Slabeste cu seminte de floarea soarelui
Datorită conținutului ridicat de grăsimi pot fi considerate hipercalorice. Cu toate acestea, grăsimile nesaturate sunt considerate benefice pentru sistemul cardiovascular.
Cercetările sugerează că înlocuirea grăsimilor slabeste cu seminte de floarea soarelui din dietă cu grăsimi nesaturate te poate ajuta la reducerea colesterolului LDL. Pot ajuta la pierderea în greutate Chiar dacă cercetările concrete lipsesc, nutrienții pe care îi conțin semințele de floarea-soarelui pot susține pierderea în greutate prin oferirea senzației de sațietate sau susținerea masei musculare. Într-o dietă de slăbit, gustările au o importanță crucială, ele ajutându-te să nu cedezi tentațiilor culinare din cauza senzației puternice de foame.
Dieta cu seminte de floarea soarelui — cum functioneaza 1 11 mai Afla mai multe despre semintele de floarea-soarelui pentru a le include corect in dieta ta zilnica! O dieta care consta in principal doar din seminte de floarea-soarelui nu este o metoda sanatoasa sau eficienta de slabit. In schimb, semintele de floarea-soarelui pot fi o parte nutritiva importanta a unei diete bine echilibrate sau a unui plan de slabit.
Semințele de floarea-soarelui, la fel ca nucile au o compoziție apropiată aduc senzația de sațietate, prevenind supraalimentarea. O treime dintre fibrele conținute de semințele de floarea-soarelui sunt solubile, ajutând tranzitul intestinal și digestia.
Te pot ajuta să-ți păstrezi musculatura Cercetările au demonstrat că persoanele cu o musculatură dezvoltată ard mai multe calorii, chiar și în repaus.
Pentru a limita pierderile de mușchi, sunt indicate o dietă cu o cantitate adecvată de proteine și exercițiile fizice.
Cum semințele de floarea-soarelui conțin o cantitate consistentă de proteine, reprezintă o gustare ideală în dietele de slăbit. Te pot ajuta să ții o dietă pe termen lung Până la urmă dieta potrivită este cea pe care o poți ține.
Fibrele care se găsesc în semințele de floarea-soarelui te pot ajuta prin prisma sațietății oferite, dar și prin faptul că au un gust agreabil, iar acest lucru este extrem de important.
Pentru a adera la o dietă de slăbit este necesar să ai parte și de alimentele care îți plac. Adaugă-le în dietă! Decojite, în coajă, prăjite, neprăjite, cu sare sau fără, găsești semințe de floarea-soarelui peste tot.
Le poți include în dietă: Ca gustare — o mână de semințe de floarea-soarelui este ce mananc sa slabesc repede o gustare sănătoasă și nutritivă.
În mix de semințe — combină-le cu nuci, alte semințe sau fructe uscate. Ca topping — presară semințe de floarea-soarelui pe salate, iaurturi sau alte preparate.
Cei mai mulți producători de semințe de floarea-soarelui ambalate adaugă cantități mult prea mari de sare. Chiar dacă sodiul este un mineral esențial, consumul excesiv de sare este asociat cu hipertensiunea arterială.
Aşadar ai un motiv pentru a învăţa mai multe despre seminţele de floarea-soarelui pentru a determina cum le poţi include în dieta ta zilnică. Seminţele de floarea-soarelui sunt o sursă ideală de vitamina E, un antioxidant care luptă împotriva radicalilor liberi, care sunt de fapt molecule instabile care pot contribui la dezvoltarea cancerului.
