Reteta dukan pt slabit

Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar

Reteta dukan pt slabit si sub denumirea de etapa a proteinelor pure, aceasta faza care va declansa un adevarat boost in procesul de slabire are o durata intre 1 si 10 zile, in functie de numarul de kilograme in surplus, dupa cum urmeaza: In cazul in care vreti sa slabiti pana in 5 kg, probabil 1 zi este suficienta.

Intre kg, perioada de atac dureaza 3 zile. Intre kg, medicul francez recomanda o perioada de 5 zile In fine, pentru mai mult de 20 de kilograme, faza de atac poate dura intre 7 si 10 zile. In aceasta perioada mesele vor fi alcatuite din produse apartinand urmatoarelor categorii de alimente bogate proteic: Carne slaba de vita sau vitel, iepure, sau vanat slab exclus carnea de porc si cea de miel Carne alba de curcan sau de pui, fara piele, aceasta avand un continut ridicat de lipide Peste indiferent daca este slab sau gras.

Ce este Dieta Dukan? Dieta a fost creata in anii de medicul francez Pierre Dukan, inspirat fiind de un pacient supraponderal care a declarat ca ar putea renunta la orice tip de aliment, pentru a pierde in greutate, dar nu si la carne. Pierre Dukan a publicat formula sa de dieta indupa ce s-a convins ca multi dintre pacientii sai au avut rezultate foarte bune urmand acest program. Totusi, nu exista foarte multe surse de cercetare de calitate care sa ateste eficacitatea regimului Dukan.

In afara de peste pot fi consumate fara limita fructe de mare. Organe de animal in aceasta categorie intra limba si ficatul de vita sau manzat, ficatul de pasare Oua, in limita a doua pe zi Produse lactate degresate integral. Sunt permise mezelurile slabe obtinute din carne de pui, curcan manzat, etc.

Dieta Dukan: tot ce trebuie să ştii despre acest regim!

Tarate de Ovaz. Acestea se vor administra in fiecare zi intr-o cantitate de pana la doua linguri. Deoarece se gasesc destul de greu la hypermarketurile obisnuite, va recomand sa le comandati online. Gasiti AICI o larga varietate de tarate de ovaz la preturi mai mult decat decente. Nota: Ca in orice regim sanatos, in dieta Dukan se recomanda consumarea unei cantitati de minimum doi litri de apa pe zi.

Va sunt permise inclusiv bauturi precum ceai, cafea sau chiar sucuri care nu contin adaos de zahar. Recomandarea lui Dukan este ca alternanta sa se faca la 5 zile, dar si o altenanta de o zi si o zi da rezultate la fel de bune. Excelente in aceasta etapa sunt salata verde, broccoli, conopida, rosiile, castravetii sau ridichiile.

Leguminoasele pot fi ingerate in stare naturala, crude, sau preparate termic, fierte in apa sau in aburi. Nu uitati deasemenea de Ovazaceleasi doua linguri pe zi si un minimum de doi litri de lichide.

Dieta Dukan: Faze explicate, reguli si riscuri - Sensiblu

Durata fazei de Croaziera, a doua etapa din Dieta Reteta dukan pt slabit Daca faza de atac are o durata relativ fixa, care poate dura pana la maximum 10 zile, Croaziera va dura pana in momentul in care ajungeti la greutatea optima sau pana ce va atingeti targetul autoimpus. Daca nu stii ce greutate optima ar trebui sa ai, raportat la inaltime, foloseste cu incredere Calculatorul nostru de Indice masa Corporala. Sus Faza de consolidare este probabil cea mai importanta etapa din Dieta Dukan.

In aceasta perioada se contracareaza efectul yoyo, tendinta organismului de a recupera kilogramele pierdute. Vestea buna este ca spre deosebire de primele doua etape, Faza de Consolidare este un pic mai relaxata. Veti urma acelasi regim de proteine cu legume, cu urmatoarele mentiuni: Puteti adauga o portie de fructe pe zi, cu exceptia bananelor, si a fructelor bogate in grasimi: nuci arahide, etc. Veti putea adauga pana la doua felii de paine integrala pe zi.

Cine ar trebui sa tina dieta Dukan?

Una din zilele saptamanii, de preferat Miercurea sau Joia, va trebui sa consumati exclusiv proteine, alimentele descrise in prima faza. In cea de a doua parte a etapei de Consolidare se vor putea adauga, ce este drept, treptat si alimentele amilacee interzise pana acum. In limita a o portie pe saptamana veti putea consuma cartofi, mazare, linte sau fasole.

