Dieta de slabit pentru copii de 9 ani, Ioana, fetiţa de 12 ani care a slăbit 11 kilograme într-un an
Diete pentru copii. Care sunt soluțiile cele mai sănătoase să ajuți copilul să slăbească
Cina este o terci mai diete in alaptare, legume, produse lactate. Un alt indicator important al dietei optime de copii este hrana zilnică.
Amesteca toate ingredientele si serveste salata alaturi de pizza. Desert Decojeste banana si taie-o pe lung in doua. Unge jumatatile cu crema de ciocolata din comert sau facuta in casa si pune-le la cuptor timp de 30 de secunde.
De asemenea, depinde de vârsta: pentru fete ani au cerut g hrană pe zi; timp de ani - g; pentru fete ani - În acest caz, conținutul caloric al dietei trebuie să rămână în astfel de limite: ani - kcal; ani - kcal; ani - kcal.
În modul Power și Calorie General, este necesar să se țină seama de aporturile alimentare la școală.
Cura de slăbire pentru copii? O dietă sănătoasă combate obezitatea
În același timp, elevele înscrise în prima schimbare trebuie să fie prezente de mic dejun cu drepturi dieta de slabit pentru copii de 9 ani, în al doilea - plin de miezul nopții. Apelând volumul necesar și caloricitatea dietei pentru fata, ar trebui realizată varietatea maximă de produse. Fiecare dintre ele conține un set unic de vitamine, minerale, aminoacizi, micro- și macroelemente necesare pentru creșterea organismului.
Pentru a normaliza nutriția și pierderea în greutate, este necesar ca copilul să refuze să viziteze cafenelele, să cumpere fast-food, sodă dulce, nuci, chipsuri și alte mese dăunătoare cu o cantitate crescută de carbohidrați rapizi și grăsimi trans. Meniul trebuie să fie alcătuit din produse naturale de utilitate și mâncăruri de casă.
Program de slăbire pentru copii
Cele mai potrivite sunt considerate: legume în formă proaspătă, coaptă sau tocană; terci, în primul rând de hrișcă și fulgi de ovăz; produse lactate și fermentate; soiuri cu conținut scăzut de carne și pește; ouă; fructe de mare; tăiere sau pâine integrală. În plus față de alimentele dăunătoare de mai sus, este, de asemenea, necesar să abandonați produsele din făină albă, dulciuri prăjite pe mâncăruri de grăsime.
Și se recomandă să faceți acest lucru nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru întreaga viață viitoare. Îmbunătățirea activității motorului Greutățile excelente sunt foarte importante pentru a vă deplasa mai mult.
Program de slabire pentru copii
Datorită activității fizice, este posibilă creșterea consumului de calorii și asigurarea descărcării rapide a kilogramelor suplimentare. Pentru a face acest lucru, nu este necesar să vizitați în mod regulat sala de gimnastică sau să evacuați să vă antrenați acasă. Vor exista o schimbare mai mică a stilului de viață implică următoarele acțiuni: Dacă umblați și folosiți scara, nu liftul. Nu pierdeți lecții de educație fizică fără mărturie medicală. Desfășurați mai mult timp pe stradă, jucând jocuri în aer liber sau mersul pe jos.
Participați la piscină sau în secțiunea sportivă.
Cura de slăbire pentru copii? O dietă sănătoasă combate obezitatea
Dacă greutatea excesivă nu este o natură patologică, este posibil să o aruncați destul de posibil prin normalizarea nutriției și o creștere a efortului fizic.
Atunci când activitățile specificate nu ajută, se recomandă acordarea atenției dietelor speciale după vârstă, care vor ajuta la scăderea rapidă și în siguranță. Dieta pe varsta Pierderea în greutate a copiilor și adolescenților ar trebui să fie graduală, deoarece o pierdere accentuată în greutate este periculoasă nu numai prin dezvoltarea diferitelor boli cronice, ci și modificări ale fundalului hormonal.
