Ce sa mananci cand faci sala ca sa slabesti. Ce sa mananc inainte de sala ca sa slabesc? - Sportaholic

Ce sa mananc inainte de sala ca sa slabesc? De către 10 Ce mananaci inainte de sala este important in egala masura cu ce mananaci dupa antrenament.

Dietă şi slăbire Sănătate De cele mai multe ori o persoană atunci când îşi doreşte să slăbească preferă să nu mănânce nimic atât inainte de sport, cât şi după, crezând că în acest fel va slăbi mai repede.

Corpul tau are nevoie de combustibil pentru a sustine efortul pe care urmeaza sa il depui in timpul antrenamentului, insa totodata trebuie sa ai grija sa nu mananci prea multe calorii daca obiectivul tau este sa slabesti.

In loc sa mananci ce gasesti la indemana in drum spre sala, cauta alimentele care te ajuta sa iti indeplinesti obiectivul si tine-le la indemana acasa sau la birou. Asadar, ce sa mananc inainte de sala? Pentru ca principala sursa de energie a corpului sunt carbohidratiieste important sa ii incluzi in masa dinainte de antrenament.

Fie că vrem să ne creştem masa musculară, sau doar să ne întreţinem corpul, specialiştii spun că persoanele care merg la sală trebuie să urmeze câteva reguli. Acestea sunt cele mai importante reguli de alimentaţie atunci când vrei să-ţi revii în formă prin sala de sport. Consumă carbohidraţii în mod corespunzător. Se spune des că sportivii urmează cel mai des o dietă cu un consum redus de carbohidraţi. Uită de acest mit.

Ideal ar fi sa mananaci carbohidrati complecsi deoarece tin de foame si taie pofta de dulce, de exemplu fulgi de ovaz sau orez brun. Apoi combina carbohidratii cu o sursa de proteina, de exemplu iaurt grecesc cu continut redus de grasime, carne slaba piept de pui, curcan, peste, vitaoua, branza slaba.

Proteina tine de foame si ajuta muschii sa performeze la capacitate maxima in timpul antrenamentului. Cate calorii sa mananac inainte de antrenament ca sa slabesc? Cand obiectivul tau este sa slabesti, ai nevoie sa tii sub control caloriile. Pentru asta, masa de dinainte de antrenament nu ar trebui sa depaseasca de calorii.

Daca in mod obisnuit ti se face super foame dupa antrenament, mananaca doar o gustare inainte de antrenament si pastreaza o masa mai bogata dupa antrenament. De exemplu poti manca o banana cu g iaurt grecesc.

3 reguli pentru dieta de slăbire

Alte exemple Inainte de sala poti manca fructe proaspete cu iaurt sau branzica de casa cottage cheesesmoothie-uri sarace in zahar, sandwich-uri cu carne slaba, somon cu orez, cartof dulce cu ou fiert, omleta, ochiuri etc.

Ideea este sa alegi sa mananci ceva usor digerabil, sarac in calorii si grasimi.

Vreau doar sa stii ca multe lucruri pe care le-ai auzit, nu sunt adevarate, exercitiile cardio si cu greutati sunt foarte eficiente cand vrei sa slabesti. Vrei sa slabesti sanatos? Daca da, atunci ramai in continuare alaturi de mine, fiindca vei descoperi ce te opreste defapt cand vrei sa dai jos kg nedorite. Hai sa vedem ce se intampla defapt, care este cea mai mare greseala pe care multi dintre noi o facem si cum putem remedia acest lucru fara prea mult efort.

Cu cat timp inainte de sala trebuie sa mananac? Este recomandat sa mananaci cu ore inainte de sala, daca mananci o masa mai bogata de ex.

Stiu cum este sa te antrenezi cu stomacul plin si nu este o senzatie placuta, plus ca poti avea si stari de voma iar antrenamentul cu siguranta nu va fi foarte intens. Asadar, pentru a evita astfel de situatii si un drum degeaba pana la salamananca cu 2 ore inainte ce sa mananci cand faci sala ca sa slabesti antrenament insa nu ca sa te super saturi.

Evita grasimile inainte de antrenament, intrucat tind sa tina mancarea mai mult in stomac si tu ai nevoie de o digestie rapida si energie.

Eu cel mai bine ma antrenez pe stomacul gol asa ca ori de cate ori ma antrenez dimineata profit de acest lucru si fac in acest fel si post intermitent. Doar o cafea si atat. Testeaza si vezi ce ti se potriveste mai bine.