Reteta de slabit dr nowzaradan, Dieta TLC – pe ce principii se bazează, alimente permise

Dieta Dr. Nowzaradan – cum functioneaza, ce se consuma, ce avantaje are

Citire recomandată: 2. Cereale și carbohidrați Acestea sunt o sursă importantă de fibre și sunt necesare pentru o dietă echilibrată. Cu toate acestea, multe boabe au un conținut ridicat de carbohidrați, deci trebuie să le folosiți cu moderare. Bărbații au nevoie de uncii de cereale pe zi, în timp ce femeile au nevoie de uncii pe zi. O uncie este egală cu o singură porție. O porție este egală cu o felie de pâine și jumătate de cană de paste și orez.

Este deosebit de important să consumați cereale integrale cel puțin trei porții pe ziașa că citiți cu atenție etichetele. Sursele de cereale includ pâinea și pastele, orezul brun, quinoa, amarantul și produsele din spelta. Produse lactate Aceasta este o sursă importantă de calciu. Atât bărbații, cât și femeile au nevoie zilnic de 3 căni de produse lactate. Cele mai bune alegeri suc de legume pentru slabit produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi.

Sursele lactate bune includ lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Grăsimi și uleiuri Bărbații au nevoie de 6 până la 7 lingurițe de grăsimi și uleiuri zilnic, în timp ce femeile au nevoie de 5 până la 6 lingurițe.

Este important ca grăsimile și uleiurile pe care le consumați să fie sănătoase. Peștele, cum ar fi somonul, oferă multe uleiuri și grăsimi sănătoase.

Pe de altă parte, asigurați-vă că reduceți consumul de grăsimi saturate reteta de slabit dr nowzaradan se găsesc în carnea roșie și în alimentele procesate. Majoritatea alimentelor menționate mai sus conțin deja toate grăsimile și uleiurile necesare pentru o dietă sănătoasă. Sursele de grăsimi și uleiuri sănătoase includ pești, semințe și nuci.

Navigare în articol

Dacă doriți să utilizați uleiuri, asigurați-vă că o faceți cu moderare și utilizați numai uleiuri vegetale, cum ar fi ulei de măsline, ulei de arahide sau ulei de floarea soarelui. Sare Atât bărbații, cât și femeile au nevoie de mai puțin de mg de sare pe zi.

Acest lucru nu este mult, așa că trebuie să vă monitorizați aportul de sare. Mai puțin de o linguriță de sare mai puțin de 5g include aproximativ mg de sodiu. Alimente de evitat Iată câteva dintre principalele alimente de evitat cu ajutorul planului de dietă al Dr. Now: 1. Zahar Aceasta include zahăr alb și brun, miere, sirop și melasă.

Potrivit dr.

Nowzaradan, zahărul și dulciurile sunt exces de calorii de care organismul nostru nu are nevoie. Bărbații și femeile nu au nevoie de zahăr pentru o dietă sănătoasă și echilibrată.

Câte calorii ai voie să consumi în dieta TLC

Opțional, optează pentru îndulcitori naturali și artificiali cu conținut scăzut de calorii, dar numai cu măsură. Dulciuri Aceasta include dulciuri, bomboane, gogoși, tort, plăcinte, înghețată, milkshake-uri, produse de patiserie, budincă, fructe îndulcite, fructe uscate, jeleuri, gemuri și ciocolată.

Știu doar că nu știu nimic. Vârstnici împotriva cuvintelor jignitoare de mai jos.

Folosiți numai îndulcitori cu conținut scăzut ulei de cocos pentru cura de slabire calorii și, eventual, îndulcitori artificiali cu conținut scăzut de caloriidar cu moderare.

Gustări ambalate 4. Nuci și semințe bogate în calorii Arahide și unt de arahidepopcorn, migdale, fistic, caju, semințe de floarea soarelui. Cartofi prăjiți Acestea ar trebui evitate, împreună cu alte alimente din cartofi prăjiți.

Suc de fructe Sucul de lămâie proaspăt stors este în regulă, dar nu folosiți alte sucuri de fructe. Fructe bogate în zahăr Aceasta include banane, pepeni verzi și meleaguri. Sodas Băuturile zaharoase, băuturile răcoritoare și băuturile energizante trebuie evitate. Suplimentele și shake-urile de masă Acestea conțin adesea cantități mari de zahăr și carbohidrați.

Dieta TLC, ideală pentru slăbire şi scăderea colesterolului

Citire recomandată: Alimente de mâncat cu moderație 1. Pâine Pâinea este permisă doar cu măsură. Cartofi Pot fi o sursă bună de hrană, dar sunt bogate în carbohidrați și zahăr.

• Toate informațiile despre slăbire Dieta Dr
• Dietă Dieta TLC te scapa de kilogramele in plus si de colesterolul marit Planul alimentar al acestei diete se concentreaza pe reducerea nivelului de grasimi nesanatoase, in special grasimi saturate si colesterol, precum si pe marirea cantitatii de fibre consumate.
• Păreri DIETA de calorii pe zi Dr Nowzaradan. Meniu pe zile pentru o săptămână.
• Toate informațiile despre slăbire Dieta Dr.
• Retete mancare regim slabit

Folosiți-le numai cu moderare. Evitați cartofii prăjiți și alte alimente din cartofi prăjiți. Orez și paste Dr. Nowzaradan este conceput în jurul a de calorii pe zi. Acest regim alimentar este creat pentru scăderea în greutate, asigurând în același timp o dietă echilibrată, plină de nutrienți.

