De ce nu slabesc daca mananc putin

Cele mai frecvente 6 motive pentru care nu reusesti sa slabesti. Al treilea este cel mai putin cunoscut!

Asta e întrebarea… Te străduiești din răsputeri, dar acul cântarului nu se clintește. Cel puţin nu în direcţia dorită.

Oare o să scapi vreodată de kilogramele astea în plus care te deranjează și îţi strică silueta? Nu deznădăjdui!

De ce nu poti sa slabesti tot mai mult manancand tot mai putin

Verifică întâi dacă nu cumva unul dintre motivele următoare îţi zădărnicește eforturile de a slăbi. Estimezi greșit caloriile Poate chiar mănânci puţin cantitativ, dar te-ai gândit că e posibil ca acele porţii mici să-ţi ofere, de fapt, prea multe calorii? O pungă cu alune de g are peste de calorii, dar o poţi ronţăi lejer în mai puţin de un de ce nu slabesc daca mananc putin de ceas. Dacă în aceeași zi bei un suc și un cappucino, mănânci un sendviș la prânz, un pacheţel de biscuiţi la micul dejun și o friptură cu cartofi seara, deși per total pare că ai mâncat puţin, caloriile au depășit 2.

Numără atent caloriile și alcătuiește-ţi meniul în principal din alimente cu volum mare, dar cu valoare energetică mică: salate, legume la cuptor etc. Nu faci mișcare deloc sau nu destul Când reducem numărul caloriilor, temându-se de înfometare, organismul are tendinţa să încetinească metabolismul pentru a-și păstra rezervele de energie adică depozitele de grăsimi.

Cum putem stimula metabolismul?

Nu am mancat NIMIC 5 ZILE !! ( Water Fasting ) - Vlog 853

Fiind activi! Citește și: 5 sporturi care te mențin sănătoasă Soluția. Fă mișcare de orice fel, de preferinţă zilnic: mers în ritm alert, alergare, mers cu bicicleta, drumeţii, înot, dans sau gimnastică. Ai grijă doar să nu te premiezi pentru un antrenament cu mai multe calorii decât ai ars. De exemplu, într-o oră de pilates, arzi maximum de calorii, echivalentul a vreo doi biscuiţi. Reţii apă Fluctuaţiile hormonale lunare, căldura, consumul excesiv de sare, dar și unele afecţiuni hepatice, boală renală cronică pot favoriza retenţia de apă.

Mănânci pe fugă

Dacă te simţi balonată, îţi scoţi greu inelele de pe degete, iar seara observi că ai gleznele umflate, nu este exclus ca acele câteva kilograme de care nu reușești să scapi cu dietă să fie, de fapt, apă în exces reţinută de organism. Redu consumul de sare și bea câteva zile un ceai diuretic frasin, ceai verde, cozi de cireșesă vezi dacă nu se schimbă situaţia.

Ai probleme hormonale Există tulburări hormonale, precum sindromul ovarelor polichistice sau hipotiroidia, care fac dificilă îndepărtarea surplusului de kilograme. Aceste dezechilibre se pot manifesta prin menstruaţii neregulate, pilozitate facială, acnee, creștere în greutate, tulburări de memorie, căderea părului, sensibilitate la frig.

Și menopauza, o etapă marcată de fluctuaţii hormonale importante, poate determina o încetinire importantă a metabolismului. De asemenea, intoleranţele alimentare, dar și afecţiuni precum sindromul metabolic, unele boli cardiovasculare pot îngreuna scăderea în greutate.

Greseala Fatala in Calculul Caloriilor Recomandate

Dacă presupui că nu poţi slăbi din cauza unei afecţiuni, nu ezita să mergi la medic pentru control și analize. Nu dormi suficient Să furi din timpul de somn pentru a-ţi termina treburile nu e o idee bună: lipsa de somn retete low carb high fat metabolismul, crește secreţia grelinei, hormonul care stimulează apetitul, în timp ce scade producţia leptinei, hormonul responsabil de senzaţia de saţietate.

Nu e de mirare de ce în timpul zilei ţi se face foame des și vrei să ai mereu la îndemână o gustare.

Oricât de multe treburi ai de rezolvat, somnul e preţios. Străduiește-te să dormi atât cât ai nevoie. Iei antidepresive Unele medicamente pot avea ca efecte secundare, printre altele, creșterea apetitului, încetinirea sau dereglarea metabolismului, retenţia de apă.

Despre acest blog De ce nu slăbești chiar dacă nu mănânci mult sau ții cură de slăbire Aproape toate persoanele pe care le cunosc și care au probleme cu greutatea fie sunt veșnic la cură de slăbire, fie se plâng că nu mănâncă mult. Ce pot să vă spun sigur e că niciuna nu mănâncă de 5 ori pe zi, ca mine. Iar eu, pe vremea când aveam 10 kg în plus și mă chinuiam să slăbesc, mâncam mult mai puțin decât acum. Așadar, de ce nu slăbești cât ți-ai dori chiar dacă ții dietă sau nu reușești să slăbești deși mănânci o dată sau de două ori pe zi?

Primele pe lista medicamentelor care îngrașă și care te împiedică să slăbești sunt antidepresivele, urmate de pilulele contraceptive, antihistaminicele, anticonvulsivantele, preparatele cu hormoni de pildă, insulina și sulfonilureea, prescrise în tratamentul diabetului de tip 2corticosteroizii.

Dacă urmezi un tratament de lungă durată cu medicamente ce au ca efect secundar îngrășarea, discută cu medicul să vezi dacă îţi poate prescrie preparate alternative care să nu-ţi afecteze greutatea. Citește și:.

All rights reserved doc. Caloriile actioneaza precum surcelele puse pe foc pentru a starni flacarile — in cazul acesta insa, ele starnesc metabolismul, favorizand arderile calorice. Autor: Dr. Claudia Marin a absolvit in anul Facultatea de Medicina Generala din cadrul Universitatii Ovidius din Constanta si o Diploma de Masterat in Gastroneterologie in cadrul aceleasi facultati.