Slabeste fara sa te infometezi. Dr. Oz: Cum să slăbeşti fără să ţii nicio dietă - Dietă & Fitness > Dieta - zeinherbal.ro

Se mai consumă alimente cu acizi grași Omega 3: nuci, mazăre înghețată, fasole roșie, alune, avocado, pește gras, ulei de pește, năut, etc, ce ajută la arderea caloriilor.

Carbohidrați fermentabili — fasole, linte, porumb, fasole verde, orez brun, ovăz, orz. Astaxantina — un puternic antioxidant natural, ce apără organismul împotriva radicalilor liberi, și se regăsește în alge marine, drojdia de bere, somon, păstrăv, creveși, crustacee, etc.

Regulile dietei de 14 zile: — mănâncă fructele doar slabeste fara sa te infometezi în ora Se stropește cu lime sau lămâie.

ZIUA 2 Micul dejun: fructe proaspete, suc de fructe simplu sau tip shake Gustare: somon — se poate și la conservă, castravete, pâinici sau bicuiți de ovaz Prânz: supă picantă de cartofi, salată Gustare: baton de cereale Cina: piept de pui la grătar cu sos pesto sau pastă de măsline ZIUA 3 Micul dejun: fructe proaspete, suc de fructe simplu sau tip shake Gustare: legume crude și humus Prânz: supă de vită cu orz, salată Gustare: Un ou fiert bine, cu șuncă Cina: spanac cu roșii și puțin curry ZIUA 4 Micul dejun: fructe proaspete, suc de fructe simplu sau tip shake Gustare: pui, roșii și câteva nuci Prânz: supă de mazăre cu lăptuci și mentă, salată Gustare: legume crude cu sos salsa Cina: creveți picanți Micul dejun: fructe proaspete, suc de fructe simplu sau tip shake Gustare: salată de fasole păstăi Prânz: supă de pui cu legume, salată Gustare: legume proaspete cu brânză Cina: friptură de miel la grătar stropit cu lămâie, puțină scorțișoară, ulei de măsline, ardei iute.

ZIUA 6 Micul dejun: fructe proaspete, suc de fructe simplu sau tip shake Gustare: măsline cu brânză feta Prânz: supă de spanac cu măcriș, o salată Gustare: câteva nuci crude, alune, etc Cina: grătar de porc marinat cu o linguriță de unt de arahide, sos iute și piper.

Se servește cu felii de măr, coriandru sau mentă. ZIUA 7 Micul dejun: fructe proaspete, suc de fructe simplu sau tip shake Gustare: legume proaspete și guacamole Prânz: supă de pui cu legume, salată Gustare: sticksuri de țelină cu unt de alune Cina: burgeri de curcan — curcan, apuretin prospect de ovăz, omletă — brânză sau semințe — ovăz cu lapte și miere În a doua săptămână se consumă aceleași alimente ca în prima.

Regimul se poate ține cât se dorește și se pot face și alte combinații alimentare, la fel, cu păstrarea porțiilor decente.