3 exercitii de slabit
Home » Cum să slăbești la față. În rândurile de mai jos, ai la dispoziție trei exerciții simple, pe care le poți pune în aplicare chiar de azi. Citește și: Dieta rapidă cu struguri. Slăbești 3 kilograme în 5 zile Cum să slăbești la față — sfaturi de la specialiști Nutriționiștii le dau două sfaturi prețioase celor care se decid să declare război kilogramelor în plus: să evite dulciurile sau să încerce să controleze consumul lor și să facă sport.
Ca tot vorbeam de tavan la Exercitiul 2 … A venit timpul sa impingem tavanul si sa ne extindem apartamentul. Acest super exercitiu lucreaza atat musculatura abdomenului precum si pe cea a zonei lombare.
Cele Mai Eficiente 10 Exercitii Pentru Slabit Pe Care Le Poti Face Acasa
Cu cat lucrezi mai multe grupe musculare cu atat consumi mai multe calorii, ai uitat? Intinde-te pe spate si pune bratele in exterior.
Acum impinge cu putere si ridica posteriorul de la sol ca in imaginea 3 exercitii de slabit mai sus. Imagineaza-ti ca vrei sa atingi tavanul cu varful picioarelor.
In 3 exercitii de slabit articol ai sa descoperi cele mai eficiente exercitii de slabire rapida — cele care te fac sa arzi cat mai multa grasime corporala intr-un timp cat mai scurt. Inainte de toate, iata de ce acestea si nu altele: Criteriile Pentru rezultate optime, cele mai bune exercitii pentru slabire: ard cat mai multe calorii nu necesita foarte mult timp sau aparate speciale stimuleaza un mediu hormonal favorabil arderii grasimilor pe termen lung spre deosebire de cardio traditional te ajuta sa-ti pastrezi ba chiar sa-ti dezvolti masa musculara, care va arata mai impresionanta cu un strat mai redus de grasime sunt usor de progresat pentru a continua sa arzi tot mai multa grasime fara a investi tot mai mult timp NU sunt foarte greu de invatat si NU sunt inutil de riscante Uitandu-te rapid pe lista de mai sus iti poti da automat seama ca majoritatea exercitiilor recomandate pe alte site-uri nu satisfac multe dintre aceste criterii. In schimb, exercitii precum cele de mai jos executate dupa un plan de antrenament pentru slabire inteligent nu numai ca ard mai multe de Calorii, ci dau semnalele necesare sculptarii unui corp cu adevarat fit. Folosindu-le, corpul tau nu va ajunge doar mai subtirel dar tot pufos iar slabirea ta nu se va bloca la un moment dat, ci vei arata si te vei simti tot mai bine saptamana de saptamana fara sa investesti tot mai mult timp.
Acum coboara lent in pozitia de start si repeta exercitiul de 20 de ori. Exercitiul 4 — Fandari In sfarsit am ajuns la fandari… Daca executi acest exercitiu la tine acasa, mai mult ca sigur nu vei avea loc sa faci mersul fandat.
Exerciții de slăbit rapid acasa
Asa ca il vom face pe loc. Nimic mai simplu.
Urmareste acest videoclip in care iti voi explica cum sa executi corect fandarile pentru a consuma cat mai multe calorii. Nu uita sa respecti aceleasi reguli de baza ca la genuflexiuni. Genunchiul tau nu trebuie sa depaseasca varful piciorului, iar talpa din fata trebuie sa fie mereu in contact cu solul.
Exercitiul 5 — Fandari Laterale Uite o intrebare interesanta: Ce faci cafeaua de slabit cand fandarle incep sa ti se para floare la ureche si cauti un exercitiu mai dificil? Treci la fandarile laterale desigur! Aplica aceleasi reguli de baza, doar ca acum vom face pasul spre exterior.
3 Exercitii cu care slabesti 5 kg acasa intr-o saptamana
Executa 10 repetari pe partea dreapta, apoi 10 repetari spre stanga. Nu incerca sa le faci alternativ pentru ca cel mai probabil iti vei pierde echilibrul si concentrarea.
Exercitiul 6 — Abdomene Daca ai urmarit articolele de pe site, probabil stii deja ca nu sunt un fan al acestui exercitiu. Chiar dimpotriva, am profitat de fiecare ocazie pentru a-ti spune sa nu faci cate de abdomene pe zi.
9 cele mai bune exercitii pentru slabit
De ce? Pentru ca pur si simplu nu consuma suficient de multe calorii in asa fel incat sa fie un exercitiu eficient pentru slabire. Dar in combinatie cu restul de 9 exercitii, abdomenele pot fi cu adevarat valoroase. Foloseste-l ca un exercitiu de pauza… … adica include-l in antrenamentul tau atunci cand vrei sa cobori putin pulsul, dar fara sa te opresti complet din antrenament.
Exerciții pentru slăbit – Slăbește rapid din 5 mișcări!
Practic este doar o combinatie de 10 genuflexiuni, urmate de 10 abdomene pentru pauza. Aceasta este una dintre cele mai eficiente combinatii pe care le poti face acasa.
Exercitiul 7 — Flotari Pentru Triceps Ti s-a intamplat vreodata sa mergi la un eveniment important si sa te uiti cu invidie sau admiratie la bratele tonifiate ale prietenei tale imbracata intr-o rochie de seara?
Acum poti sa obtii si tu acelasi rezultat, cu ajutorul flotarilor pentru triceps.
In videoclipul de mai jos iti explic cum sa le executi chiar la tine acasa, fara sa ai nevoie de aparate complicate de fitness sau greutati. Pentru rezultate maxime, include-le intr-un program de antrenament complet, care lucreaza si o grupa musculara mare, cum ar fi picioarele. Dar exista un exercitiu care lucreaza atat abdomenul precum si sistemul cardiovascular.
Cum să slăbești la față. 3 exerciții simple
Ma refer la pulsul ridicat si arderea de calorii… Se numeste Mountai Climber! Incepe in pozitie de flotare, cu bratele apropiate si spatele drept. Acum ridica un picior si aseaza-l la nivel cu bratul tau drept. Revin-o in pozitia de start si repeta si pe partea stanga.
Daca nu reusesti sa ridici piciorul atat de sus, atunci incearca varianta pentru incepatori: Atinge cotul drept cu genunchul stang, apoi repeta. Pentru a activa efectul de ardere a caloriilor, incearca sa executi acest exercitiu cat mai rapid posibil si fara 3 exercitii de slabit intre repetari.
Incearca varianta usoara. Iti voi explica totul in videoclipul de mai jos.
- Fandarile cu saritura sunt un exercitiu de intensitate mare si ard foarte multe calorii.
- Ceaiul verde slabeste tpu
Nu uita, indiferent de ce varianta alegi, tine mereu spatele drept si expira atunci cand te ridici.
