Cura de slabire la 60 de ani

Ai urmat multe diete, dar, atunci când le-ai întrerupt, kilogramele s-au depus la loc.

Cum să slăbeşti în funcţie de vârstă

Te-ai gândit însă că fiecărei vârste i se potriveşte un anumit regim alimentar? Alege dieta în funcţie de anii pe care-i ai! Limitează-ţi ieşirile în restaurante de tip fast food, mergi doar o dată la două săptămâni şi atunci comandă-ţi un hamburger cu salată şi un suc dietetic.

Dacă mănânci la cantina facultăţii sau cea de la serviciu, alege-ţi un meniu complet care să conţină carne sau peşte, legume şi pâine integrală. Când ţi se face foame între mese este bine să ai la îndemână o gustare preparată de acasă pentru a evita să-ţi cumperi alimente nesănătoase covrigei, biscuiţi sau chipsuri. La cină renunţă la pâine şi mănâncă legume şi fructe.

Schimbări de dietă după 60 de ani

Optează pentru cele conservate sau pentru cele de sezon care sunt mai ieftine. În ceea ce priveşte mâncarea preparată sau semipreparată verifică-i cu atenţie conţinutul de grăsime.

Sunt foarte fericit, nu numai fizic, ci și mental. Acest lucru mi-a schimbat complet viața ", a spus femeia. Ana a înțeles că o femeie trebuie să arate bine mai ales la 50 de ani şi viaţa abia cum începe să fie frumoasă, aşa că s-a pus pe treabă. Recunoaște că a avut dificultăți în primele etape, dar că s-a schimbat rapid, deoarece a început să vadă rezultatele.

Cereale cu lapte 40 g cereale integrale şi ml lapteun fruct sau o felie de pâine cu şuncă presată. Un iaurt natural degresat, un fruct sau ml suc natural de fructe.

Femeia face asta de 60 de ani şi este sănătoasă perfect. Doar rareori, când îi este foarte poftă, mănâncă cel mult o banană pe săptămână. Mereu plină de energie, ea a devenit deja o curiozitate pentru oamenii din întreaga lume. I s-a dus vestea pentru regimul ei unic de hrană.

Un sendviş cu 80 g de pâine, 2 felii de jambon, 30 g brânză degresată, un fruct. Atunci când pui în farfurie, ţine cont că porţiile voastre nu trebuie să fie egale.

Încearcă să le înlocuieşti cu un compot sau cu iaurt. Atunci când serveşti la masă ai grijă ca porţia ta să fie mai mică decât cea a partenerului.

Îţi creşte pofta de mâncare Diminuarea estrogenilor îţi creşte apetitul, mai ales pofta de a mânca între mese. Deşi mănânci la fel ca înainte, te îngraşi mult mai uşor.

Organizează-ţi micile capricii Pentru a nu te simţi frustrată după o masă copioasă, controlează mai bine ceea ce mănânci. Dieta recomandată Atenţie! Alimentele scrise cu albastru sunt permise doar o singură dată pe săptămână. Citește și