Diete de slabit 1500 calorii. Mic dejun în dieta 1500 calorii
Ai nevoie de hrană ca angrenajul să funcționeze, în niciun caz de înfometare. Dar, ca să slăbești, combustibilul trebuie să fie de calitate, iar numărul de calorii — adaptat efortului fizic depus.
Vestea bună este că poți include în meniu mâncăruri foarte gustoase, deși reduse caloric. Iată un plan de dietă echilibrat pentru cinci zile care te menține sătulă și te scapă de un kilogram după o săptămână.
Google Plus Se spune că pentru o siluetă frumoasă trebuie să trudești din greu, să ai mereu grijă la alimentație și să faci mult sport.
Principiile dietei Dacă nu ești încă pe deplin convinsă să începi dieta, ține un jurnal alimentar timp de o săptămână. Vei fi surprinsă câte calorii au mesele tale! Calea sigură să nu depășești cele 1.
Este o dietă care constă din mese mici consumate regulat pe parcursul zilei, care poate ajuta la reducerea greutății cu aproximativ 1 kg — 1,5 kg în 7 zile — în funcție de sex, vârstă, activitate fizică etc. Cel mai bun lucru este că nu trebuie să faceți compromisuri pentru sănătate, deoarece veți mânca alimente nutritive, cu conținut scăzut de calorii, care vă vor ajuta să ardeți grăsimile, să vă stimulați metabolismul și să mențineți un nivel ridicat de energie. Primul lucru pe care trebuie să îl faceți atunci când începeți această dietă este să cumpărați un contor de calorii care să calculeze numărul de calorii din alimente. În mod alternativ, puteți descărca una dintre aplicațiile disponibile pentru smartphone-urile care se ocupă de numărarea caloriilor.
Reușita planului de slăbit depinde în mare măsură de alegerile alimentare simple. De exemplu, în loc de lapte redus în grăsimi alege-l pe cel degresat complet, pâinea din cereale integrale să țină loc celei albe, iar dulciurile trebuie înlocuite cu zahăr sănătos din fructe.
Bea multe lichide.
Ideal ar fi să încerci în jur de opt pahare zilnic. Apa e cea mai bună opțiune, dar sunt acceptate cafeaua nu mai mult de trei ceșcuțe și ceaiul.
Sunt de evitat băuturile dietetice și sucurile carbogazoase, care abundă în calorii goale nu oferă conținut nutritiv.
Din categoria alimentelor cu calorii goale fac parte și cele pline de grăsimi și cele cu zahăr o singură gogoașă ar însemna un sfert din caloriile pe care le ai de consumat zilnic, deci fii precaută! Mănâncă încet și mestecă pe îndelete alimentelepentru a-i da organismului șansa să se simtă plin, dar și să absoarbă eficient substanțele hrănitoare.
Citește etichetele diete de slabit 1500 calorii cântărește mâncarea ca să-ți dai seama cât înseamnă porția de care ai nevoie. S-ar putea să-ți fie mai greu la început, să ți se pară puțin, dar orice mică depășire contează.
Bio: 5 meniuri zilnice sub 1500 de calorii
Altfel spus, oricât de sănătoasă ar fi salata ta, dacă adaugi mai mult ulei, s-ar putea să ajungi la 2. Folosește multe verdețuri și nu te abține de la condimente!
Email Label: Name1 Regimul cu de calorii permite consumul unor cantitati mici de feculente la masa de pranz. De asemenea, este putin mai bogat in lipide. Micul dejun o ceasca de ceai, de cafea sau de infuzie de plante fara zahar sau cu indulcitor un iaurt slab sau g de branza proaspata slaba sau un pahar de lapte degresat o felie de paine integrala pentru fibre sau, in lipsa, alba, cu 10 g de margarina un fruct proaspat spalat, dar necojit, pentru fructoza, vitamine si fibre sau, in lipsa, un pahar cu suc de fructe ml.
Acestea nu doar aromatizează, te ajută să dai savori diferite acelorași mâncăruri zilnic, ci și accelerează digestia și topesc grăsimile. Ca desert, ai 2 kiwi. Adaugă câteva alune.
Mese la dieta 😱 - cum arata 1500 kcal 🤪
