Cat e sanatos sa slabesti intr-o luna. Dr. Oz: 5 reguli pentru a slăbi 5 kilograme într-o lună!


Luni, 04 Augustora Cat e sanatos sa slabesti intr-o luna fara sa iti pui in pericol sanatatea? E mai rau sa fii prea slab sau prea gras? Care sunt cele mai eficiente diete si care sunt cele mai periculoase? Sunt doar cateva intrebari la care consultantul in nutritie si fitness Cristian Margarit a raspuns pentru Ziare. Potrivit acestuia, nu e un basm faptul ca multe femei se simt bine, din punct de vedere fizic, cu un numar de kilograme ce poate fi considerat peste medie.

clinica slabire brasov

Totusi, daca isi doresc sa slabeasca, exista cateva diete ce trebuie neaparat ocolite, pentru ca le pun in pericol organismul. Pentru amatoarele de fast-food, Cristian Margarit vine si cu o veste buna: chiar si in aceasta categorie de alimente exista unele sanatoase.

Specialistul a explicat si de ce, intr-o cura de slabireinitial se pierd destul de multe kilograme, iar apoi se poate ajunge chiar la castigarea in greutatedesi obiceiurile bune ce tin de alimentatie si sport au fost pastrate.

medicamente de slabit pentru obezi

Multe persoane incearca sa slabeasca, in vederea vacantei la mare. Cat e normal si sanatos sa dam jos pe luna si de unde incepe pericolul? In vederea vacantei la mare ar trebui sa incepem programul in toamna precedenta, adica sa ne apropiem mai mult de acel "mod de viata sanatos", care include si miscare. Se considera ca, in medie, am putea arde in siguranta aproximativ 2 kilograme pe luna. Intr-o prima faza putem pierde apacontinut intestinal, si cantarul poate sa arate o slabire mai rapida, insa pe termen mediu si lung se poate ajunge chiar la o crestere in greutate prin cresterea masei musculare.

Oana Cuzino: Cum arata un regim de slabire sanatos. Cate kilograme trebuie sa pierzi pe luna Data publicarii: Miercuri 27 AugustM-am hotarat sa slabesc si vreau ca totul sa se intample acum! Este o atitudine care nu duce la scaderea masei grase si care va poate pune sanatatea in pericol. Iata de ce nu trebuie sa va jucati cu regimurile rapide de slabire. Orice dieta care va promite pierderi ponderale semnificative nu face decat sa va creasca colesterolul din sange.

Concret, in ce consta pericolul? O slabire foarte rapida se face in general prin infometare, eventual combinata cu excesul de sport supraantrenament. Malnutritia este cea mai grava. Efectele negative pot fi de la depresie si osteoporoza pana la imbatranire prematura, tulburari de ciclu menstural, vergeturi sau chiar probleme ale ficatului, stomacului, dezechilibre hormonale.

regim slabire 10 zile

Iar ca efect de bumerang Cum se calculeaza corect greutatea pe care trebuie sa o avem, inclusiv in functie de varsta? Aceste calcule sunt unele orientative si nu exista o varianta "corecta", existand mai multe formule si modalitati de calcul. Greutatea depinde si de structura osoasa, masa musculara, suplimente pt slabit doar de stratul de grasime.

Se pot evalua si parametri cum ar fi indicele de masa corporala raport intre greutate si inaltimeindicele talie-inaltime sau, cel mai fidel: procentul de grasime din corp.

Sus Greutatea corpului unei persoane este determinata de cantitatea de energie acumulata in urma consumului de alimente si de cantitatea de energie consumata de activitatile zilnice. Energia se masoara in calorii. In cazul in care greutatea ramane constanta, probabil ca zilnic sunt consumate aceleasi calorii.

De exemplu, o persoana cu structura osoasa mai lata sau un sportiv poate sa aiba o greutate peste "ideal", dar sa fie mai sanatos decat o persoana "slaba", dar care mananca prost si nu face sport masa musculara mica, procent de grasime mare. E posibil ca anumite persoane sa se simta bine cu un numar de kilograme mai mare decat altele?

Fiecare dintre noi avem un anumit nivel al grasimii corporale unde corpul functioneaza cel mai bine. In special pentru femei, acesta este mai mare decat idealul de frumusete sau sanatate promovat in media. E mai periculos sa fii prea slab sau prea gras? Studiile din ultimii ani arata ca ambele situatii sunt periculoase, dar ca riscul anumitor boli nu poate fi evaluat fidel in functie de greutate si nici macar in functie de indicele de masa corporala sau procentul de grasime, cu exceptia celor care sufera de boli grave cum ar fi anorexia sau obezitatea morbida.

Care ar fi cea mai periculoasa dieta dintre cele cunoscute si de ce? Orice dieta restrictiva si care nu este personalizata in functie de situatia concreta poate fi periculoasa.

iaurt cu scortisoara pentru slabit

Este esential insa si cum se aplica o "dieta", pentru ca cei mai multi oameni aplica gresit planurile nutritionale generale, gasite de obicei sub denumiri ca "Atkins", "Dukan", "vegan" etc. Nutritie pe paine cu dr.

