Alimente slabit

Autor: Dr. Top 5 alimente care te ajută să slăbești Vrei să slăbești sau să îți menții greutatea după o dietă?

Iată ce alimente sănătoase trebuie să mănânci zilnic. Legume verzi proaspete: salată verde, broccoli, varză, dovlecei, andive, spanac, rucola, fasole verde, etc Datorită volumului mare de fibre şi cantităţii crescute de apă, sunt cele mai bune prietene ale unei siluete de invidiat.

Au mai multe vitamine şi minerale decât fructele, scad absorbţia grăsimilor din carne şi brânză şi cresc senzaţia de saţietate.

Lactatele degresate sunt o sursă bună de proteine şi calciu, clinica slabit amalia nastase oferă o senzaţie durabilă de saţietate. Lactatele consumate între mese au proprietatea de a calma rapid foamea.

In cazul in care te antrenezi corect alimente slabit ai o nutritie sanatoasa bogata in proteine si moderata sau relativ saraca in carbohidrati alimentele de mai jos te vor ajuta sa treci la urmatorul nivel — te vor ajuta sa arzi mai multa grasime, sa ramai cat mai definit si sa te bucuri de nivele ridicate de energie si buna dispozitie pe toata durata zilei. Felul in care aceste alimente te ajuta sa obtii toate acestea are de-a face cu unul sau mai multe dintre urmatoarele: Reduc inflamatia Imbunatatesc sensitivitatea celulor corpului la insulina astfel incat carbohidratii consumati sa fie mai de graba stocati ca glicogen in muschi decat ca grasime corporala Cresc capacitatea corpului de a folosi grasimea pe post de energie, scazand nevoia de a se baza pe carbohidrati Imbunatatesc sistemele interne de detoxifiere promovand eliminarea toxinelor si a altor produse reziduale care ar putea incetinii metabolismul Sustin repararea tesuturilor si cresc rata metabolica Si multe altele… Stiu ca alimente slabit bine, dar ceea ce trebuie sa stii este ca aceste alimente de unele singure nu sunt miraculoase. Daca nu ai o baza nutritionala ce tine cont de cantitatile totale si alti factori esentiali, sansele de a slabi de pe urma mancarii unui avocado sau unui somon la cuptor sunt foarte mici, chiar inexistente.

Atentie la cantitate — cântăreşte 30 g uscate pentru porţia de Calorii Orezul, pastele integrale şi leguminoasele boabe sunt surse bune de proteine şi fibre, potrivite să fie servite la prânz, cu legume. Carne slabă — peşte, pui, curcan, muşchi slab — fără grăsime ori piele : max. Alte alimente care te ajuta sa slabesti Atunci cand vrei sa slabestiincearca sa incluzi in dieta ta cat mai multe alimente satioase, cu un continut bogat de fibre si de proteine, precum cele de mai jos: Ouale intregi - sunt considerate cele mai bune alimente pe care le poti manca daca trebuie sa slabesti; Legumele frunzoase, precum kale, spanac, mangold numit si sfecla elvetiana si altele de acest gen; alimente slabit au mai multe proprietati care le fac perfecte pentru a fi incluse intr-un regim de slabit.

Somonul - pestele gras este incredibil sa sanatos. Somonul contine proteine de calitate, grasimi sanatoase si totodata contine nutrienti importanti, iar unii dintre acestia ajuta metabolismul sa functioneze intr-un mod optim.

Legumele crucifere - aceasta familie include: broccoli, conopida, varza si varza de Bruxelles. O combinatie de proteine, fibre si putine calorii face ca legumele crucifere sa fie alimentele perfecte pe care le poti include in dieta ta daca vrei sa slabesti.

Cartofii fierti - au mai multe proprietati care ii alimente slabit alimentul perfect atat pentru scaderea in greutate, cat si pentru o sanatate la cote maxime. Alimente slabit bogati in potasiu, un nutrient de care avem nevoie si care joaca un rol important in controlul tensiunii arteriale.

Pentru a comenta este nevoie de autentificare sau înregistrare.