Dieta dukan faza 1

Trebuie să continui să ai o zi în care consumi exclusiv proteine faza de atac. Faza de stabilizare Această fază trebuie ținută pentru totdeauna, devenind un stil de viață. Sunt permise toate alimentele din faza de consolidare, dar și orice alimente mai dorești. Totuși, respectă în continuare ziua în care consumi doar proteine și este obligatoriu să consumi 3 linguri cu tărâțe de ovăz pe zi!

Stabilizare Cât trebuie să dureze această etapă? Ei bine, în ciuda altor diete cu număr fix de zile, dieta Dukan propune un program flexibil, adaptat nevoilor dumneavoastră. Astfel, în funcţie de numărul de kilograme nedorite, de vârstă, înălţime, numărul de sarcini avute şi numărul de diete precedente urmate, veţi putea stabili durata etapei de atac.

Înainte de începerea oricărei diete- nu numai a dietei Dukan, este important să vă aflaţi procentul de grăsime din corp. De ce?

Numărul de kilograme indicat de cântar poate fi supărător, dar dieta dukan faza 1 şansa ca un procent mare din aceste kilograme să fie constituit de masa musculară şi de structura osoasă. Aşa că, înainte să disperaţi, verificaţi procentul de grăsime! Odată ce aţi verificat acest lucru, sunteţi gata să începeţi.

Cum determinăm durata perioadei de atac? Stabiliţi perioada de atac în funcţie de numărul de kilograme în exces.

Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar

Astfel, dacă doriţi să pierdeţi: mai puţin de 5 kg, perioada de atac va fi de o zi mai puţin de 10 kg, perioada de atac va fi de trei zile între 10 şi 18 kg, perioada de atac va fi de cinci zile peste 18 kg, perioada de atac va fi între şapte şi zece zile fără a depăşi însă limita de zece zile! Perioada de atac obţinută prin oricare dintre cele două metodetrebuie respectată cu stricteţe.

• În plus, vei uita de grija calculării caloriilor, pentru că programul nutrițional nu se bazează deloc pe asta.
• Dieta Dukan: cele 4 faze detaliate
• Aici ai tot ce trebuie pentru inceput Fiecare dieta trebuie sa inceapa de undeva, iar dieta Dukan incepe cu Faza de Atac.
• DIETA DUKAN: ATAC
• Retete cura de slabire

Lungirea sau scurtarea acestei perioade reprezintă un pericol. Ce efecte are etapa de atac?

#1 Dieta Dukan: Faza de Atac

Această perioadă este cea mai importantă- reprezintă eliminarea retenţiei de apă din organism. Perioada de atac va duce la o detoxifiere naturală a organismului, cât şi la pierderi spectaculoase de greutate- în această perioadă se pierde cel mai mare număr de kg.

Câte kg puteţi pierde în această fază? Persoanele care cântăresc peste de kg, vor pierde mai multe kg decât o persoană de 70 de kg, de exemplu. Astfel, pentru o perioadă de atac de cinci zile, puteţi pierde între 2 şi 4 kg, iar pentru o perioadă de atac de 3 zile, puteţi pierde între 1 şi 2,5 kg.

Dieta Dukan: cele 4 faze detaliate

Alimente autorizate În această perioadă este foarte important să consumaţi cel puţin 1,5 l de apă zilnic, şi o lingură şi jumătate de tărâţe pe stomacul gol.

Este recomandat să beţi apă înainte de fiecare masă- apa poate reduce consumul de mâncare, aşa că nu ignoraţi acest ritual. Băuturile neîndulcite precum ceaiul sau cafeaua sunt de asemenea permise.

Fructe de mare:.