Sfaturi nutritionist pentru slabit
Cele mai spectaculoase sfaturi de la medicul nutritionist
Mihaela Bilic. E o carte frumoasa si simpla, a carei lectura o sa va faca placere, pentru simplul fapt ca e intelegatoare si fara judecata la adresa slabiciunilor noastre culinare.
Cartea e plina de idei pe care le-am apreciat spectaculoase pentru faptul ca sunt perspective noi asupra unor problematici controversate, dar de fapt sunt atat de simple incat sfaturi nutritionist pentru slabit vom intreba cum de nu ne-am gandit la ele si singuri. Mihaela Bilic se declara in multe dintre cartile sale ca este un medic nutritionist de la care pacientii vor pleca prea rar cu diete stricte, la virgula, cu liste de alimente interzise si permise.
Spre dezamagirea unora, probabil, pentru care functioneaza o astfel de abordare. Dar, stiti cum se spune, pentru fiecare pacient exista si un medic.
Si invers, as zice eu. La dr. Bilic ar merge o persoana ca exemple de meniuri pentru slabit, care are nevoie de principii generale de alimentatie.
Eu, de pilda, nu as merge la medici care sa imi dea o dieta pe hartie si sa mananc dupa hartia aia cateva luni.
Pentru ca mi-ar fi greu sa urmez sfaturi nutritionist pentru slabit ce nu pricep si ar fi monoton. Insa daca inteleg principiile, pot sa variez alimentele singura.
Si, ce e mai frumos si sanatos, sa transform o dieta intr-un mod de viata, atata timp cat principiile sunt aducatoate de beneficii pentru corpul meu.
Plecam urechea cu prea multa usurinta, ne lasam cuceriti cu prea mare viteza de idei extremiste, dubioase, nefiresti. Poate si din acest motiv m-a cucerit, asa incat am devorat-o intr-o seara. Partea emotionala si spirituala este si ea adusa de dr.
Bilic in discutie, intr-0 maniera blanda si lipsita de judecati. Nu de putine ori apare acest fenomen in depresiile grave si la batrani. A ta, cu tine. Nu trebuie sa ne falim ca tinem post, nu e nimic de lauda in asta. Smerenia, discretia, bunatatea, modestia — acestea sunt trasaturile celui ce posteste cu adevarat. Cand dispar indestularea si placerea, reusesti sa te vezi mai bine, cu bune si cu rele. Cred ca postul despre asta este: sa petreci mai mult timp cu sufletul tau, sa te asculti, sa te accepti.
Cand nu mai incerci sa umpli cu macare un asa zis gol, cand nu mai incerci sa iti umpli timpul, de frica sa nu ramai singur cu tine, abia atunci sfaturi nutritionist pentru slabit autentic, abia atunci traiesti cu adevarat! Merita incercat!
Trebuie să urmăm un plan de alimentație bazat pe câteva principii sănătoase.
Cred cu tarie ca doza face otrava si ca excesul este pericolul real. Iata o idee cu adevarat simpla, la care daca reflectam nitel ne dam seama ca nu e deloc poveste. Ce facem, de fapt, in timpul unei diete. In primul rand, mancam organizat. Poate la anumite ore. Nu mai mancam intre mese.
24 de sfaturi pentru a slabi fara dieta
Poate gustari, daca e cazul. Nu mai suprasolicitam organele, le lasam sa ia pauza de care au nevoie. Si noi ne simtim mai bine, dincolo de faptul ca slabim.
Eu zic sa nu mai lasam societatea sa ne masoare nici greutatea, nici moralitatea.
Dr. Şerban Damian, nutriţionist – sfaturi pentru a slăbi sănătos
Iar pe cei care vor sa slabeasca ii sfatuiesc sa o faca doar daca au super slim pastile de slabit in italia nevoie. Bilic recunoaste si ea ca este mai usor sa slabesti daca nu mananci paine. Desi stim ca sunt esentiali carbohidratii buni in alimentatia noastra de zi cu zi. Macar o vreme. Daca studiati etichetele produselor dintr-un supermarket, veti vedea ca acestea sunt efectiv bombe calorice, fara nutrienti — din cauza adaosului de zahar, miere si alte asemenea.
Noi alegem fulgi de ovaz sau orz sau alte cereale, in niciun caz branduri celebre care se adreseaza copiilor si care se bazeaza doar pe gust. Daca vrem sa punem in lapte ceva, adaugam pudra de cacao, care este de departe mai sanatoasa decat toate cerealele cu cacao din comert. Insa despre fulgii de porumb ca desert ne vorbeste dr. Bilic, dintr-o perspectiva foarte intersanta. Apoi e vorba de mamaliga cu un pic de zahar, care umple burta, cum se stie, din mosi — stramosi.
In plus, nu au grasime, ceea ce e rar cand vine vorba despre un desert.
Si, nu in ultimul rand, iti ia un pic de timp sa-i mananci, suficient cat sa scapi de impulsivitatea a devora o cutie de prajituri. Dupa cateva minute, creste glicemia si creierul sfaturi nutritionist pentru slabit devine rezonabil, il putem convinge sa se declare satisfacut. Pentru ca sunt o solutie nepericuloasa pentru silueta, eu zic ca merita s-o luati in seama!
Deci are si o cantitate de zahar considerabila. Magneziul din boabele de cacao reduce stresul, iar fenilalanina da o stare de bine la nivel cerebral si se opune imbatranirii.
Prodieta RECOMANDĂ: să slăbim sănătos fără cură de slăbire
Despre cel mai bun suc Poate v-ati saturat de apa chioara, daca sunteti ca mine si nu beti sucuri. Si atunci ce faceti? Solutia e atat de simpla!! Altfel spus, ceaiul.
