Dieta ketogenica si postul intermitent, Dietă ketogenică+post intermitent - Weider Romania


Alte efecte descrise în literatura științifică documentate in alte articole din blogpe care le găsiți la capitolul post intermitent : Menținerea masei musculare, datorita activării secreției de hormon de creștere.

Literatura de specialitate

Creșterea concentrațiilor de adrenalină și noradrenalina, ceea ce duce la arderea de grăsimi. Creșterea nivelului de glucagon, hormon secretat din pancreas, cu acțiuni total opuse insulineiceea ce contribuie la intensificarea arderii grăsimilor.

slabire cu apa si lamaie

Trebuie să îmi iau haine noi 4. De ce este eficient postul intermitent? Să gândim un pic relația cauza-efect. Adică ce duce la boală și îmbătrânire.

Postul intermitent este o metodă foarte populară în fitness și nutriție în ultimii ani. Cu ajutorul postului, poți maximiza arderea grăsimii, îmbunătăți sănătatea și simplifica stilul de viață. Postul intermitent nu este o dietă în sensul convențional al cuvântului. Nu îți spune ce alimente să mănânci, ci când să le mănânci.

Aici toată lumea care de acord: oxidarea și inflamația sunt mecanismele care stau la baza tuturor bolilor și proceselor de îmbătrânire.

Studiile efectuate pe animale au putut evidenția că postul intermitent asigura protecție împotriva diabetului, cancerului, bolilor de inimă și degenerative.

POSTUL INTERMITENT ȘI KETO: AR TREBUI SĂ-I COMBINAȚI PE CEI DOI? - FITNESS -

La oameni reduce obezitatea, scade riscul pentru hipertensiune, îmbunătățește viața celor cu astm sau boli autoimune, precum artrita reumatoidă. De ce este atât de interesant pentru mine? Aud mereu voci care spun că postul este un mare stress pentru corp.

slabire cu ghimbir

Eu contraatac și spun că există știință în spatele afirmațiilor mele plus practica mea personala și că organismul uman este capabil să își producă glucoza necesara cerințelor bazale…. Sunt contrazisă sec, fără argumente științifice : e stressant sa postești, corpul și creierul are nevoie de zahar.

Studiul citat mai sus și o să las linkul a demonstrat că efectele benefice ale postului sunt secundare cel puțin a 2 mecanisme : Reducerea stresului oxidativcu diminuarea consecutiva a lezării celulelor. Creșterea rezistenței celulelor la stress.

De mult timp auzim că ar trebui să mâncăm de cinci ori pe zi — un model care a fost prescris în mod tradițional în majoritatea dietelor — de ceva timp, mulți nutriționiști recomandă postul intermitent.

Așa, privind foarte minimalist afirmația. In final, se traduce clar, in termeni de fiziologia celulara și biochimie: postul nu stresează corpul ci, din contra, îl ajută să devină rezistent la stress.

Acest proces este că atunci când tu te apuci de curățenie generală în casă.

Despre cetoza alimentară

Cum de e posibil să arzi grăsimi când postești intermitent? Arderea de grăsimi in corp se numește lipoliză. Lipo de la grăsimi și liză de la desfacerea, distrugerea unei substanțe. Exista mai multe mecanisme prin care postul intermitent asigura intensificarea aceea lipolizei proceselor de ardere a grăsimilor : Creșterea disponibilității unei proteine numita protein-3 mRNA, pentru cei doritori să citească mai mult care asigura producția de energie in interiorul celulei Creșterea concentrațiilor de adrenalină și noradrenalină in unele texte denumite epinefrina și norepinefrinadar și a glucagonului, cu intensificarea arderilor de grăsimi.

  1. Tpu vreau sa slabesc 10 kg
  2. Keto și intermittent fasting - strategia eficientă pentru slăbire - Nutriblog

Stimularea secreției de hormon de creșterelucru care apără mușchii de progresele de digestie. Deci, nu tu carbohidrați, nu tu proteine…. Să încercăm să vedem cum gândește corpul când îl supui la proba cu postul.

Jurnalul organismului uman aflat în post Ziua 1: Așadar, humanoidul meu nu îmi mai da de mâncare. Mare pagubă!

Post navigation

Ce, n-am tot pus eu deoparte grăsimi? Să ard proteine din mușchi???? Nope, că nu sunt prost! Muncesc tare mult sa îmi țin structura sănătoasă.

Ce este postul intermitent?

Proteinele sunt averea mea. Deci, la atac!

proteinele ajuta la slabit

Pe grăsimi! Ziua a 2-a : Aha! Humanoidul tot nu vrea să mănânce.

Dieta Ketogenică pentru începători.

Pai, ia sa fac eu niste glucoza pentru celulele roșii că ele nu pot folosi grăsimi sau cetone. Și să dau strigare pe la toate glandele să înceapă să echilibreze metabolismul.

Și, pentru că tot am timp, mă apuc de curățenie generală. Uite, colo, vad o tanti proteină care e cam bătrână. Ia s-o iau eu la reciclat și să dieta ketogenica si postul intermitent o domnișoară proteină vesela, sănătoasă și fericită. Jurnalul corpului uman aflat în post 6.

cura de slabire rina pe zile

Mănânci luni, marți postești, miercuri mănânci, joi posteștietc. Acest gen de post este folosit că model in multe studii științifice, dar nu este foarte popular in randul oamenilor.

Postul intermitent și știința - zeinherbal.ro

Noi nu am apelat niciodată la acest gen de post. Și nici nu planificam să îl incercam. Asta vrea să spună că sari peste micul dejun.

Dieta ketogenică Despre cetoza alimentară Cetoza este acumularea compușilor de cetonă din sânge, produși de ficat, rezultați în urma metabolizării incomplete a grăsimilor, putând fi folosiți ca și sursă parțială de energie pentru organele principale și pentru creier atunci când rezervele de glicogen glucoză se termină.

Foarte multi postesc așa și are efecte foarte buneașa cum se arată și pe siteul Leangains. Unii aleg să mănânce in intervalul 8. Înseamnă alegeri personale, bine dieta ketogenica si postul intermitent și bazate pe capacitatea ta personală de ați cunoaște corpul, a conlucra cu el.

andrei laslau dieta keto carte pdf

Este foarte popular in rândul celor care postesc intermitent. Multi apelează la o zi de post de 24 de ore pe săptămână.

slabire burta

Cei care aleg sa postească astfel spun că e ușor să începi postul dupa masa de după amiazăcă sa beneficiezi de postul de noapte, a doua zi fiind deja ușor să completezi postul până la 24 de ore. Exista multe variații și modele pe care le voi descrie in alt articol.

Cei care postescpostesc cu apă, ceai din ierburi și cafea.