Abdomenele ajuta la slabit


Posts: 9, Înscris: Acum mă apropii de a vedea abdomenul, sper să reușesc.

Vreau sa stiu mai multe despre:

Am început acum aproape doi ani neștiind prea multe despre subiect. La început făceam multe genoflexiuni simple, apoi cu greutăți.

Navigare în articole Daca faci abdomene slabesti, kg in Page 1 of 2 1 2 Next.

Ajunsesem la un volum foarte mare de muncă - de genoflexiuni aproape zilnic, erau ceva rezultate, dar nu mă satisfăceau, băteam pasul pe loc. Greșeala era că nu țineam cont de ceea ce mâncam, și cel mai important, de cât mâncam.

abdomenele ajuta la slabit

Nu mă bazam decât pe propriile simțuri dpdv al sațietății. Făcând mult sport, foamea creștea, eu mâncam mai mult abdomenele ajuta la slabit greutatea ori se menținea, ori din păcate chiar creștea!

Am trecut atunci la numărarea și calcularea caloriilor zilnice și menținerea unui deficit. Rezultatul a fost că de la 92 de kg la 1,79 m, am ajuns la 71 kg.

Abdomenele nu te ajuta sa scapi de grasimea de pe abdomen

Cu toate astea, nici acum nu se vede abdomenul. Doar primele două pătrățele se întrezăresc vag și apare o oarecare separație verticală pe jumătatea abdomenului.

Atunci cand am inceput sa realizez cum functioneaza metabolismul, am inceput sa inteleg si ce trebuie sa fac pentru a avea rezultate pentru mine si clientii mei. In timpul antrenamentului de tip aerob, grasimea stocata este desfacuta in lanturi de acizi grasi si glicerol, componentele ei de baza. Apoi sunt eliberate in sange si muschi, unde acizii grasi sunt transportati in mitocondriile celulelor si desfacuti printr-o serie de de actiuni complexe pentru a produce energie, dioxid de carbon si apa. Glicerolul este trimis catre ficat pentru stocare si pentru a face alti compusi.

Acum greutatea mea variază între 71 și 74 kg, sărbători, etc, am mai făcut și excepții de la dietă, dar vreau să mă duc sub 70 kg. Abia atunci cred că voi reuși să văd și abdomenul.

De ce TREBUIE sa renunti la abdomene - Cursuri de Sanatate

Ca să ai rezultate și la abdomen, nu trebuie să le faci mai ușor, ci dimpotrivă. Dacă ai puterea, fă exerciții grele de abdomen. Dragonfly crunches al lui Stallone e unul din ele, sau kneeling cable crunch.

abdomenele ajuta la slabit

Alea totuși sunt bune spre final, pentru faza la care ai dat grăsimea jos și vrei să ai abdomenul mai definit. Concluzia personală: fără dietă, nu există nicio șansă.

abdomenele ajuta la slabit

Doar cu sport, nu e suficient, e nevoie de amândouă. Se poate și doar cu dietă, fără sport, dar sportul urgentează procesul și te menține în formă fizică bună. Poți slăbi și cu pizza, cârnați, slănină cu ceapă, sau tort, totul e să nu depășești numărul de calorii zilnic.

abdomenele ajuta la slabit

Edited by Digix, 11 January -