Totodata se introduc carnea de porc si miel, in catitati rezonabile. Vestea buna este introducerea Meselor de Sarbatoare 1 pe saptamana in prima jumatate a Consolidarii, respectiv doua pe saptamana in cea de a doua parte.

Dieta Dukan

La masa de Sarbatoare veti putea consuma tot ce doriti, fara a exagera, totusi. Durata fazei de Consolidare. Consolidarea are o durata relativ fixa: pentru fiecare kilogram pierdut in primele doua etape veti urma fix 10 zile de dieta. Practic, daca ati slabit 10 kilograme, Consolidarea va avea o durata de de zile. Sus Aceasta faza este de fapt regimul de viata pe care il veti adopta pentru tot restul vietii.

Singura regula de urmat este ca joia sa fie o zi dedicata exclusiv proteinelor pure. Pentru cei care au ajuns la final de Dieta Dukan, medicul francez recomanda ca in aceasta faza mancare consistenta de slabit consumati in continuare cate doua-trei linguri de ovaz zilnic.

Acordati o atentie sporita si miscarii fizice moderate. Aceasta va va ajuta sa va mentineti un tonus muscular optim, avand o influenta benefica asupra starii generale de sanatate.

• Masaj la burta pentru slabit
• Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar

Daca v-ati hotarat sa urmati dieta Dukan, de un real folos va va fi cartea Nu stiu sa slabescvanduta in lumea larga in peste 10 milioane de exemplare, in care medicul francez explica cu lux de amanunte exact cum trebuie procedat pentru a avea rezultate maxime. Poate fi achizitionata de AICI la reteta dukan pt slabit pret mai mult decat rezonabil.

• Dieta de slabit doar cu apa
• Dieta Dukan - reguli, retete - Viata sanatoasa

Totodata, in cartea Retetele Dukan. Planul Protal In De Retete gasiti, evident de retete Dukan delicioase, care va vor ajuta sa treceti usor peste calvarul curei de slabire. Poate fi achizitionata de AICI.

În plus, vei uita de grija calculării caloriilor, pentru că programul nutrițional nu se bazează deloc pe asta. Autor: Dr. Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar Dieta Dukan este una dintre cele mai căutate diete din lume, în special în Marea Britanie.

Cateva mentiuni demne de luat in seama in cazul in care veti adopta aceasta dieta: Constipatia. In dieta Dukan, constipatia poate fi un efect advers al primelor doua faze, datorita alimentatiei proteice. Pentru a elimina aceasta problema sacaitoare va recomand cateva remedii naturiste foarte eficiente: Bea dimineata un pahar de apa calduta in care ai stors zeama de la o lamaie. Pentru combaterea constipatiei, efecte foarte bune le puteti obtine ingerand doua lingurite de ulei de ricin Ceaiul de crusindeasemenea este un bun aliat impotriva acestei suferinte.

Dieta Dukan — concluzii și recomandări suplimentare Dieta Dukan — informații generale Dieta Dukan este un program pentru scăderea în greutate axat pe consum ridicat de proteine și pe aport scăzut de carbohidrați. A fost creată de Pierre Dukan, un medic francez specializat în dietele de slăbit. Dukan a creat dieta îninspirat de un pacient obez care a afirmat că poate renunța la orice aliment pentru a slăbi, mai puțin la carne.

Trebuie insa administrat cu prudenta deoarece specialistii sustin ca ar creea dependenta. Beti dimineata pe stomacul gol doua linguri de gel de Aloe Vera.

Rezultatul va fi vizibil aproape instantaneu.

Cresterea concentratiei de colesterol Sus Este un alt posibil efect advers al primelor doua faze ale dietei. Pentru a evita acest lucru, consumati cu prudenta ficat de vita sau pasare.

Deasemenea, foarte bogat in colesterol este galbenusul de ou. Nu consumati mai mult de 4 galbenusuri pe saptamana. Acestea fiind spuse, va doresc o rabdare de otel pe parcursul intregii perioade a dietei.

Incercati sa nu va abateti de la regimul zilnic si rezultatele nu vor intarzia sa apara. Eu am rezolvat problema constipatiei cu acest supliment, pe care l-am achizitionat de AICI care are la bza tarate de psyllium husk si alte plante cu efect de curatare a colonului. Nu am urmat strict ceea ce este prezentat mai sus dar a dat roade bine!!

Gina July 20, at am Robert, Dukan a impus restrictiile pentru a se evita orice tentatie. Acum vreau sa incep dieta ptr ca o iubesc mult si imi este mai usor s-o fac mai ales ca m-a incurajat prima experienta!