Fibre pt slabit

Dieta cu fibre vegetale te ajută să slăbeşti Consumul de alimente bogate în fibre ajută la reducerea bolilor de inimă, accidentelor vasculare, diabetului de tip 2 sau chiar a cancerului colorectal. Pentru că este un regim care include o varietate mare de fructe şi legume, fibre pt slabit fi uşor de ţinut şi te va umple de energie. Acest regim permite scăderea foarte rapidă în greutate, în măsura în care o anumită proporţie din caloriile ingerate la fiecare masă nu sunt asimilate.

În plus, datorită senzaţiei de saţietate pe care o dau fibrele vegetale, va fi un regim destul de uşor de urmat. Acest regim nu trebuie sa fie urmat de către cei care prezintă boli intestinale: colon iritabil, diverticulita, diverse colite, boala Crohn.

Alimente bogate în fibre: prune uscate, caise uscate, cereale integrale, migdale, gutui, mazare, fasole alba fiartă, fasole verde, mere, pere, pâine integrală, pâine albă, morcovi, nuci. Meniu dieta cu fibre vegetale: Micul dejun— o cană de ml lapte cu cereale Prânz— fasole verde fiartă g cu puţină sare, g piept de pui la grătar, o felie de pâine de secară Cină— morcovi raşi cu ţelină, amestecaţi cu un iaurt slab, 2 nuci, un măr. Dimineaţa— o banană, 3 migdale Prânz— grame carne de pui fiartă, o felie de pâine neagră, mazare fiartă g cu o roşie si puţină sare Cină— o pară, 3 prune uscate, o cană de lapte degresat cu cereale.