Dieta fara carbohidrati.

Conțin multă energie, sunt ieftin de produs și atunci când pare că aprovizionarea nu face față cererilor, unele inovații tehnologice ne permit să extragem și să producem o cantitate mai mare.

La fel ca-n cazul combustibililor fosili, consensul științific este că dacă mănânci prea mulți carbohidrați rafinați, vei sfârși rău. Publicitate Majoritatea oamenilor care sunt interesați să o lase mai moale cu carbohidrații, o fac ca să slăbească.

Din această cauză, este esențial ca acei care urmează o astfel de dietă să aleagă alimentele cu un număr mic de carbohidrați, dar care au valoare nutritivă mare. Următoarele cantități de mâncare de mai jos numără aproximativ 15 grame de carbohidrați: Un măr sau o portocală de dimensiunea unei mingi de tenis 75 de grame de fructe de pădure de grame de pepene galben o jumătate dintr-o banană medie 2 linguri de stafide de ml de lapte o cutie medie de iaurt 50 de grame de porumb 50 de grame de fasole sau alte leguminoase un cartof mic copt 30 de grame de orez Fă-ți un plan alimentar Oricine încearcă să urmeze una dintre dietele fără carbohidrați ar trebui să-și stabilească mesele pentru o săptămână întreagă și să-și facă apoi cumpărăturile de la magazin pentru prepararea acestora. Planificarea în avans te va ajuta să te ții dieta fara carbohidrati dietă. Dacă știi ce urmează să mănânci la prânz sau la cină, te va ajuta să stai departe de alegerile nesănătoase. Planificarea este un lucru, prepararea mesei în avans este un alt lucru important.

Cercetările științifice sugerează că este o strategie bună ca să scapi de câteva kilograme. Dar carbohidrații nu sunt doar în tipurile de alimente pe care le-am menționat mai sus.

● Anamaria Prodan a trecut la AMENINȚĂRI: „Este stop-joc” Ce a putut spune despre soțul ei:

Ei se află și-n fructe, legume, nuci, semințe, lapte și multe altele. Acestea fiind spuse, îți poți imagina că dacă reduci carbohidrații din alimentație până aproape de zero, va fi foarte dificil și - după cum vei citi imediat - sunt cercetări care susțin că este potențial periculos.

S-ar putea să ai parte de gripa deficitului de carbohidrați Dacă n-ai făcut un efort conștient să-ți limitezi consumul de carbohidrați, și-l oprești brusc, s-ar putea să ai parte de mai multe efecte secundare neplăcute, care combinate se simt ca și cum tocmai ai contactat o gripă.

Unele dintre aceste efecte secundare includ oboseală, slăbiciune, amețeală, dureri de cap, iritabilitate, stare de greață și pot dura de la câteva zile până la mai multe săptămâni.

Dieta fara carbohidrati: meniul pentru o saptamana

Kirkpatrick îmi mai spune că atunci când sursele alimentare favorite nu sunt disponibile, corpul își face singur stocul. Este un proces numit gluconeogeneză și apare când carbohidrații sunt eliminați, dar cantitatea de proteine este încă mare.

În acest scenariu, ficatul va lua aminoacizii din proteină și-i va transforma în glucoză. Atât de mult preferă corpul tău glucoza.

Asta dieta fara carbohidrati duce de obicei când intră corpul în cetoză. Limitarea severă sau renunțarea completă la carbohidrați va pune cu siguranță, după câteva zile, corpul într-o stare de cetoză.

În cetozăfragmente mici de carbon, numite cetone, sunt eliberate în fluxul sanguin, fiindcă trupul arde grăsimi în loc de carbohidrați. Dacă intri în cetoză, lucru pe care-l poți dieta fara carbohidrati inclusiv prin urinatul pe o hârtie care detectează cetonele, nu înseamnă că vei simți nivelul ridicat de energie pe care-l laudă susținătorii acestei diete.

Eu sigur n-am simțit asta când am încercat o dietă keto la începutul anului.

Când și dacă treci printr-o perioadă de adaptare adesea inconfortabilă, s-ar putea să descoperi că nu te mai simți în stare să faci niciun fel de activitate fizică. Să zicem că ai ajuns la cetogeneză și ai rămas acolo, corpul tău va funcționa acum pe baza cetonelor, un produs secundar al spargerii celulelor grase, spune Jim White, un dietician din Virginia Beach. Deși la suprafață, să arzi kilogramele nedorite pare mișto, White spune că grăsimea este o sursă mai lentă de combustibil ca glucoza.

Oamenii au tendința să uite că mâncarea este principala sursă de apă. Celălalt motiv principal este că atunci când glucoza este eliminată, corpul caută să o ia din alte locuri în care a fost stocată. Este ca o previzualizare a schimbărilor care se pot întâmpla dacă te dedici dietei și planului de exerciții fizice.

Dietă Dieta fara carbohidrati: meniul pentru o saptamana Dieta dieta fara carbohidrati dieta low-carb meniu in dieta low-carb meniu pentru o saptamana dieta low-carb Afla pe DOC.

Concluzia lor a fost că oamenii care au ținut o dietă cetogenică cu puțini carbohidrați au pierdut mai multă greutate pe termen lung decât cei cu una cu puține grăsimi și au sugerat că dietele slabe în carbohidrați ar putea scădea ratele de obezitate.