De ce nu slabesc pe cantar. Slăbești în centimetri, dar nu și în kilograme. Ce se întâmplă de fapt?
Nu faci suficienta miscare Cei mai multi oameni supraestimeaza caloriile pe care le ard atunci cand fac miscare. Multi factori determina caloriile arse, inclusiv durata si intensitatea antrenamentului, plus daca intensitatea este variata si tipul de exercitii.
- Николь вышла из ванной комнаты и направилась в кабинет.
- Предполагая, что она не ошиблась, - война закончилась или хотя бы наступило перемирие, - Николь намеревалась провести утро за расспросами о ребенке.
- Но вчера удирала от них куда быстрее .
- Когда они начнут происходить регулярно - через каждые четыре минуты или меньше, без длительных промежутков, - сразу - У нее что-то не .
- Вступив в комнату, Николь ощутила прикосновение к руке.
- Supe la plic pentru slabit
Exercitiile cu propria greutate, precum alergatul, mersul pe jos si exercitiile aerobice, te ajuta sa slabesti mai mult, pentru ca organismul lucreaza mai intens. Exercitiile precum ciclismul sau inotul nu te fac sa pierzi atat de multe calorii, pentru ca gravitatia nu mai actioneaza atat de intens asupra musculaturii. Cea mai buna metoda pentru a-ti monitoriza antrenamentele este sa tii un jurnal si sa-ti monitorizezi pulsul pentru a vedea durata si intensitatea antrenamentului.
Nu dormi suficient Studiu dupa studiu, lipsa de somn a fost corelata cu ingrasarea si supraalimentatia. Un studiu realizat de clinica Mayo arata de ce nu slabesc pe cantar oamenii obositi ingereaza cu aproximativ de calorii in plus pe zi.
Sunt multi hormoni ce echilibreaza organismul, care sunt secretati noaptea si in timpul somnulu, iar lipsa de somn poate afecta eliberarea acestor hormoni. Daca stai treaz pana tarziu, este posibil sa mananci mai mult, mai ales daca ciugulesti cate ceva in timp ce te uiti la televizor sau vorbesti cu prietenii.
Dr. Mihaela Bilic: cele mai bune sfaturi de slăbire
Esti prea stresat Un studiu de la Centrul Medical Universitar Rush din Chicago arata ca stresul poate duce la ingrasare, in special in cazul femeilor de varsta a doua. Se pare ca exista o legatura intre dereglarile de somn si stocarea grasimii, iar ambele pot fi provocate de tulburarile hormonale.
Faci totul corect si tot nu slabesti? Iata unde e posibil sa gresesti
Mai mult, multe femei isi gestioneaza emotiile cu ajutorul mancarii, consumand alimente fara sa se gandeasca, pentru ca mancarea este o resursa calmanta, accesibila si rapida.
Si, din nefericire, o metoda sigura pentru a te ingrasa.
- Care e problema?
- Faci totul corect si tot nu slabesti?
- Despre nutritie Ai depus multe eforturi pentru a slabi — ai adoptat o alimentatie hipocalorica si ai facut multa miscare, iar cand au aparut rezultatele, te-ai simtit mai bine.
- Când e cel mai bine să te cântărești?
- Он заговорил с Орлом высокочастотными импульсами, исходящими из небольшого круглого отверстия под овальными молочными глазами.
- Shake uri de slabit facute in casa
Sari peste mese Daca sari peste mese, te vei confrunta cu pofta de mancare si supraalimentatie in restul zilei; mai mult, un studiu de la Universitatea Vanderbilt arata ca dupa 72 de ore in care nu ai mancat consistent, corpul tau incepe sa arda tot mai putine calorii si sa stocheze grasimea. Noteaza intr-un jurnal de slabit tot ce mananci, plus cantitatile in grame. Consumi bauturi cu bicicleta fitness buna pentru slabit multe calorii Adesea, nu ne dam seama cat de mult ingrasa bauturile.
12 motive pentru care nu slabesti
Iata cat de multe calorii are un pahar obisnuit, de ml, din urmatoarele bauturi: suc carbogazos — calorii, suc fara zahar adaugat — calorii, ceai dulce, din comert — calorii, bautura pentru sportivi — calorii. Daca bei zilnic trei pahare, timp de o saptamana, inseamna 3. Nu acorzi importanta caloriilor Iti prepari o salata, dar adaugi sute de calorii prin sosuri si topping-uri suplimentare, precum branza rasa, bucati de bacon si crutoane.
Consumi de calorii printr-un antrenament, apoi mananci o briosa cu acelasi numar de calorii si, astfel, anulezi efectul antrenamentului. Iti suna cunoscut? Uiti de dieta in weekend Stim ca este ok sa iti acorzi mici placeri culinare din cand in cand, dar excesele din weekend se depun foarte repede.
Daca iei un aperitiv inainte de cina, iei mai multe gustari, te rasfeti cu deserturi si bauturi alcoolice, iti vei creste aportul zilnic de calorii cu cateva sute sau chiar mii de de ce nu slabesc pe cantar.
Ofera-ti cateva placeri calorice, dar in limita consumului zilnic de calorii! Nu ai rabdare Procesul de slabit are nevoie de timp pentru a-si arata rezultatele, sa acceseze depozitele de grasime si sa le transforme in energie, iar corpul sa-si schimbe forma.
Tine minte ca un kilogram din greutatea ta corporala este echivalentul a 7. Pentru a da jos doar cate 0,5 kg pe saptamana, trebuie sa ai un deficit zilnic de cel putin de calorii — ceea ce nu-i usor si necesita rabdare! Iei anumite medicamente Medicamentele pentru unele afectiuni pot duce la ingrasare, precum steroizii, insulina, unii beta-blocanti si anumite medicamente pentru afectiuni psihiatrice.
Discuta cu medicul tau despre cum poti evita ingrasarea in timpul tratamentului. Ai ajuns la faza de platou Este normal sa ajungi in faza de platou atunci cand tii dieta, dar trebuie sa tii minte ca slabitul este un proces complex. Poti sa treci printr-o perioada in care corpul tau isi schimba forma, ceea ce nu se vede pe cantar.
In timp, vei reincepe sa slabesti, pentru ca metabolismul se va accelera. Totodata, faza de platou se poate datora si altor factori, precum retentia de apa.
Când e cel mai bine să te cântărești? Ce îți influențează numărul de kilograme de pe cântar?
Nu mai ai nevoie sa slabesti Corpul tau iti poate transmite ca te afli la greutatea optima pentru conformatia si inaltimea ta. Orice alte incercari suplimentare de a slabi pot duce la pierderea musculara si la incetinirea metabolismului, pentru ca ar fi nevoie de un plan alimentar extrem de restrictiv pentru a ajunge la o greutate si mai mica.
Intreaba-te de ce vrei sa obtii o greutate mai mica, daca poti face acest lucru printr-un stil de viata echilibrat si cat de sanatos este sa slabesti mai mult.
Raluca Baciu cum slabesti, de ce nu slabesc, slabire Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
Articole recomandate din categoria Diete de slabit O dietă care să conțină nu mai mult de de calorii pe zi este recomandată majorității bă.
