Dieta 20/4
E Vinerea Mare cumva?
CITEȘTE despre POSTUL INTERMITENT. Vedete care au slăbit și metodele exacte folosite de ele
Ati observat ca poti sa faci dulciuri foarte bune si fara lapte, dieta 20/4 si alte alea? Tot ce-ti trebuie e zahar, care nu e interzis. De unde rezulta ca e dificil sa slabesti chiar daca esti un crestin devotat. Sau asta vor sa te faca sa crezi unele articole si canale de Youtube, care il prezinta ca pe o combinatie intre magie neagra si bilet de dezlegare sa te indopi fara masura : "Incredibil!
Ocazie unica! Iti voi prezenta o metoda revolutionara, prin care sa mananci ce si cat vrei si sa slabesti!!!
Postul intermitent
Doar dacii si spartanii cunosteau aceasta metoda, ceea ce i-a ajutat sa se pastreze in forma fizica excelenta si sa respinga numeroase atacuri romane! Plus, ati vazut ce abdomene aveau in "" filmul!! Cand Sarmizegetusa a fost cucerita, undeva intre parjolitul fantanilor si cina finala, la care s-au otravit si si-au taiat beregatile, Decebal si capeteniile lui au distrus documentele despre Intermittent Fasting.
Praful s-a ales din Imperiul Roman!
- Moldova ECO Dieta înfometării pe intervale intermittent fasting — eficientă pentru slăbit sau nu prea?
- Postul intermitent – zeinherbal.ro
Daca ar fi aflat de Intermitent Fasting vorbeam toti latina acum Revenind - la noi inca nu e prea cunoscut sistemul. Stiti ca umbla vorba aia cum ca suntem in urma cu vreo 20 de ani fata de Vest Ei, cum Intermittent Fasting a inceput sa fie popularizat pe afara doar de prinla noi multi antrenori si nutritionisti recomanda in continuare 6 mese pe zi, in timp ce poporul e inca la stadiul curelor de slabit cu zeama de varza.
Deci ce este Postul Intermitent?
Dar inainte, ce nu este: Postul Intermitent NU este o dieta, pentru ca nu reduce in mod direct caloriile si nu iti spune CE sa nu mananci; iti spune doar CAND: IF este o metoda de a manca ce presupune spargerea tiparului de 3 mese pe zi, cu care este obisnuita toata lumea, prin introducerea unor perioade de post voluntar.
Asta inseamna ca in perioadele de "post" nu se va consuma nimic care contine calorii.
Ayuno intermitente 20/4 - Full day of NOT EATING- Coach Eli
Singurele permise sunt lichidele fara continut caloric, ca apa, ceaiul neindulcit si cafeaua neagra. Exista 2 variante mari si late de Intermittent Fasting, in functie de cat de lunga e perioada de post si de frecventa: Prima si cea originalaa fost popularizata de Brad Pilon in dieta 20/4 sa "Eat, Stop, Eat" si consista in perioade mai lungi de dieta 20/4 de oretinute saptamanal.
Practic o zi sau doua atentie - nu legate pe saptamana se posteste, iar in cele zile ramase se mananca normal.
O veti intalni in literatura sub denumirea generica de IF A doua varianta consta intr-un post de durata mai mica, tinut zilnic. Aeasta abordare propune o fereastra zilnica, de ore, in care se mananca, urmand ca in restul zilei cele de ore ramase sa se posteasca.
Dr. Lavinia Melania Bratu: Acceptă provocarea „Intermittent fasting (postul intermintent)!
Exista 2 tipuri generale de Post Intermitent, restul fiind variatiuni ale lor: IF saptamanal in care in unele zile nu se mananca deloc si Dieta 20/4 zilnic in care se posteste intr-un anumit interval orar al fiecarei zile. Tot ce mai ramane de facut e sa prelungiti perioada de ore de post din timpul somnului cu inca pe atata, prin eliminarea, amanarea sau anularea unei mese vecine cu ea adica fie micul dejun, fie cina.
Stiu, pentru majoritatea, care am fost obisnuiti cu 3 sau mai multe mese pe zi, crescuti cu filosofii gen "micul dejun e cea mai important masa a zilei", "se roade stomacul si faci ulcer daca nu mananci", "mananca precum un rege dimineata" etc Postul Intermitent pare un concept cel putin aiurea, daca nu stupid. Regim keto nu mananci e naspa - de ce s-ar chinui cineva cu asa ceva?
Ei, aici intervine partea interesanta: Beneficiile Postului Intermitent 1. Beneficii hormonale - Insulina este un hormon care se secreta atunci cand mancam in special carbohidrati si care ii transmite corpului sa partajeze nutrientii intre muschi, ficat dieta 20/4 celule de grasime.
Intermitent Fasting creste sensibilitatea la insulina 2 - adica eficienta cu care corpul foloseste nutrientii, ceea ce inseamna mai putina grasime si mai multi muschi mai ales pentru cine se si antreneaza, deoarece exercitiile cu greutati imbunatatesc si ele sensibilitatea la insulina.
Dieta înfometării pe intervale (intermittent fasting) – eficientă pentru slăbit sau nu prea?
Printre efectele lui directe se numara cresterea masei musculare, intarirea sistemului dieta 20/4 si pierderea in grasime. GH produs artificial e folosit ca substanta de doping de sportivi si interzis de majoritatea federatiilor sportive.
- A slabit cineva cu pastile keto diet
- Cura de slabire copii 4 ani
- Recomandari si concluzii: Despre Postul intermitent si autofagie.
- Dieta u dny
- Exercitii pt slabit
- Ce mancam la pranz ca sa slabim
Secretia de GH creste insa in mod natural in perioadele de post mai indelungat 3de peste 14 ore, asa ca si din acest punct de vedere Postul Intermitent este o metoda buna de a imbunatati functionarea organismului. IF influenteaza secretia si raspunsul organismului la anumiti hormoni ca insulina, GH, leptina sau grelina, precum si multe alte procese ce au loc la nivel molecular, cu potential impact benefic asupra sanatatii generale.
Adevarul despre Intermittent Fasting (Postul Intermitent)
Mese mai satisfacatoare, toleranta mai mare la foame Intr-o vreme am incercat sa urmez dieta folosita de culturisti, alimente permise keto mai multe mese mici pe zi. Mancam de 6 ori, la intervale de 3 ore insa la un moment dat a inceput sa nu mai fie suficient.
Ajunsesem sa mi se faca foame dupa 2 ore jumatate!
