Retete dieta rina pdf
Planul alimentar Rina's 90 este bogat n fructe i legume. Alegei diferite fructe i legume de cea mai bun calitate. Desftai-v simurile cu ceva neobinuit. Pe pia vei gsi, de asemenea, fructe conservate fr zahr.
Bei sucuri de legume. Acestea trebuie consumate dimineaa sau Multe teorii i opinii din diferite surse susin acelai lucru: este de o importan major programarea meselor astfel nct organismul s poat funciona i s se refac la capacitatea sa maxim. Experiena cititorilor Rina's 90 confirm faptul a c cea mai bun modalitate este de a respecta trei perioade diferite zilnice: Cnd v aflai la regim, msurai-v tensiunea arterial i fcei-v analize de snge.
Dieta Rina Detaliata pe Zile: Rina 90 Tabel Meniu Zilnic, Retete, Principii
Dac suferii retete dieta rina pdf o afeciune medical grav, trebuie s consultai neap un doctor nainte de a ncepe orice diet. Este recomandat ca medicul vostru v supravegheze pe ntreaga perioad n care urmai un regim de slbit. Cu fiecare kilogram pierdut, suntei cu un pas mai aproape de mbuntirea sntii.
Nu ncercai s facei ceva ce v-ar putea pricinui mai mult ru dect bine. Sntatea este principala voastr prioritate i suntei responsabili de ea Perioada de purificare retete dieta rina pdf de la ora a.
- Fares pastile de slabit
- Slabesti transpirand
- На периферии города кружком располагались еще восемь куполов поменьше: каждый был связан транспортной артерией с центральными куполами.
- Cea mai stricta dieta de slabire
- Благодарю вас, Робин, благодарю вас, брат Тук, - Макс помог дамам подняться в багги, - за ваше внимание к моим подругам.
- Dieta Rina 90 (cartea Scanata).pdf [vnd5vkze7jlx]
- Ей еще пять недель до - Ложись на кушетку, - сказала Николь, одеваясь.
Pe durata acestei perioade, este recomandat s mncai fructe sau legume i s bei multe lichide ap sau ceai nendulcit. Cea de-a doua parte a zilei, perioada de ingestie, dureaz de la prnz pn la ora Aceast perioad este destinat prnzului i cinei.
Dieta Rina de 90 de zile (Rina 1)
Nu conteaz atat de mult cantitatea de alimente ingerat ct aspectele legate de combinarea acestora i intervalul ntre mese. Cea mai eficient strategie pentru a slbi i pentru a v menine greutatea n limite rezonabile pe termen lung este s micorai cantitatea de hran i s ve mbuntii condiia fizic.
Prin urmare, pe lng regimul alimentar, trebuie s; facei exerciii fizice de orice tip, n mod regulat. Gsii-v prieteni cu preocup similare i ncepei. Pentru a v menine corpul n form, exerciiile fizice sunt extrem de importante. Dac exersai n mod regulat, tonusul vostru muscular va mbunti, vei avea un metabolism foarte activ i vei consuma n mod constant energie chiar i n timpul somnului. Treburi casnice ca tergerea pra din apartament, aspirarea, munca n grdin sunt cu siguran considerate de multe persoane la fel de eficiente precum sportul.
Nu ratai oportunitatea de a face exerciii fizice.
Николь услышала за собой шаги и обернулась. Патрик и Симона ответили ей улыбками.
Acest lucru recomandat chiar i n cazul n care greutatea corpului depete cu mult lim normalului. Nu v grbii, un ritm constant v aduce mai aproape de succes. Cea de-a treia perioad zilnic este denumit perioada de digestie i dureaz de la ora p. Pe durata acestei perioade, trebuie s v abinei de la orice fel de mncare!
Ştim însă bine că acele kilograme în plus sunt o povară pe care corpul nostru o poartă zi de zi şi ne dorim să scăpăm de ele odată pentru totdeauna.
Dac triai" i nu respectai principiile planului Rina's 90, trebuie s reluai regimul din ziua urmtoare i s nu v simii vinovai sau deprimai din aceas cauz. Dorina de a slbi va fi n mod subcontient fora care v va determina continuai regimul alimentar conform acestui ghid.
