Abdomene pentru slabit

Atunci cand am inceput sa realizez cum functioneaza metabolismul, am inceput sa inteleg si ce trebuie sa fac pentru a avea rezultate pentru mine si clientii mei.

1. Cura cu oua pentru slabit
2. Ce fructe sa mananci ca sa slabesti
3. Abodomenele si topirea grasimii - Doctor MIT
4. Seminte goji pentru slabit
5. A skin with cellulite resembles an orange peel or a cottage cheese.
6. Dieta pentru schimbarea metabolismului in 13 zile

In timpul antrenamentului de tip aerob, grasimea stocata este desfacuta in lanturi de acizi grasi si glicerol, componentele ei de baza. Apoi sunt eliberate in sange si muschi, unde acizii grasi sunt transportati in mitocondriile celulelor si desfacuti printr-o serie de de actiuni complexe pentru a produce energie, dioxid de carbon si apa.

Glicerolul este trimis catre ficat pentru stocare si pentru a face alti compusi. Metabolizarea grasimii continua atata timp cat oxigenul si glucoza sunt prezente in celulele tale.

Cat timp trebuie sa ma antrenez pentru a incepe sa ard grasime? E necesar sa faci exercitiu aerobic moderat de ex. In primele 5 minute de exercitiu aerobic alergare usoara, cyclingorganismul tau foloseste glucoza ca prima sursa de energie.

Personal Trainer: Antrenament cardio si exercitii pentru abdomen

Dupa 10 minute — in functie de nivelul de fitness — corpul tau incepe sa foloseasca grasime ca sursa de energie. Exercitiile pentru abdomen ard grasimea de pe abdomen?

Cat timp trebuie sa ma antrenez pentru a incepe sa ard grasime?

Asa cum am mai scris in acest articolnu exista slabire localizata. Daca faci antrenamentele potrivite si mananaci cum trebuievei pierde grasime de peste tot, nu doar dintr-o anumita zona. Deoarece nu poti face exercitii pentru abdomen pentru un timp indelungat precum alergarea sau cyclingulcorpul tau foloseste glucoza pentru energie si niciodata grasimea, ca sursa de energie.

Chiar daca poti sustine o contractie musculara abdominala timp de 5 minute continuu, risti sa iti ranesti coloana si sa abdomene pentru slabit dureri abdominale de la flexia excesiva. Ce trebuie sa fac pentru a avea un abdomen tonifiat?

Transcript

Exercitiile metabolice pentru intreg corpul ajuta la arderea multor calorii si iti pot creste masa musculara. Abdomenele clasice sunt bune, le poti integra in antrenamentele tale insa nu te concentra numai pe ele si in niciun caz la inceputul antrenamentului. Exercitii excelente pentru abdomen sunt si genuflexiunile, flotarile, sprint-urile si sariturile de orice fel coarda este foarte buna.

Indiferent ce exercitii alegi pentru rutina zilnica sau saptamanala, alege sa le faci la o intensitate maxima si fara pauze lungi.

• Posts: 9, Înscris:
• Daca fac abdomene dau burta jos? - Sportaholic
• Cum sa-mi antrenez abdomenul atunci?
• Scaderea in greutate a nou-nascutului
• Nu inteleg la 5-lea exercitiu Cum se executa corect al 5-lea exercitiu ca nu prea inteleg
• Cum sa ai un abdomen plat in 7 zile

Iti recomand HIIT high intensity interval trainingsecunde antrenament intens, 10 secunde pauza, cate exercitii vrei tu in functie de nivelul tau de fitnessrepetat tot circuitul de ori. Genul asta de antrenament te va ajuta sa arzi mai multe calorii intr-un timp mai scurt de lucru.

In concluzie, daca faci doar abdomene nu o sa scapi de burta. Este nevoie sa fii in usor deficit caloric, sa antrenezi tot corpul cu exercitii cu greutati, sa mananaci multe legume, proteine, grasimi sanatoase si sa bei abdomene pentru slabit apa.

Acum ca am lamurit si asta, citeste continuarea.