Dieta 900 calorie pdf.

Prinz: 2 oua fierte, 1 rosie, spanac fiert. Cina: friptura de vita, salata verde cu ulei si lamiie MARTI: Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar, un biscuit. Prinz: friptura de vita, salata verde cu ulei si lamiie. Cina: supa de zarzavat, fara carne, brinza de vaci slaba. Prinz: telina fiarta sau cruda si o portocala. Cina: 2 oua fierte, 2 felii de sunca slaba si salata.

Welcome to Scribd!

JOI: Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar, un biscuit. Prinz: 1 ou fiert, morcovi, rosii, 50 g cascaval. Cina: un bol de salata de fructe fara zahar sau 1 iaurt. Prinz: peste slab cu o rosie. Cina: friptura de vita cu salata verde. Cina: 2 oua fierte, un bol de morcovi rasi si rosie. Prinz: friptura la gratar fara grasime, un fruct. Cina: tot ce doriti, fara dulciuri, fara piine sau alcool.

Aceasata dieta dureaza doua saptamani si astgura o scadere ponderala de 7 kg cu conditia de a fi respectata intocmai. Acesta este un regim de viata sanatos nu numai o dieta de slabit.

Dupa luni nu mai cadeti in greutate, doar va mentineti! Este o dieta destul de permisiva. Importanta este motivatia. Pare greu? Total kcal: Pranz: 1 felie paine 25 gr - 80 kcal 1 portie supa pui gr din care gr. Destul de multa mancare! Calorii putine!

Mancati ca sa traiti nu traiti ca sa mancati! Nu ignorati acest Your sample daily menu is below. Remember that this is only a guide and a starting point to help you with portion sizes.

Regimul alimentar în Diabetul Zaharat - Cabinet Medical Ferariu

Foods in the menu plan can be interchanged - it is important to eat a varied and balanced diet. Talk to your registered dietitian for specific advice about your diet.

Optati pentru alimentele primitive care sunt la inceputul lanturilor trofice. Pe lista recomandarilor se afla algele, ciupercile, pestii mici si drojdia. Se pare ca aceste alimente au o concentratie optima de nutritienti la suta de grame. Alimentele aflate la baza lanturilor trofice au doua calitati pentru care ar trebui introduse in dieta zilnica.

Serban Damian, nutritionist. Este vorba in primul rind despre drojdia de bere. N-o folositi doar pentru aluaturi.

Dietele hipocalorice de 800, 1000 si 1200 de calorii

Adaugati-o cu succes in salate, sub forma uscata. Drojdia de bere uscata poate fi un ajutor excelent inclusiv in curele de slabire. Tot intr-o salata de legume puteti adauga alge.

Le gasiti in comert deshidratate. Acestea se lasa 30 de minute in apa, se taie in bucati mici si se adauga in orice salata, fara sa ii schimbe gustul.

A Famosa Dieta de 1200 calorias do Doutor Now

Contin vitamine si minerale de calitate excelenta si pot fi oferite fara probleme inclusiv copiilor. Ciupercile, aflate si dieta 900 calorie pdf la baza lantului trofic, sunt excelente pentru imunitate. De asemenea, ele isi pastreaza calitatile nutritionale exceptionale si daca sunt preparate termic. Si scoicile pot fi consumate zilnic.

Healthy Homestead - Find, gather and share the best and, actionable health, nutrition and fitness information One week is ideal, and you should lose approximately 10 pounds during that timeframe. I don't do this every single day - especially the lunch meal. For me, it is easier to bring salad ingredients into work rocket, baby spinach leaves, carrot, capsicum, cucumber and mushrooms and make a salad at lunchtime adding some protein - usually tinned tuna because it is quick and easy.

Acestea contin cantitati insemnate dieta 900 calorie pdf fier si sunt perfecte daca provin din ape curate. Si pestii mici sunt de preferat pentru o sanatate de fier. Nu au acumulat elemente nocive", spune dr. Mercurul se acumuleaza doar de pestii de dimensiuni mari. In privinta concentrarii de mercur, tonul poate fi cel mai periculos.

Uploaded by

Aflati insa ca doar exemplarele mari contin acest element. Tonul alb din conserve poate fi o alternativa Dieta Lie Stuart 5 zile Ora 6 cafea fara zahar sau compot neindulcit Ora 8 ceai de plante neindulcit Ora 10 un triunghi de branza topita Ora 12 gr parizer Ora 14 o jum pachet branza dietetica si o jum cutie suc de rosii Ora 16 - o jum pachet branza dietetica si o jum cutie suc de rosii Ora 18 un ou fiert tare Ora 20 un mar Ora 22 un iaurt Pierre Dukan este unul dintre cei mai cunoscuti nutritionisti francezi, avand o activitate in domeniu de peste 30 de ani.