Cartea Dieta Rina PDF
Fiecare kilogram pe care l pierdei va fi un pas nainte ctre o sntate mai bun. Fii, de data aceasta, i ctigtor! Avei o via ntreag nainte. Nu uitai c beneficiile vor fi reale i permanente numai dac reuii s v meninei noua greutate corporal. Planul de diet include legume, leguminoase uscate, rdcinoase i cereale, putei prepara n diverse moduri, n stilul dumneavoastr preferat. Atunci cr cumprturile, alegei legume de calitate. Legumele congelate sau conserva de asemenea, de bun calitate.
Va fi o surpriz binevenit s gustai ceva nou. V-ai hotrt s urmai regimul alimentar din dorina de a reduce surplusul de greutate corporal, de a v ameliora n mod simitor sntatea i a v mbuna starea psihic.
Dieta Rina 90 (cartea Scanata).pdf
Aceast realizare va fi posibil numai dac v schimbai comp rutina zilnic. Alegei produse alimentare de calitate i n cantiti mai mici. Etichetele de p produse ofer informaii utile. Grsimile, sarea, zahrul i aditivii alimentari si periculoi pentru sntatea voastr, prin urmare trebuie mereu evitate, chiar atunci cnd nu inei regim. Atunci cnd facei cumprturile, regula de baz Puin nseamn mult". Cumprai numai articolele care se afl pe lista de cumprturi fcut acas, nimic n plus.
Vei putea folosi banii astfel econorr la cumprarea noii garderobe. De ce s revenii la vechile obiceiuri dac acest regim alimentar vi se potrivete i sntatea voastr se mbuntete? De fapt nu avei nevoie dect de o retete dieta rina pdf disociat echilibrat i de mult exerciiu fizic, iar aceast combinaie v ofer ncredere, mult sntate i energie; toate astea v fac s v simii mai atractivi. Merit s adoptai acest principiu pentru tot restul vieii.
Trebuie doar s v stabilii n continuare obiectivele corecte. Multe reete din acest ghid conin usturoi. Totui, dac nu v place gustul usturoiului, acesta poate fi pur i simplu eliminat din reet. De obicei, ajvarul se gsete n supermarket-uri magazine alimentare; n cazul n care acesta nu este disponibil, poate fi nloc cu past de roii. Dup ce ai terminat regimul Rina's 90, Partea I, l putei repeta dup cel puin trei luni de la ncheierea acestuia. Le putei combina dup gust.
Dieta Rina 90 - Cartea
Pentru o mai bun digestie, putei consuma separat dife tipuri de fructe. Putei mnca fructe proaspete sau uscate, legume proaspete semine, nuci i sucuri medicament de slabit regenon fructe i legume.
Pentru un plus de varietate, adi fructe uscate n meniul dumneavoastr. PRNZ: consumai carbohidrai cu un coninut bogat n amidon: fasole, ma; boabe de soia, linte, nut, orez sau cartofi, crupe de hric sau soiamei, c alte cereale fierte, nbuite sau sotate n ct mai puin grsime.
Aceste alimente ie putei asorta cu salate i legume. Putei mnca doar o felie de p; Sucurile nu trebuie s conin zahr i se recomand n special sucul proasp Apetit block picaturi plafar tei avei un storctor de fructe, profitai din plin de acesta.
CIN: aceleai alimente ca la prnz, totui n cantiti mai mici i fr pine.
Dieta Rina Tabel In zilele noastre, cu ajutorul internetului, putem descoperi o sumedenie de informatii despre aproape orice domeniu. Cu siguranta, odata cu acest aflux de informatii, este din ce in ce mai dificil sa deosebim informatiile utile fata de cele inutile. In cele ce urmeaza, vom incerca sa descoperim totul despre dieta Rina 90 si de ce aceasta ar putea fi dieta potrivita pentru persoanele care doresc sa slabeasca pana la 10kg in 90 de zile, intr-un mod foarte sanatos. Principiile Dietei Rina 90 Dieta Rina a fost inventata de catre un american, medic si preparator fizic a numerosi sportivi. Aceasta cura de slabire se bazeaza pe combinarea exacta a anumitor tipuri de alimente pentru a pierde kilogramele in plus.