Analiza unei Diete de Slăbire

Ionut Stefan: Adevarul despre dieta Atkins Care este dieta care da intotdeauna roade, cu cea mai mica probabilitate de efect yo-yo? Exista persoane care au succes cu fiecare mod de alimentatie, fie el si extrem, insa aceste persoane sunt exceptiile. Statistic vorbind, cea mai mare rata de succes in slabire o au dietele de tip "low-carb", in care se consuma proteine de ovazul ingrasa sau slabeste, grasimi sanatoase, carbohidrati complecsi.

Pe acelasi subiect

Dieta cu supa de varza functioneaza? Exista pericole in acest caz? Depinde ce intelegem prin "functioneaza". Cred ca sanatatea ar trebui sa fie pe primul loc si deci aceasta asa-zisa "dieta" nu reprezinta un subiect care sa merite discutat dincolo de "nu o recomand".

Care dintre cele doua e mai periculoasa pentru silueta : mancarea gatita romaneste sau mancarea de fast-food? In ambele categorii putem gasi preparate sanatoase si nesanatoase. Exista si o confuzie care se face intre fast-food si "junk-food". Astazi avem pe piata si "fast-food" sanatos. O salata se face repede si este sanatoasa, de exemplu. Aproape in orice restaurant putem gasi cel putin un preparat sanatos si care nu ingrasa.

cel mai bun masaj de slabit

Asta daca vrem sa facem alegerea corecta. Intotdeauna trebuie tinut cont de nivelul de efort fizic al persoanei care mananca. Care ar fi avantajele, din punct de vedere al unei alimentatii sanatoase, ale bucatariei romanesti? Dar dezavantajele? Ne puteti da exemple de feluri de mancare sanatoase si, dimpotriva, nocive? Din punctul meu de vedere nu exista o "bucatarie romaneasca", fiind un amalgam de imprumuturi mai vechi sau mai noi.

Asta poate fi si un avantaj, pentru ca putem selecta acele preparate sanatoase: ciorbe, carne la cuptor, legume.

Greutatea corporala si numarul de calorii

Din pacate, cei mai multi inteleg prin "bucatarie romaneasca" multa arsura, multa prajeala, carne grasa, tocaturi, asocierea de smantana in exces, faina de grau, zahar in exces. Care este cea mai sanatoasa bucatarie din lume? Toate modurile traditionale de alimentatie reprezinta experienta milenara a oamenilor dintr-o anumita zona geografica sau nisa ecologica.

  1. Indiferent de numarul de kilograme, corpul doreste sa-si apere greutatea Cate kilograme e stiintific posibil sa slabesti intr-o luna Cat de mult si cat de repede poti scapa de kilogramele in plus?
  2. Meniu slabit femei
  3. Vreau sa slabesc rapid cu exercitii
  4. Care e ritmul sănătos de a slăbi (kg pe lună)
  5. Dieta jennifer lopez
  6. Cum sa slabesti sanatos, usor si fara dieta in - Veranda Mall
  7. Oz: 5 reguli pentru a slăbi 5 kilograme într-o lună!

As inclina spre cea japoneza, pe care o intalnim sub denumirea de "sushi". Asa-zisa "dieta mediteraneeana" in care au fost recomandate pastele fainoase isi arata partile negative in ultimii ani.

Exista combinatii ce nu trebuie facute nici in ruptul capului la masa? Prefer sa mananc fructele separat de celelalte alimente, branzeturile separat de carne, sursele bogate de grasimi unt, ulei, oleaginoase, carne grasa separat de sursele bogate de carbohidrati zahar, faina, cereale.

In strainatate se vorbeste despre "masura zero". Adultii care se incadreaza aici sunt sau nu sanatosi? Cred ca sanatatea tine de alte aspecte, masurabile prin analize medicale sau alte tipuri de investigatii, mai putin prin masura pe care o poarta cineva la haine. Intr-adevar, multe femei isi distrug sanatatea incercand sa fie mai slabe decat le permite geneticul sau modul de viata.

Ne puteti spune trei secrete care sa ne ajute sa nu ne ingrasam?

Dr. Oz: 5 reguli pentru a slăbi 5 kilograme într-o lună!

In primul rand sa ne bucuram de viata, sa alocam timp cat e sanatos sa slabesti intr-o luna pentru sport, apoi pentru odihna suficienta. Din punct de vedere nutritional, daca eliminam cel putin cat e sanatos sa slabesti intr-o luna categorii de "alimente", cred ca putem preveni ingrasarea: zahar si derivate, faina, uleiuri.

Ti-a placut acest articol? Urmareste Ziare. Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Ziare.

Citeste mai multe despre.

slabeste cu vitamina d