Deținând dieta dietă dietă dietă, dimpotrivă, împreună cu kilograme suplimentare, scapă de multe probleme adolescente - erupție de acnee, o iritabilitate crescută, oboseală cronică.
Pentru că această dietă pentru fata nu ar trebui să fie prea dură, echilibrată și asigurați-vă că se potrivește vârsta.
Copii cu greutate: Dieta minune, o iluzie. Cheia succesului este un regim echilibrat
La această vârstă, ei devin selectivi în alimente, care necesită gândirea atentă a meniului pentru copii, luând în considerare gradul de utilitate a produselor și gusturile de gust ale fiicei.
Chiar și într-o abordare mai scrupuloasă, o dietă are nevoie de o fată pentru a reduce greutatea.
La urma urmei, alimentele trebuie să îndeplinească o cerință suplimentară - au un conținut suficient de calorii pentru a asigura un copil cu energie, dar în același timp nu depășește limita de consum stabilită în grame și calorii. Pentru o zi, la această vârstă necesită aproximativ g de alimente, valoarea energetică ar trebui să fie de 1. În perioada de vară și de toamnă pentru micul dejun în loc de macaroane, puteți face coapte cu piper de brânză sau mere cu brânză de cabană și stafide.
- Scorțișoară pt slabit
- Dieta quimioterapia recetas
- Program de slăbire pentru copii
Copii la 7 ani iubesc coacerea de casă. Pentru a nu le lipsi de această bucurie în perioada de pierdere în greutate, puteți coace ceva gustos și util - tort de brânză de cottage, mere tort, cookie-uri de ovăz. Orice aport alimentar este util pentru a termina cu legume crude sau fructe. Pentru a elabora obiceiurile alimentare de 7 ani de la școală, este necesar să-l învețe unui regim de putere clar. Cu respectarea constantă, energia dieta de slabit pentru copii de 9 ani curge și se va consulta în mod egal în organism, fără a se stabili în stocuri.
Ioana, fetiţa de 12 ani care a slăbit 11 kilograme într-un an
Un program de masă exemplar trebuie să fie după cum urmează: mic dejun - 30; prânz la școală - 00; prânz acasă sau la școală - 00; după -Noner - 00; cina - 00; cina târzie - până la ora Când faceți meniuri, trebuie să fiți ghidați de mai multe recomandări: Micul dejun ar trebui să fie o componentă obligatorie a fetelor acestei epoci.
Ar trebui să includă un sandviș unt, ceai sau cacao. Dar este imposibil să forțezi un copil prin forță, deoarece stomacul supraalimentar și aglomerat va afecta negativ procesul educațional.
- Reteta pentru a slabi
- Slabit la picioare
- Alimentatia pentru copiii scolari | zeinherbal.ro
Snack-ul de prânz la școală ar trebui să fie ambalat într-un recipient ermetic și nu în pachetul Celofan. Cel mai bine este pentru acest bun, sandwich, banană, iaurt. Prânzul trebuie să fie alcătuit din prima supăal doilea carne sau mâncăruri de pește cu un fel de mâncare lateralăsalată de legume și compot.
De obicei, un astfel de set este oferit în cantina școlii, ar trebui să fie pregătită acasă. La gustul de după-amiază este potrivit pentru coacerea de casă utilă cu lapte sau kefir. De asemenea, o alegere bună va fi fructe proaspete în general, salate și smooturi de la ei. Mâncărurile de mese ar trebui să fie ușoare și să nu se repete pe cele utilizate în timpul zilei. Pentru a face acest lucru, cunoașteți meniul de cantină școlară pentru a elimina repetarea.
Se recomandă gătit pe o pereche de carne alimentară sau pești cu un garnitură de legume sau crupă, precum și un Oslet de abur slabesti mancand proteine aditivi de legume. Cina târzie este introdusă la voință și ar trebui să fie foarte ușoară. Un pahar de kefira sau lapte cu miere este potrivit.
