Dieta de ingrasare, Dieta de ingrasare de sapte zile - zeinherbal.ro
Afla ca este posibil.
Ne-am gandit sa le venim in ajutor acelor femei care nu vor sa slabeasca, ci sa castige cateva kg. Citeste cu atentie urmatorul articol si afla care este dieta de ingrasare in sapte zile.
Care sunt pasii de urmat cand vrei sa te ingrasi?
In primul rand, este important sa elimini posibile cauze medicale ale greutatii scazute. Trebuie sa te asiguri ca nu suferi de vreo afectiune medicala, ca nu iei medicamente care te mentin slaba, ca nu suferi de depresie sau anxietate.
Dupa ce ai eliminat toti acesti factori, te poti gandi la ingrasare. Ai nevoie de mai multa dieta de ingrasare zilnica.
Toţi aceşti factori pot conduce la apariția subnutriţiei. Principiile unui regim de îngrășare: servește masa de 5 - 6 ori pe zi, întotdeauna la aceleaşi ore include în meniul tău mâncărurile preferate după mesele abundente, se recomandă cel puțin o jumătate de oră de siestă înainte de mesele principale, bea o jumătate de pahar de suc de legume sau fructe — aceasta dieta de ingrasare stimula pofta de mâncare bea melisă ceai de roiniţă — are efect calmant şi încetineşte metabolismul Un regim special pentru tine La început, consumă mai puţine caloriinu este bine să-ți suprasoliciți organismul. Reține aceste procente și încearcă să le respecți cât mai bine, pentru un regim alimentar echilibrat. Jumătate din proteine trebuie să fie de origine animală Secretul pentru a nu genera suprasaturaţie alimentară sau hiperaciditate este introducerea treptată a grăsimilor g pe zi şi distribuirea acestei doze în mod egal pe toate mesele. Trei linguriţe de unt şi două linguri de ulei zilnic sunt arhisuficiente, dar să nu uităm de acizii graşi nesaturaţi, a căror sursă o constituie uleiul de soia, floarea soarelui şi uleiul de măsline — cel mai sănătos din toate grăsimile.
De aceea, este important sa mananci mai mult la fiecare masa si sa iei suplimente alimentare cu fibre intre mese. Este, de asemenea, foarte important sa iti calculezi caloriile de care ai nevoie pentru a te ingrasa.
Fiecare are nevoie de un anumit aport de calorii. Dupa ce ai calculat care este aportul de calorii dintr-o zi, mareste-l cu Astfel, vei reusi sa te ingrasi intr-o saptamana.
Trebuie sa te mentii hidratata si sa dormi suficient daca vrei sa castigi cateva kg. Ce alimente trebuie consumate zilnic in timpul dietei de ingrasare de sapte zile?
Micul-dejun: fructe sau suc de fructe o portocala sau un pahar de suc de portocale ; cereale cu lapte si zahar; paine integrala cu unt si gem; o ceasca de cafea cu lapte si doua linguri de zahar sau un ceai cu zahar.
Gustare: un cappuccino sau un smoothie sau un suc de fructe cu un baton energetic. Pranz: supa; carne, peste sau pui; legume sau o salata cu dressing; o budinca; o ceasca de cafea cu lapte si zahar sau un ceai cu zahar.
Gustare: sandviciuri cu margarina, unt de arahide sau maioneza; prajitura sau biscuiti; ceai cu lapte si zahar. Cina: suc de fructe; carne, peste, branza sau oua portie de dieta de ingrasare grame sau unul sau doua oua ; legume sau salata cu dressing de maioneza; paste sau cartofi; budinca; o cana de cafea sau ceai cu lapte si doua lingurite de zahar.
Iulia Pocol Deşi pare neverosimil celor care se luptă cu colăceii, sunt foarte multe persoane care şi-ar dori să îşi împlinească silueta, să adauge câteva kilograme, bineînţeles exact acolo unde trebuie!
Inainte de culcare: un pahar cu lapte si doi-trei biscuiti. Contine si toti nutrientii esentiali de care are nevoie organismul… Urmand aceasta dieta de ingrasare, vei reusi sa castigi in jur de ,5 kg intr-o saptamana.
Autor: SfatulMedicului Dulciuri, minerale, vitaminebere, vinsiropuri si pastile pentru stimularea poftei de mancare. Acestea sunt principalele ingrediente ale unui regim de ingrasare, recomandat persoanelor sanatoase, dar slabe din nastere.
