In loc sa slabesc ma ingras, Vreau sa ma ingras sanatos si sa pun muschiuleti. Cum sa o fac? | Femeia Fit

Ceai verde pentru slabit
Cele mai frecvente 6 motive pentru care nu reusesti sa slabesti.
6 greseli care te ingrasa atunci cand faci sport - zeinherbal.ro
Chiar si atunci cand vine vorba despre exercitii fizice poti comite greseli care in loc sa te ajute sa slabesti, te ingrasa.
Casey Johnston, care nu e doctor sau antrenor personal, are răspunsul la toate întrebările tale despre fitness și vrea să fii sănătos, să te bucuri de carbohidrați și să te spargi în timpul ăsta.
De ce unele persoane reusesc sa slabeasca, in timp ce altele se chinuiesc sa scape de 5 kilograme pentru ca acestea sa depuna din nou cu viteza luminii?
Vreau sa ma ingras sanatos si sa pun muschiuleti.
Cum a slabit majda

Primesc des astfel de mesaje asa ca m-am gandit sa rezum cateva din lucrurile care va saboteaza eforturile. Daca te regasesti in mesajul anterior e posibil sa faci una sau mai multe dintre greselile de mai jos: Supraestimezi antrenamentul si efectele lui.

Daca ai senzatia ca poti sa mananci orice si oricat pentru ca te duci de ori pe saptamana la sala, te inseli. Din experienta mea, antrenamentele de intensitate moderata maresc pofta de mancare iar antrenamentele foarte intense o scad. Migdalele, somonul, nucile, branza, cartofii la cuptor, hummus etc sunt toate foarte sanatoase dar si foarte calorice.

Alta greseala pe care o aud des de la oamenii care vor sa slabeasca. De ce? O lingurita de miere are g si cal. O lingurita de zahar are 5 g si cal.

Deci mierea e mai densa si la volume egale contine mai multe calorii. Se absoarbe rapid in sange, creste brusc glicemia, e formata tot din molecule de glucoza si fructoza si o consumam cu generozitate fara mustrari de constiinta.

Din pacate organismul nostru renunta la grasime cu mare greutate, in ultimul rand. Elimina mai intai apa, apoi continutul intestinal, glicogenul, masa musculara si abia apoi grasimea.

Cand pune la loc, acumuleaza exclusiv grasime. Lipsa hidratarii afecteaza in mod negativ procesul de slabire de asta e nevoie sa bei apa daca vrei sa dai jos grasime.

Atat in timpul antrenamentului cat si dupa. Eu o prepar rapid cu ajutorul storcatorului meu prin presare la rece Kuvings care storce faca probleme, frunze, radacinoasechiar si iarba de grau.