Slabit burta barbati


În societatea actuală tot mai multe persoane de sex masculin se confruntă cu problema kilogramelor în plus, iar din păcate acestea se află în special în zona abdominală. Este totuşi atât de important să ai un 6-pack sau acest deziderat este o slabit burta barbati a industriei publicitare? Oare pătrăţelele sunt sinonime cu masculinitatea sau doar o problemă de subnutriţie?

Prin ce metode pot bărbații să elimine eficient grăsimea de pe burtă?

Nu abdomenele contribuie la înlăturarea stratului de grăsime de pe abdomen. Ţesutul muscular nu are nici o legătură cu cel de grăsime, aşa că, atât timp cât nu poţi încorda grăsimea, abdomenele nu au nici un rol în eliminarea burţii. În plus, după cum vei constata dacă citeşti mai departe, totul se rezumă la caloriile ingerate contra caloriilor consumate, iar abdomenele nu duc la un consum caloric ridicat.

slabit burta barbati

Comparativ cu abdomenele, genuflexiunile vezi aici cum se execută corect consumă cele mai multe calorii per repetare dintre toate exerciţiile. Nu există abdomen superior sau abdomen inferior.

Muşchiul abdominal este constituit dintr-o singură grupă musculară. Şi atunci, cum de primele pătrăţele sunt vizibile, iar partea inferioară este încă acoperită de grăsime? Grăsimea se depozitează în partea inferioară a abdomenului, însă aceasta este doar o problemă de suprafaţă, iar abdomenul inferior este doar o himeră.

12 sfaturi: Cum să scapi de burta de bere, chiar dacă nu o consumi - Om Activ

Ridicările de picioare nu stimulează abdomenul, ci doar muşchiul iliac care face legătura între coapsă şi pelvis. Pentru a lucra abdomenul trebuie să ridici şi bazinul de pe băncuţă, nu doar coapsele. După cum ai citit mai sus, lucrând abdomenul nu vei reuşi să slăbeşti, ci doar să îţi tonifici acest muşchi.

slabit burta barbati

Poţi citi aici mai multe informaţii despre tonifierea musculară. Aparatele pe bază de vibromasaj, electrostimulare sau chiar cele care facilitează flexia abdominală nu te vor scăpa de burtă.

Scapă de burtă eficient: cele mai bune metode pentru bărbați Pe lângă abordarea unui stil de viață sănătos, cu mișcare și dietă echilibrată, ai nevoie să intervii și localizat la nivelul grăsimii de pe abdomen. Dacă nici nu vrei să te gândești la liposucție abdominală chirurgicală, avem pentru tine metode excelente de eliminare nechirurgicală a grăsimii. Iată despre ce e vorba! Astfel, se transformă într-o soluție benefică pentru grăsimea rezistentă la dietă și exerciții fără ca țesuturile sănătoase să fie afectate în vreun fel.

Studiile recente au demonstrat că acesta este cel mai eficient mod de a consuma calorii, însă totul vine cu un preţ. Odată ce organismul tău se va adapta la stimulul impus de sprinturi, va învăţa să reducă numărul de calorii necesar pentru efectuarea aceluiaşi exerciţiu.

În schimb alternarea sprinturilor cu antrenamentul de rezistenţă duce la rezultate constante.

Follow the Author

Un regim alimentar sănătos şi echilibrat este cheia succesului atunci când vrei să scapi de burtă. Totuşi, reducerea caloriilor sub metabolismul de bază duce la stagnarea progresului.

Scade treptat numărul de calorii pentru a crea un deficit caloric săptămânal.

slabit burta barbati

Vezi aici efectele înfometării Trei paşi pentru a scăpa de burtă definitiv! Dacă vrei să scapi de burtă, în primul rând trebuie să slabit burta barbati din greutate. Este imposibil să slăbeşti doar în zona abdominală, aşa că trebuie să iei în calcul o slăbire generală. Noi, bărbaţii, tindem să depunem mai multă grăsime pe abdomen decât în oricare alta parte a corpului, aşa că aceasta este zona zaharul slabesti care vei slăbi cel mai greu.

Pasul 1. Înainte de a pune măcar piciorul în sala de fitness trebuie să iei o pauză şi să te gândeşti care sunt obiceiurile tale care au dus la creşterea în greutate. Ia o foaie de hârtie şi notează tot ce crezi că trebuie să schimbi la stilul tău de viaţă în aşa fel încât să pierzi în greutate poate fi vorba de pauzele de masă, lipsa sportului în viaţa ta sau familia care nu te susţine în această provocare.

  • Scapa de Burta ca un Barbat Adevarat - Programul Complet
  • Adăugați în lista de dorințe Instalați Cea mai bună aplicație de slăbit dedicată bărbaților pentru arderea grăsimii și scăderea în greutate acasă!

Notează tot şi apoi încearcă să rezolvi pe rând fiecare obstacol care stă în calea reuşitei tale. Studiile au demonstrat că creşterea în greutate este doar un efect al stilului de viaţă dezorganizat. Prin începerea unui regim sau a unui program de antrenament, nu faci decât să încerci să tratezi efectul, dar atât timp cât nu elimini cauza, problemele tale nu vor dispărea.

slabit burta barbati

Înainte de a cere ajutorul unui nutriţionist sau antrenor de fitness îţi recomand să apelezi la un psiholog. Pasul 2. După ce ai descoperit şi înlăturat cauzele pentru care iei în greutate, a sosit vremea să luăm în considerare slabit burta barbati şi să înlăturăm grăsimea inestetică.

Alege să mănânci câte 3 mese principale pe zi şi 2 gustări la intervale de 3 ore între ele. Evită în totalitate produsele de panificaţie şi dulciurile. Fiecare dintre ele, consumate chiar şi la o singură masă te slabit burta barbati cu minimum o zi de atingerea obiectivelor.

Respectă drumul pe care l-ai ales şi astfel te respecţi pe tine. Dacă mai calci strâmb din când în când înseamnă că ai sărit peste pasul 1 şi nu eşti încă pregătit să faci o schimbare. Nu are rost să te minţi singur, ia o lună sau două pauză şi încearcă din nou, de data aceasta începând cu pasul 1.

Bere sau abdomen cu pătrăţele? Bărbaţi, burta se dă jos cu sport!

Pasul 3. Antrenamentul cardiovascular şi de forţă reprezintă ultima etapă din procesul tău de transformare corporală. Pune accentul pe alergarea în aer liber sub formă de sprinturi şi de rezistenţă pentru a consuma cât mai multe calorii.

Studiile au demonstrat că sprinturile pe durate scurte de timp sunt mai eficiente pentru arderea caloriilor însă odată ce corpul tău se adaptează acestui stil de efort, progresul tău va începe să stagneze. Combinarea celor două metode duce la rezultate pe termen lung.

SLABESTE REPEDE, USOR si SANATOS - Dieta Completa

Nu evita antrenamentul de forţă, dar axează-te pe exerciţii de bază cum ar fi genuflexiunile, îndreptările sau flotările. Stimulând dieta slabire culturism musculare mari vei consuma mai multe calorii decât atunci când lucrezi, de exemplu, bicepsul sau deltoizii.

slabit burta barbati

Cum totul se reduce la calorii ingerate contra calorii consumate, sportul trebuie să aibă ca scop principal crearea unui deficit caloric. Acest sistem de scădere în greutate a fost testat cu rezultate slabit burta barbati în cadrul programului lunar Slăbeşte cu Şerban.