Dieta 8/16 opinie

Cum te poate ajuta dieta să pierzi în greutate?

Deși mesajul cheie al articolului este, conform autorilor, că opțiunile eficiente pentru slăbit nu trebuie să presupună obligatoriu monitorizarea drastică a caloriilor sau eliminarea unor alimente din dietă, nu trebuie subestimată optimizarea compoziției chimice a dietei astfel încât să asigure o bună nutrire a organismului.

Observații și limitele studiului Studiul pilot s-a desfășurat pe o perioadă de 12 săptămâni, rezultatele preliminare urmând a fi validate prin intermediul trial-urilor clinice desfășurate pe termen lung, pentru a determina gradul de reducere ponderală ce poate fi atins prin restricționarea aportului alimentar 16 ore din Studiul nu a fost de tip trial randomizat controlat, ci doar a comparat efectele restricției alimentare temporizate cu cele ale unui grup de control dintr-un trial ce dieta 8/16 opinie vizat scădere în greutate, condus de aceeași echipă de cercetători în Grupul veroslim farmacii pricina a fost instruit să își mențină greutatea corporală pe durata studiului, de asemenea fără a iniția modificări în ceea ce priveșt modul de alimentare sau gradul de activitate fizică.

Acum, dupa atatia ani, satula de regimuri si diete de slabit si ingrozita de greutatea.

O altă limitare a acestui studiu, pe lândă numărul mic de participanți, este faptul că aderența la principiile de dietă și aportul alimentar au fost auto-declarate de către voluntari, prin urmare estimările cu privire la intervalul de alimentare, aportul de macronutrienți și deficitul caloric obținut ar putea fi inexacte.

Atunci când subiecții unui studiu auto-raportează aportul alimentar, cercetări recente au evidențiat că voluntarii sunt mult mai susceptibili să declare consumul de alimente care sunt considerate sănătoase și dezirabile pentru societate, și să le omită pe cele catalogate drept nesănătoase. De asemenea, la studiu au participat adulți cu obezitatesănătoși din punct de vedere metabolic la înrolare, ceea ce înseamnă că observațiile preliminarii, nu se pot aplica la nivelul populației generale.

Deși limitarea voluntară a aportului caloric nu a constituit unul dintre obiectivele studiului de față, s-a estimat un deficit caloric de dieta 8/16 opinie de calorii, diferența între momentul înrolării și finalul analizei. Cu toate că subiecții cu obezitate erau metabolic sănătoși la începutul studiului, a fost consemnată reducerea presiunii arteriale sistolice cu circa 7 mmHg, acesta fiind singurul parametru metabolic care dieta 8/16 opinie prezentat modificări semnificative comparativ cu grupul de control.

Deși la ora actuală dieta nu beneficiază de o bază solidă de dovezi științifice în ceea ce privește eficiența pe termen lung asupra pierderii în greutate la persoanele sănătoase cu obezitate, trebuie subliniate mecanismele care ar putea conduce la rezultatele preliminarii de scădere ponderală: limitarea aportului de alimente în cea de a doua parte a zilei, când activitatea fizică este mai redusă în cazurile selectate, poate prevenirea alimentării nocturne, se reduce voluntar perioada de ingestie de alimente și consecutiv aportul alimentar și caloric.

Unul dintre dezavantajele acestei intervenții îl constituie lipsa focusului asupra comportamentelor alimentare maladaptative și calității nutriționale a dietei. Întrebarea este, asemenea modificări ale statusului ponderal ar putea fi atinse și prin intermediul unei alimentații hipocalorice, echilibrate nutrițional și corectarea obiceiurilor alimentare dăunătoare? Dieta 8/16 opinie supraconsumul de alimente este un factor crucial în apariția obezității, nu trebuie pierdute din vedere și celelalte componente ale boli.