Omega 3 pentru slabit
Distribuiți pe Twitter Omega-3 si Omega-6 slabeste sanatos fitness acizi grasi esentiali, care nu pot fi sintetizati de organism, ci trebuie procurati prin alimentatie. Sunt un tip de grasime sanatoasa care se gaseste in fiecare celula a corpului.
Sambata, 02 Februarieora Omega 3, despre care, poate, adesea ai citit ori auzit la televizor, este "o grasime buna", cu nenumarate beneficii pentru sanatatea noastra si pe care medicii ne sfatuiesc sa o consumam in fiecare zi, chiar daca tinem cura de slabire ori ne temem pentru talia noastra. Pentru ca acest tip de acid, numit Omega 3, nu poate fi produs de organismul uman, este sintetizat din alimentele pe care le consumam iar sursele sunt numeroase si cunoscute: pestele si plantele.
Mai ales creierul si inima au nevoie de un aport suficient de Omega 3 pentru a functiona normal. Afla ce efecte au asupra organismului tau si din ce alimente ii poti obtine.
Au rol in mentinerea sanatatii creierului, cresterea elasticitatii vaselor de sange, prevenirea imbatranirii premature, a starilor depresive, scad si regleaza nivelul de colesterol si de trigliceride din sange, reduc riscul de atac de cord si de accidente vasculare cerebrale.
Acizii grasi Omega-6 se obtin mult mai usor din alimentatie, fata de Omega Atunci cand sunt consumati in exces, au efect proinflamator. Pentru a preveni acest lucru, trebuie sa existe un echilibru in alimentatie: incearca sa respecti regula de maxim ideal esteadica la o parte de acizi grasi Omega-3 sa consumi maxim 4 parti de Omega Consumat in mod echilibrat, Omega-6 regleaza tensiunea arteriala, imbunatateste functia de coagulare a sangelui si intareste sistemul imunitar.
Incearca sa eviti consumul de ulei de floarea soarelui. Referitor la echilibrul despre care vorbeam anterior, raportul dintre Omega-3 si Omega-6 in acest caz este dedepasind cu mult limita maxima recomandata.
Orienteaza-te spre alte tipuri de uleiuri vegetale atunci cand gatesti, ca cel de canepa, care are un raport de acizi grasi esentiali de Printre semnalele de alarma se numara si hipertensiunea arteriala si starile depresive. In timp, se poate ajunge la declansarea diabetului de tip II, bolilor cardiovasculare, obezitatii, bolilor neurodegenerative ca Alzheimer sau Parkinson, cancerului sau reumatismului.
Plante vs Carne - E Veganismul o idee buna? (Opinia Nutritionistului)
Omega-9 sau acidul oleic se gaseste in uleiul de masline, de rapita si in cel de canepa. Este un acid gras mononesaturat care are un rol esential in buna functionare a sistemului cardiovascular, reduce riscul aparitiei cancerului la san si a accidentelor vasculare cerebrale.
Spre deosebire de Omega-3 si Omega-6, poate fi produs omega 3 pentru slabit catre organism, dar numai in cantitati mici. Alimente bogate in acizi grasi: Omega-3 peste gras somon, macrou, hering, ton, sardine, cod uleiuri vegetale de in, rapita, soia nuci.