Cu pacienții săi, Dr. Now își personalizează întotdeauna planurile de dietă. O dietă este adaptată persoanei în cauză. Pentru fiecare dintre pacienți, Dr. Now creează un plan individual, care este construit în jur de de calorii pe zi.

Aceasta este o abordare foarte restrictivă, dar este sigură, deoarece este supravegheată de un medic. Dacă doriți să urmați planul de dietă Dr.

Nowzaradan, asigurați-vă că nu treceți niciodată sub de calorii pe zi și să includeți toate grupele de alimente în dieta dvs. În cele din urmă, este important să discutați dieta cu un medic. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui cu privire la modul de abordare a dietei și la ce ar putea fi periculos să faceți.

Planul de dietă Cheia din spatele dietei Dr. Now sunt porții mici, alimente cu conținut scăzut de calorii și eliminarea zahărului. Cu o astfel de abordare, este posibil să aveți de calorii pe zi împărțite între micul dejun, prânz, cină și gustări.

Planul de dietă al doctorului Nowzaradan ia în calcul gustările de dimineață și după-amiază. Aceste gustări vă pot ajuta să treceți ziua între reteta de slabit dr nowzaradan mai mari. Nu există reguli stricte cu privire la modul de împărțire a caloriilor pe masă, doar că aportul reteta de slabit dr nowzaradan total ar trebui să fie de de calorii.

Acest lucru vă permite să faceți mese în funcție de preferințe. Cei care preferă să-și sări micul dejun pot lua o mică gustare dimineața și un prânz și o cină mai puternici. Cei reteta de slabit dr nowzaradan au nevoie de mai multe calorii dimineața pot face un mic dejun puternic cu un prânz ușor și o cină.

Dieta TLC te scapa de kilogramele in plus si de colesterolul marit

Consultați aici mai multe opțiuni gratuite de aplicații - Pierdeți 5 lire sterline în calculatorul de 2 săptămâni Opțiuni pentru micul dejun: Brânză cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi brânza de vaci. Ouă fierte, fasole, fulgi de ovăz, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cârnați de curcan. Legumele fără amidon sunt, de asemenea, o alegere bună.

De asemenea, puteți mânca fructe proaspete și o bucată de pâine prăjită integrală.

Opțiuni de topping sănătos: Avocado, avocado și roșii, brânză de vaci și roșii feliate, curcan și brânză de vaci. Opțiuni de prânz: Carne slabă gătită, coaptă, friptă sau la grătarpește somon, pește alb, tonsalate fără dressing oțet și o linguriță de ulei sunt finelegume aburite sau supe fără tăiței. Opțiuni pentru cină: Puteți mânca aceleași tipuri de alimente ca cele recomandate pentru prânz.

Amintiți-vă că îl puteți schimba și puteți lua o masă mai ușoară sau mai grea noaptea. O opțiune excelentă pentru cină este peștele la grătar sau pieptul de pui cu legume aburite și o salată proaspătă. Ierburile proaspete și uscate sunt permise pentru condimente. O altă opțiune excelentă este supa de legume cu linte. Pentru mai multe idei sănătoase de masă, consultați planul nostru de dietă fără zahăr pentru 5 zile.

Articole Similare: Cum functioneaza dieta dr. Dieta Dr. Nowzaradan are un principiu de funcționare simplu: pur și simplu se reduce aportul de grăsimi nesănătoase, saturate care cresc nivelul de colesterol rău LDL ce se depune la pereții vaselor de sânge.

Hidratarea este foarte importantă pentru bunăstarea ta. Cel mai bine este să beți apă, dar dacă aceasta este prea simplă, puteți consuma cafea și ceai, atâta timp cât nu este în cantități mari. Pentru a face apa gustoasă, puteți stoarce sucul de lămâie într-un ulcior de apă. Sucul dintr-o lămâie este de aproximativ 10 calorii în total.

SLĂBIRE EXTREMĂ 7 ZILE - TOATE MESELE

Citire recomandată: Rețete de dietă Dr. Nowzaradan Iată câteva exemple de rețete ale Dr. Nowzaradan pe care le puteți folosi pentru pierderea în greutate: Mic dejun Regim de slabire pentru diabetici cu ouă și legume Calorii totale: în funcție de legumele sau ciupercile alese de dvs.

Tăiați legumele. Asigurați-vă că îndepărtați excesul de apă. Bateți oul într-un castron și adăugați sare. Asigurați-vă că albușul și gălbenușul sunt bine amestecați. Încălzește o tigaie și adaugă o linguriță de ulei de măsline. Se toarnă amestecul într-o tigaie. Gatiti 1 minut. Adăugați legume. Poate doriți să le amestecați cu oul sau să îl păstrați separat.

Gatiti cateva minute. Toast Feta.