Dieta 2000 calorii
Somon la grătar cu lămâie g Un cartof mic copt, cu unt Broccoli făcut la abur O jumătate de pahar de îngheţată de vanilie Dieta de calorii pe zi - Ce sunt valorile zilnice? Valorile zilnice sunt recomandările de aportul de nutrienţi, bazate pe consilierea experţilor în nutriţie. O listă cu valorile zilnice poate fi identificată pe aproape toate alimentele din magazin nu pe toate, însă, din păcate.
Dieta de calorii pe zi - Pe baza acestor informaţii, o persoană care mănâncă de calorii zilnic ar trebui să consume: -Mai puţin de 65 de grame provenite din grăsime de calorii -Mai puţin dieta 2000 calorii 20 de grame din grăsimi saturate de calorii -Cel puţin de grame de carbohidraţi de calorii -Aproximativ 50 de grame din proteină de calorii -Mai puţin de 2 mg de sodiu -Mai puţin de mg de colesterol -În jur de 25 de mg fibră -Nu mai mult de 50 de grame dieta 2000 calorii zahăr de micrograme de vitamina D -1 de miligrame de Calciu mg de fier -4 de miligrame de potasiu Unele dintre aceste recomandări au fost stabilite pe baza celor mai recente studii în nutriţie.
Bineînţeles că femeile însărcinate şi copiii au cu totul alte nevoi. Valoarea Zilnică Necesară spune cât de mult contribuie mâncarea la necesarul zilnic de nutrienţi.
Cum să folosim valorea zilnică înscrisă pe produse pentru dieta de calorii pe zi?
Compară alimentele între ele. Ai grijă să ai acelaşi gramaj şi uită-te pe eticheta fiecăruia, ca să vezi care dintre ele îţi procură cei mai mulţi nutrienţi.
Pierdem kilograme
Verifică dacă promisiunile de pe ambalaj chiar sunt valide. Verifică şi Tabelul de Nutriţie.
În general, se consideră că sunt puţine tot ce intră sub 40 de calorii. Mai ales dacă eşti în dieta de calorii pe zi!
Recuperare parolă
Verifică şi dacă slabit andra sunt chiar ce spun ei pe etichetă. Alimentele care livrează mai puţin de 5 procente din valoarea zilnică sunt considerate cu un conţinut scăzut de nutrienţi, iar tot ce depăşeşte 20 - dieta 2000 calorii considerat mult.
Mai mulţi consumatori şi amatori de dietă sănătoasă nu ştiu câte calorii consumă. Dacă nu mănânci mare lucru, încearcă măcar să ajungi la de calorii pe zi. Dacă încerci să slăbeşti sau să-ţi îmbunătăţeşti dieta, ai putea să ţii un jurnal de alimentaţie timp de o săptămână, ca să-ţi faci o idee cam câte calorii mănânci într-o zi.
Odată ce ţi-ai dat seama, poţi să-ţi setezi un scop şi să-ţi programezi mai bine dieta, astfel încât să ajungi unde ţi-ai ce exercitii te ajuta sa slabesti. Sursa foto: eatrightontario.
