Apa te ajuta la slabit
- Diete de slabit care dau rezultate
- Alergatul dimineata slabeste
Tweet Sezonul costumelor de baie este deschis, dar simțim că încă nu suntem gata să ne expunem corpul? Trebuie să recunoaștem: uneori avem tendința de a exagera cu consumul de alimente, dulciuri, băuturi răcoritoare și nu numai, iată de ce, ne dorim să slăbim măcar puțin.
Cum te ajuta apa sa slabesti
Și, bineînțeles, ulterior ne confruntăm cu o problemă foarte importantă. Cum scăpăm, cât mai repede, de acele kilograme în plus?
Îmbină consumul de apă cu o dietă bazată pe hrană săracă în calorii Dacă vrei să ai rezultate cât mai bune în privința slăbitului, încearcă să fii foarte atentă și la ceea ce mănânci, nu numai să te limitezi la consumul a cel puțin 8 pahare de apă pe zi.
Îți sugerăm câteva modalități pentru a reveni la silueta pe care o aveai sau, de ce nu, să pierzi și mai mult în greutate decât aveai înainte. Bea apă!
Avem tendința de a confunda setea cu foamea așa că, data următoare când simți nevoie a mânca, mai bine bea un pahar cu apă. Consumul de apă te va ajuta să te simți sătulă și nu vei mai avea senzația că trebuie să mănânci mult și des.
„Numără până la 10 și bea apă”. Trucuri care te ajută să slăbești într-un mod eficient
Unii experți sugerează că o metodă bună pentru a slăbi este să bei încet un pahar de apă înainte de fiecare masă. Continuă să bei pe măsură ce mănânci pentru a adăuga consistență mesei tale și te vei sătura mai repede.
Stabilește ținte realizabile Un kilogram sau două apa te ajuta la slabit minus pe săptămână este un tel pe care îl poți realiza. Cele mai cunoscute programe de nutriție sfătuiesc ca, după ce pierzi în greutate zece kilograme, să oprești cura de slăbire pentru șase luni, timp în care să încerci să te menții la acea greutate.
Abia apoi ar trebui să te reapuci de o nouă dietă. Nu apela la o dietă drastică Dacă îți vei permite să mănânci tot ceea ce dorești o dată la zece mese acest lucru nu va influența procesul de pierdere apa te ajuta la slabit greutate.
În acest fel nici nu te vei mai simți obligată să renunți la anumite alimente pe care le adori. Numără până la 10 Studiile sugerează că pofta de mâncare sau foamea durează aproximativ zece minute.
Așadar, înainte de a te așeza la masă, indiferent cât simți că îți este de foame, așteaptă 10 minute.
Folosește acest timp pentru orice altceva dorești tu, gândește-te la planurile pentru ziua următoare — important este să stai cât mai departe de bucătărie.
Mănâncă mai des și porții mici Studiile arată că persoanele care au reușit să se mențină la aceeași greutate timp de mai mulți ani mănâncă de cinci ori pe zi.
Mesele ușoare, frecvente, îți diminuează dieta slabire meniu, îți oferă energie, îți îmbunătățesc starea de spirit și îți accelerează metabolismul deoarece chiar procesul de digestie îți arde caloriile.
Îndeplinește-ți scopurile săptămânale Nu te aștepta ca acea dietă pe care o ții să dea rezultate peste noapte.
- Te ajută apa să slăbeşti?
- Vrei sa slabesti? Incearca dieta cu apa! | Mobile
Dacă îți propui să slăbești cinci kilograme într-o săptămână și să renunți la toate alimentele care îți plac s-ar putea să te simți frustrată și să renunți. Mai bine fă o singură schimbare pe săptămână, de exemplu mănâncă un fruct în fiecare zi a săptămânii.
Află mai jos care sunt recomandările specialiştilor în ce priveşte consumul de apă şi câteva sfaturi utile care te vor ajuta să bei mai multă apă. Câtă apă trebuie să bei ca să slăbești: 3,7 litri bărbații, 2,7 litri femeile Deşi poate părea mult pentru unii, acestea sunt cantităţile recomandate de apă pe care ar trebui să le consumăm zilnic. Sigur, sunt unii factori de care ar trebui să ţinem cont, cum ar fi activitatea fizică, temperatura ambientală sau dieta fiecăruia, dar, în principiu, cam acestea sunt cifrele asupra cărora ar trebui să ne concentrăm. Totuşi, această cantitate nu se referă exclusiv la apă, ci şi la alimente bogate în apă, fructe, legume, sucuri, supe, ceaiuri etc. Câteva dintre fructele-vedetă ale verii cu un conţinut foarte ridicat de apă sunt: pepenele roşucastraveţii, roşiile, ananasulpiersicile, strugurii, căpşunele etc.
Pierderea acestor prime kilograme este un mare câștig pentru sănătate. Adaugă condimente în mâncare Condimentele pot înlocui sarea și pot reduce kilogramele în plus. Poți adăuga condimente în orice fel de mâncare și, în afară de beneficiile evidente pentru sănătate, vor aduce savoare felurilor de mâncare.
Ce inseamna dieta cu apa
Renunță la un sfert Atunci când iei cina în oraș poți reduce tentația de a mânca tot din farfurie prin punerea deoparte a unei treimi din mâncare. Același lucru îl poți face și acasă.
SLABESTE RAPID cu otet din cidru de mere
Această tactică simplă înseamnă o reducere de calorii în fiecare zi. Cât mai puțin alcool Nu uita că alcoolul este o sursă de calorii. De exemplu, un pahar de bere are de calorii iar unul de vin Cocktail-urile precum margarita înseamnă un aport și mai mare de calorii, putând echivala cu un desert foarte bogat. Dacă vrei să slăbești, cel mai bine este să te rezumi la apă.
