Poti sa slabesti cand alaptezi, Te lupti cu kilogramele dupa sarcina? Iata cum sa slabesti fara sa afectezi sanatatea bebelusului!

• În loc să consumați orez, grâu rafinat sau alte făinoase, optați pentru cereale integrale.
• 7 alimente care te pot ajuta să slăbești în timp ce alăptezi
• Dieta rapida pentru slabit

Cum slabesc mamicile in timpul alaptarii? Autor: Copilul.

Ca orice mamica, si tu iti doresti sa scapi de kilogramele in plus cat mai repede dupa nastere. Nu poti apela la orice dieta sau metoda de slabit fara a fi sigura ca nu interfereaza cu laptele pentru bebelus.

Afla cum slabesti in timp ce alaptezi!

De retinut Alaptarea slabeste Consultantul in alaptare Susan Condon considera ca, pe durata sarcinii, corpul va acumula in mod automat straturi suplimentare de grasime pentru a putea initia si sustine alaptarea. Dupa ce nasteti insa, daca consumati alimente variate si echilibrate, alaptarea va poate ajuta sa eliminati surplusul ponderal acumulat in timpul sarcinii fara a va compromite sanatatea voastra sau a copilului prin infometare. De altfel, consultantul in lactatie considera ca ardeti calorii in mod natural pentru a produce laptele necesar fiecarei sedinte de alaptare. Se pare ca femeile care au alaptat exclusiv pentru o durata mai mare de 3 luni tind sa slabeasca mai mult decat cele care nu au alaptat, iar cele care continua alaptarea dupa luni pot continua sa slabeasca. In schimb, femeile care tin dieta, efectueaza in mod exagerat exercitii fizice sau sar peste mese pot slabi mai repede insa vor elibera si nivele mai mari de toxine in laptele matern.

Alapteaza cat mai mult si mai des! Evident, nu trebuie sa fortezi copilul sa pape, dar daca exista cerere din partea lui nu ezita sa ii dai sa suga.

Alaptatul este un mod eficient de a slabi. Acesta poate arde in jur de de calorii pe zi.

Scade aportul caloric la aproximativ de calorii pe zi! Aplica reducerea caloriilor abia dupa 2 luni de la debutul alaptarii.

Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile

Specialistii sustin ca este important sa lasi o perioada organismului sa-si revina de la sine si abia apoi sa iei masuri impotriva kilogramelor ramase de la nastere. Niciodata nu limita aportul caloric la mai putin de de calorii zilnic deoarece risti sa afectezi lactatia si sa pierzi lapte esential in hrana bebelusului.

Mananca portii mici si dese! In loc sa iei 3 mese principale care contin cantitati foarte mari de mancare este mai bine sa maresti numarul lor si sa incerci sa consumi portii mai mici. Gustarile sunt esentiale in aportul de energie de care are nevoie organismul zilnic.

Daca mananci putin si des pe parcursul zilei, vei fi satula toata ziua. Fa cat mai multa miscare fizica!

Cum slabesti in perioada alaptarii?

Specialistii considera ca miscarea fizica este cel mai bun si sigur mod de a slabi cand alaptezi. In acest fel nu mai risti sa ingerezi alimente de dieta care fac rau bebelusului.

Plimbarile lungi sau alergatul sunt unele dintre cele mai simple si la-ndemana metode de a face miscare fara prea mult efort. Sigur ca cel mai indicat este sa apelezi la o sala de fitness, mai ales ca acolo exista instructori poti sa slabesti cand alaptezi te pot ajuta sa slabesti cat mai repede, dar si corect si sanatos.

1. Slabesti transpirand
2. 5 modalitati de a slabi chiar daca alaptezi | zeinherbal.ro
3. Cum poţi slăbi în timp ce alăptezi?
4. Slabeste 10 kg in 2 saptamani

Ei iti pot oferi cele mai bune sugestii de exercitii si antrenamente. Mananca alimente de dieta indicate in alaptare!

• Te lupti cu kilogramele dupa sarcina?
• Slăbirea după sarcină, o misiune posibilă
• Alimente ce te ajuta sa slabesti

Cele de calorii pe zi trebuie sa fie obtinute din consumul unor alimente cat mai sanatoase, dar care respecta si regulile alaptatului. Ar fi bine chiar sa aduca beneficii lactatiei si sa o favorizeze.

De exemplu, tu poti dori sa tii o dieta care se bazeaza mai mult pe condimente si alimente picante, insa acestea sunt contraindicate in alaptare pentru ca produc colici si suparari stomacale bebelusului. In schimb poti alege fara rezerve unele dintre urmatoarele alimente pentru a-ti alcatui meniul: cereale integrale.