
Consumul mare de carbohidrati determina pancreasul sa secrete mai multa insulina decat dieta zone meniu fi normal. Insulina favorizeaza depunerea caloriilor stimuland astfel cresterea tesutului gras.
In schimb, marirea consumului de proteine este benefica procesului de slabire, intrucat acestea nu contribuie la dezvoltarea tesutului adipos, insa ii asigura organismului energia de care are nevoie.
Numarul de calorii permise in aceasta dieta de slabire este de pana la la o masa.
Alimentele care pot fi consumate sunt, in linii mari, urmatoarele: proteine — pui, peste, branza slaba, albus, soia; lipide — grasimi nesaturate provenite din uleiuri vegetale, fructe oleaginoase, avocado; glucide — paine integrala, cereale integrale, fructe, legume. Gustarile admise intre cele 3 mese principale trebuie sa fie combinatii intre alimentele care contin proteine, cele care contin carbohidrati si cele care contin grasimi.
Astfel, din categoria gustarilor pe baza de proteine poti alege dintre: un sfert de cana de branza slaba de vaci, 30 g sunca de pui sau 60 g carne slaba.
La acestea, adauga un aliment care contine carbohidrati dintre urmatoarele: 3 caise, 1 kiwi, jumatate de portocala, jumatate de grepfrut, cirese, o piersica. Completeaza-ti gustarea cu alimente bogate in grasimi sanatoase: 3 masline negre, 3 nuci, migdale fistic, caju.