Multe din asa zisele ceaiuri de fructe sunt, de fapt, ceai negru cu aroma. Infuzia e cea facuta din fructe uscate si, ca secret de preparare, are nevoie de minute, adica dublu decat ceaiul.
Avantajul e ca bautura obtinuta nu are teina, nu necesita indulcire si se poate bea rece sau calda. Mai puneti in ea o felie de lamaie sau de portocala si gata — aveti cel mai parfumat suc din lume.
Fara calorii! Pentru ca presupune ca fiecare sa fim atenti la corpul nostru si la mesajele pe care ni le transmite acesta. Nu gandindu-te ce sa mai mananci afli ca ti-e foame, ci simtind un gol, o crampa in stomac, o senzatie de oboseala si de nervozitate, de iritare. Si nu orice foame, ci foamea ta optima, un fel de foame medie, de nota E foamea necesara, ca sa te poti bucura din plin de mancare, fara a fi prea flamand, ca sa infuleci tot frigiderul pe nerasuflate, dar nici prea satul, ca sa mananci de pofta sau de plictiseala!
Sau ma plictisesc. Pe o scara de la 1 la 10, cat de foame imi este?
Trucuri de slabit de la un nutritionist care a dat jos 100 de kilograme
Daca imi e foame doar de 2, poate mai astept. Daca imi e foame de 10, e clar. Despre fructe si fructoza din fructe Dr. Bilic a starnit controverse cand a declarat public sa fim atenti la fructe, pentru ca ele nu sunt mancare si pentru ca ingrasa.
Au sarit cu gura multi asa zisi specialisti, au venit cu contra-argumente si cu autori straini. Eu am ales sa ascult atenta ceea ce medicul Bilic spune, pentru ca e compatibil si cu ceea ce am citit eu la alti autori internationali, dar si pentru ca sfaturi nutritionist pentru slabit ghidat mereu dupa aceste principii si s-a dovedit ca am fost bine.
Fructele mancate seara ingrasa. Fructele sunt un desert.
Despre nutritie O persoana cu o greutate sanatoasa este o persoana sanatoasa. Iar atingerea si mentinerea unei greutati sanatoase depinde in mare masura de alimentele pe care le consumi si de cat de mult mananci. Exercitiile fizice ard caloriile si reprezinta un alt element cheie in mentinerea unei greutati sanatoase sau in procesul de pierdere in greutate. In plus, exercitiile fizice fac parte dintr-un stil de viata sanatos si trebuie practicate cu regularitate inclusiv de persoanele care nu doresc neaparat sa slabeasca.
Nu mancati fructe in loc de mancare! Fructoza se absoarbe mai lent decat zaharul clasic, dar in final ingrasa la fel.
Cum să slăbești rapid și sănătos. 10 sfaturi de la nutriționiști
Glucidele mancate seara se depun rapid, ca grasime de depozit. Cei care prefera branzeturile slabesc greu si se ingrasa repede, in timp ce iubitorii de carne au mai putine fantezii culinare si-si pastreaza silueta mai usor.
Cine iubeste gusturile puternice si aromele diferite va fi condamnat sa se abtina mereu de la mancare, in timp ce persoanele care prefera alimentele usor fade, cu gust neutru, se vor chinui mereu sa se ingrase.
Iubitorii de ceai sunt de obicei normo-ponderali, in timp ce consumatorii de cafea se cam lupta cu kilogramele. Cand vorbim de ciorbe, castronul trebuie sa fie cat 2 pumni stransi, adica polonice. Au trecut vremurile in care puteam sa mancam mai multe feluri, astazi ne putem multumi cu un fel unic, la cat suntem de sedentari. Uleiul in salate — pericol de calorii multe! Socotim salata ca un fel de mancare sanatos. Dar acesta poate deveni imediat nesanatos si plin de calorii, odata cu dressingurile pe care i le adaugati.
De pilda, putem incepe prin a renunta la obiceiul de a turna ulei cu sticla in salata.
Slăbit rapid: Dr. Bilic îţi prezintă 12 sfaturi care te scapă de kilograme
O lingura de ulei are calorii. Deci cel mai bine e sa folosim lingura, ca sa avem control asupra cantitatii pe care o asternem in salate. Cu ce difera un biscuite de un covrig Covrigii sunt din aluat de paine.
- Vreau sa slabesc 10 kg intr o saptamana
- Pastile de slabit oxandrolon
- Plan de alimentatie gravide
- Nu vă suprasolicitaţi organismul din start,nu va impuneţi restricţii alimentare drastice şi reţineţi că cele mai importante sunt rezultatele pe termen lung.
La fel pesmetii felii de paine gata prajite, crocante si biscuitii de tip crackers. In rest sticksurile, covrigeii, bruschetele si biscuitii de mic dejun contin grasime. Diluat cu apa sau umflat cu aer Branza si cascavalul ingrasa?
Atunci dati-le pe razatoare si o felie de de grame va deveni o gramajoara satisfacatoare. Ciocolata este o problema? Atunci transformati-o in mousse ori in crema de lapte…cu ciocolata.
Cele mai bune sfaturi de slăbit direct de la nutriţionişti
Mancarurile gatite sunt prea consistente? Din aceleasi ingrediente alegeti sa faceti ciorba. Sucul de fructe e prea concentrat? Faceti-l sprit, adica indoiti-l cu apa. Bei 2 pahare, primesti calorii cat pentru un fel de mancare si creierul pretinde ca n-a primit nimic.
Mancati o prajitura si beti apa, macar sa se bucure si creierul de acel dulce.