Pe msur ce organismul vostru! Fructele su mai bune! Putei consuma fructele preferate sau legume proaspete, necondimentate.
DIETA RINA 90
PRNZ: meniul din ziua de carbohidrai poate include terci de hric sau de porumb, mmlig, cu-cu, diferii fulgi i terci sau feluri de mncare din di cereale mcinate. Putei alege orice tipuri de paste sau pizza cu legume sau ierburi aromate i, de asemenea, alte aluaturi covrigi srai, baghete srate, biscuii, grisine i alte produse de panificaie fabricate din aluat fr drojdie prjituri.
Sunt permise sfecla roie i salatele din rucola, varza, salata verde, sau castravei. CIN: o felie de tort sau 3 produse de patiserie la Fructele uscate sunt permise; o mn de fructe uscate la o mas va fi suficient.
Acestea vor avea un gust aromat dac sunt nmuiate deoarece vor putea fi mai uor mestecate. Fructele uscate trebuie ntotdeauna splate nainte de a fi nmuiate, astfel nct apa n care au stat s poat fi folosit ca butur. Cutai fructe uscate care nu conin sulf. Cumprai un pachet de grame i mprii coninutul n patru porii. Nucile i seminele sunt bogate n grsimi, iar consumul excesiv de grsimi nu este bun pentru sntate, chiar dac acestea provin din legume.
Nu sunt permise nucile i seminele prjite i srate. Dac nu v plac nucile i seminele, le putei nlocui cu fructe uscate. Dac nu v dai n vnt dup dulciuri, rsfai-v cu biscuil srai sau o felie de pizza Combir fructelor este lsat la latitudinea dumneavoastr; totui, este de preferat s consumai un singur fel de fructe la o mas.
De asemenea, putei consuma fi uscate, retete dieta rina pdf i nuci.
Pentru a beneficia ct mai mult de vitaminele i mine din fructe, acestea trebuie consumate proaspete i cu coaj; sunt, de aseme permise compoturile din fructe, fructele pasate, supele din fructe i legume fructele coapte. Dac nu v plac fructele, combinai-le sau nlocuii-le cu legi proaspete simple fr sosuri.
PRNZ: alegei ntre carne de pasre, vit, porc, iepure, curcan, vnat, pete, fructe de mare, tofu brnz din soia sau proteine de origine vegetal. Pe lng proteinele alimentare, preparai mult salat proaspt sau alte legume, xii la abur, nbuite sau sote - ct mai sunt nc crocante.
Bei supa la bautura de slabit cu telina si lamaie mesei. Nu combinai diferitele tipuri de proteine alimentare carne i lactate, carne i ou sau lactate i ou. Dac nu v putei abine de la mncare, preparai o sup de legume sau sucuri din fructe sau legume proaspete sau srii peste ziua de ap. Apa este indispensabil; trebuie s bei n fiecare CIN: aceleai tipuri de alimente ca la prnz, cu excepia supei i a pinii. Dac prnzul include carne, trebuie s avei carne i la cin; acelai lucru este valabil i n cazul celorlalte alimente alese pentru prnz.
Cantitatea de alimente consumat la cin trebuie s fie ntotdeauna ct jumtate din cantitatea consumat la prnz. Nu v place petele sau suntei vegetarian? Zilele de proteine v ofer o gam variat de sortimente. Putei nlocui carnea cu ou, brrrz de vaci sau iaurt inclusiv chefir i lapte acrutoate n aceeai cantitate ca cea pentru carne. Produsele lactate conin proteine i pot fi consumate numai n zilele de proteine.
Frica i smntn, mascarpone sau brnza topit conin puine proteine, de aceea nu sunt incluse n zilele de proteine. Cnd facei cumprturile este de preferat s alegei produse al cror coninut - verificai eticheta - este benefic pentru sntate coninut sczut de grsimi, grsimi de calitate, bun pentru inim, etc; ncercai retete dieta rina pdf verificai toate informaiile.
De asemenea, beti ceai si sucuri de fructe sau legume. Incercai cafeaua boabe.
