Daca alergi slabesti. Cum slabim cu ajutorul exercițiilor de alergare

Nu exista urma de indoiala ca alergatul este una dintre cele mai eficiente si benefice forme de antrenament, daca alergi slabesti pentru care este si principala alegere a celor mai multi practicanti de fitness, mai ales incepatori. Atunci cand vine vorba despre slabit orice forma de antrenament este mai buna decat sedentarismul, insa cu greu poate fi surclasat alergatul.

Asadar, daca iti doresti sa pierzi in greutate rapidalergatul este un inceput nemaipomenit deoarece imbini utilul cu placutul.

Mereu e o placere sa iesi la alergat si sa te recreezi, sa scapi de monotonia de zi cu zi. Cum, cand si cat sa alergi ca sa slabesti Asa cum ne-am obisnuit, lucrurile sunt mai usoare in teorie decat in practica. Pentru rezultate maxime si rapide, in urma antrenamentelor tale de alergare, trebuie sa stii cum, cand si cat sa alergi ca sa slabesti mai mult si mai repede fara a obosi prea repede si sa iti consumi energia pe prima suta de metrii.

Inainte de toate, exista o certitudine din ce in ce mai raspandita, conform careia antrenamentele zilnice, inclusiv alergatul, nu sunt o arma eficienta in lupta cu kilogramele in plus.

Cat slabesti alergand si cat ar trebui sa alergi pentru a slabi – update 2020

La baza acestei convingeri exista o serie de studii care au constatat ca femeile si barbatii supraponderali nu au slabit semnificativ urmand un plan de antrenament regulat. Asa cum probabil ca stii, cei mai multi oameni care slabesc se confrunta cu efectul yo-yo, adica acumularea kilogramelor pierdute si alte cateva in plus. Dar studiile au demonstrat ca pentru persoanele care se antreneaza regulat si isi pastreaza metabolismul la un anumit nivel, riscurile daca alergi slabesti yo-yo sunt semnificativ reduse.

Asadar, in 30 de minute, durata necesara pentru acest tip de antrenament, vei topi de calorii, echivalentul unui mar, sa zicem. Concluzia evidenta, dar nu si corecta, pe care o tragem este ca daca alergam ore in sir, topim un numar urias de calorii si vom avea corpul visat in cel mai scurt timp posibil.