Dieta 4/20


Ideea din spatele acestui plan de alimentaţie controversat nu este tocmai una nouă.

dieta 4/20 dieta lui oana roman

A fost folosit la începutul anilor pentru tratarea problemelor de sănătate, cum ar fi epilepsia, dar a devenit mai popular în zilele noastre. Ştiri pe dieta 4/20 temă Avantaje şi dezavantaje Există diferite metode de a ţine postul dieta 4/20, dar conceptul general este acelaşi: puteţi mânca aproape orice doriţi, dar numai într-o anumită perioadă de timp, potrivit prevention.

Femeile îşi vor limita aportul de calorii la de calorii, iar bărbaţii la Dieta 4/20 limită de calorii este separată de un post de 12 ore, astfel încât femeile pot consuma de calorii dimineaţa şi alte de calorii sera, în timp ce bărbaţii pot consuma de calorii dimineaţa şi alte de calorii seara.

dieta 4/20 dieta minune oana radu

Puteţi alterna zilele în care mâncaţi normal şi zilele în care mâncaţi foarte puţin, în funcţie de program.

Leangains: mănânci doar într-o perioadă de opt până la 10 ore în fiecare zi şi posteşti în întregime pentru celelalte ore.

  • Cura de slabire cu usturoi si lamaie
  • E Vinerea Mare cumva?
  • Postul intermitent – zeinherbal.ro
  • Avertisment: Cine nu poate?
  • Adevarul despre Intermittent Fasting (Postul Intermitent)

Mănâncă - Opreşte-te - Mănâncă: Posteşti o zi întreagă o dată sau de două ori pe săptămână şi mănânci normal celelalte cinci sau şase zile pe săptămână. Dieta Războinicului: Posteşti 20 de ore pe zi şi dieta 4/20 o masă copioasă în fiecare seară. Postul intermitent funcţionează?

Postul intermitent

Există dovezi că postul intermitent funcţionează. Un studiu din în Journal of Translational Medicine a constatat că persoanele care au practicat acest tip de dietă timp de opt săptămâni au pierdut mai multe grăsimi corporale decât cele din grupul de control. Totuşi, este important de reţinut că rezultatele postului intermitent nu sunt mai bune decât o dietă cu restricţii calorice. Un studiu din realizat în JAMA a arătat că postul alternativ nu produce beneficii mai mari pentru pierderea în greutate decât restricţia zilnică de calorii, iar concluzii similare au fost trase într-un dieta 4/20 din publicat în American Journal of Clinical Nutrition.

dieta 4/20 dieta de slabit sanatoasa si rapida

Beneficii Una peste alta, postul intermitent ajută la scăderea în greutate şi la eliminarea grăsimii de pe abdomen, îmbunătăţeşte starea de sănătate, previne cancerul şi creşte nivelul hormonilor la nivelul creierului, ceea ce duce la crearea de noi celule nervoase. Are efect anti-aging. De asemenea, în urma postului intermediar, nivelul de stres, furie sau oboseală sunt scăzute, ceea ce duce la o stare de bine şi, cel mai important, pentru că înveţi cum să-ţi stăpâneşti poftele, creşte încrederea în sine şi gradul de optimism.

Totuşi, înainte de a începe orice dietă consultaţi un medic specialist. Dacă apreciezi acest articol, te așteptăm să intri în comunitatea de cititori de pe pagina noastră de Facebook, printr-un Like mai jos: citeste totul despre:.