Cea mai recenta lucrare a sa se numeste Je ne sais pas maigrir Nu stiu sa slabesccarte in care prezinta o metoda eficienta si spirulina cat slabesti de a pierde in greutate. Regimul Dukan se deosebeste de numeroase alte regimuri prin faptul ca, desi asigura o pierdere rapida in greutate, presupune si o perioada de mentinere, pe care persoana in cauza poate sa o respecte cat mai mult timp posibil.

Principiile regimului Regimul Dukan se apropie destul de mult de regimul hiperproteic, dar reuseste sa se diferentieze prin etapa de mentinere. Este conceput in jurul a patru faze etape consecutive: Faza de atac, in dieta 900 calorie pdf se consuma numai proteine; Faza alternativa: se consuma alimentele din prima faza, dar se introduc si legumele; Faza de consolidare; Faza de stabilizare: alimentatie normala, dar suprevegheata, pentru a nu ne intoarce la kilogramele de la inceput. Avantajele si punctele slabe ale regimului Dukan Regimul include o faza de consolidare foarte lunga, astfel pierderea kilogramelorse face foarte rapid, dar este pe deplin controlata.

Acest avantaj se poate transforma, in viziunea unor specialisti, intr-un inconvenient, intrucat un stil de viata prea rigid nu poate caracteriza viata multor persoane.

Ca defecte, putem spune ca riscul de carente nutritive se dieta 900 calorie pdf chiar din prima faza. Este mai bine ca persoanele ce urmeaza acest regim sa-si asigure un aport suplimentar de vitamine. Un alt punct slab demn de remarcat este acela ca din regim lipsesc cu desavarsire alimentele grase; un aport minim de grasime vegetala ar spori energia organismului. Etapele regimului Faza 1: Etapa proteinelor pure PP Prima faza este si una de atac, care provoaca un demaraj foarte rapid, cu o pierdere semnificativa in greutate.

Toate alimentele din aceasta faza se consuma in cantitati la alegere, dar orice alt aliment care nu se regaseste in lista de mai sus este total interzis! Faza 2: Proteine si legume PL In faza 2 se consuma aceleasi proteine ca in prima faza, dar se adauga legume exceptie facand cartofii, orezul, porumbul, mazarea. Pentru o slabire mai mare de 10 kilograme, vom alterna 5 zile PP si 5 zile PL. Faza 3 si 4: Consolidarea si mentinerea Aceste doua ultime faze sunt foarte importante, intrucat sunt esenta regimului.

Consolidarea dureaza 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut, si putem reintroduce toate alimentele chiar si cele interzise: paine, branzeturi, fructe ; dar 9 o zi din prima faza pe saptamana fara luni trebuie respectata. Ouale si carnea consumate in cantitati la alegere in timpul primelor doua faze maresc riscul cresterii colesterolului. De aceea, se recomanda a nu se consuma galbenusul oualelor si consumul frecvent de peste.

Meniul zilnic faza rapida in regimul Fricker Mic-dejun: Crema de brnza saraca in grasimi - g; Un iaurt natural degresat g; Un fruct. Prinz si Cina: Antreu: salata sau supa degresata de legume g; Felul principal: g de peste sau g de carne sau 4 oua, alaturi de cel putin g de legume si o lingura de ulei de masline.

Dieta de 800 de calorii

Alimentele pot fi consumate sub forma de salata sau gatite. Un iaurt g sau un fruct. Pranz: Salata sau supa de legume, carne de pui sau peste in orice cantitate, legume in orice cantitate, cu o lingura de ulei, o portie de lactate, un fruct. Cina: salata sau supa de legume, carne slaba in orice cantitate, o portie de cerale integrale, legume cel putin in aceeasi cantitate cu cerealele, o lingura de ulei, o portie de lactate, un fruct.

Dieta 900 calorie pdf general, femeile pierd intre 1 si 1,5 kg pe saptamana, iar barbatii intre 1,5 si 2 10 kg pe saptamana. Faza moderata poate fi urmata oricat timp doresti, iar, din cand in cand, se poate urma faza rapida pentru cateva saptamani.

Punctele tari ale dietei sunt acelea ca favorizeaza slabirea, dar limiteaza pierderea masei musculare. Este alcatuita din mese relativ normale, care pot fi luate impreuna cu familia si prietenii.

Fiind echilibrata, nu reprezinta un pericol pentru sanatate, iar din cand in cand iti poti face cate o pofta: un pahar de vin, cateva patratele de ciocolata sunt premise pentru a preveni frustrarile.