Stepper sau bicicleta pentru slabit


2. Cliclismul

Am aflat cu mare bucurie că am și cititori foarte tineri, ceea ce, după mine, contribuie la combaterea ideii care circulă în mediile adulte, să zicem, că devenim conștienți de corpul și limitările noastre fizice abia după 35 de ani, când, ca într-o casă a stafiilor de la Disneyland, auzim zgomote trosc aici, trosc dincolo și nu bănuim pe unde-s montate difuzoarele. Alina, 20 de ani, îmi scria ieri că ar vrea să slăbească câteva kilograme.

Și, bravo ei! Având în vedere constrângerile Alinei încă nu-și poate permite să frecventeze o sală de sportideea nu e doar bună, ci EXCELENTĂ; condiția de bază fiind să-l folosească precum șamponul de urzică, de ori pe săptămână, după care să clătească din abundență cu multă apă chioară, astfel încât rezultatul să nu fie apă de ploaie.

Ce ar trebui să facă? Stepperul este un aparat din categoria cardio-training solicită sistemul cardiovascular: inimă, plămâni, sistem sanguincare simulează urcatul scărilor, o activitate monument al naturii, pe cale de dispariție din viața oamenilor ocupați.

Partea inferioară a corpului este cea mai intens solicitată: gambe, coapse, fesieri; brațele doar asigură echilibrul. La ce intensitate și amplitudine trebuie folosit stepper-ul pentru slăbire Cel mai eficient pentru slăbit este alergatul pe bandă sau, idealul idealului, în aer liber.

Condiția de bază este ca stepper-ul să fie reglat la rezistență minimă și amplitudine mare, scopul nostru fiind să antrenăm sistemul cardiovascular și nu anduranța puterea musculară. Altfel spus, dacă după primele minute de folosire, simți că-ți ard coapsele și tragi din greu, înseamnă că aparatul nu este reglat corespunzător scopului tău.

În cazul de față ținta fiind slăbirea, ar trebui să simți pedalele moi și că piciorul se duce cu ușurință până la capătul cursei. Concluzia o tragi după ce ai stat minimum 30 de minute dacă nu chiar 40 de minute pe stepper și ai transpirat din abundență.

Dilema saptămânii: Bicicletă sau stepper? | zeinherbal.ro

Ritmul de pedalare trebuie să fie rapid atât cât îți permite condiția fizică și constant. Coapsele în flăcări după minute sunt semnul că ai trecut de la procesul de slăbire la cel stepper sau bicicleta pentru slabit tonifiere. Pentru cineva care dorește însă să slăbească, ar putea fi curată amăgire; pe măsură ce folosește stepper-ul la rezistență mare într-un interval redus de timp de minute per stepper sau bicicleta pentru slabitlocul grăsimii începe să fie luat de masa musculară; aceasta, pe cântar, atârnă mai greu.

Și uite-așa, stepper-ul devine o mobilă pe care se așterne praful…. Concluzii 1. Pentru slăbire: rezistență minimă a pedalelor, ritm rapid, amplitudine mare până la capătul pedaleiminimum de minute, transpirație multă, multă. Când scopul este atins și nu doaraparatul poate fi folosit și pentru întărirea diverselor grupe musculare ale părții inferioare a corpului: fesieri, coapse, gambe.

Atenție la tipul stepper-ului! Există ministepper-e de regulă cele mai ieftine care lucrează preponderent gambele; vesta pt slabit acest caz, rezultatele nu pot fi spectaculoase din pricina limitării la o singură grupă musculară care, de obicei, ne interesează foarte puțin.

Pentru interval training: variații de viteză și intensitate. Poziția corectă ce ceai te ajuta sa slabesti durata folosirii stepper-ului Instrucțiunile de utilizare fiind citite cu atenție, următorul pas este stabilirea posturii corecte: 1.

dieta de slabit 20 kg intr-o luna ce sa faci ca sa slabesti

TOATĂ talpa stă lipită pe pedală, iar presiunea o exercităm uniform; nu din vârf, nu din călcâi. În timpul mișcării, nu dezlipim talpa de pe pedală, preparate pentru slabit cu toată suprafața tălpii.

Spatele drept nu aplecat spre față sau, dacă stepper-ul are mânere, nu lăsăm toată greutatea pe brațebazinul tras spre coloană, umerii relaxați fără balans.

ce sa faci sa slabesti la burta dieta 13 zile irina reisler

Pentru protejarea părții superioare a coloanei, gâtului, o privim insistent și imaginar pe Mona Lisa lui da Vinci, agățată la nivelul ochilor noștri, și încercăm să-i pătrundem toate secretele. Protejăm zona lombară mijlocul prin încordarea fesierilor la fiecare schimbare de pedală.

În permanență ne verificăm postura, astfel încât să nu suprasolicităm articulațiile prin inclinarea spre față a bustului; tot efortul trebuie preluat de fesieri, mușchii bazinului, coapsa anterioară și posterioară, gambe, și nu exclusiv de genunchi. Ar fi de-a dreptul excelent dacă cele 3 ședințe de stepper pe săptămână le-am completa și cu alte activități de tip sportiv sau, pur și simplu, plimbări mai lungi la sfârșit de săptămână.

Efortul acesta odată început, trebuie continuat toată viața. Încet-încet va căpăta aspectul unei rutine, exact ca spălatul dinților, și nici nu ți se va mai părea că trebuie să faci eforturi deosebite. Mai multe despre cum mănânc eu, am zis aici.

Aspecte importante de avut in vedere la achizitia unei biciclete eliptice

Ține-mă la curent cu realizările tale. Mai jos, două mesaje — al Alinei și al unui berbec ca mine, născut în aceeași zi — pe tema stepper-ului. TI-am descoperit blogul si sunt fascinata!

Cums a alegi o bicicleta eliptica — partea I Cums a alegi o bicicleta eliptica — partea I Bicicletele eliptice sunt unul dintre cele mai eficiente aparate de fitness pentru arderea caloriilor, modelarea corporala, imbunatatirea conditiei fizice si a sanatatii.

Te admir pentru ce-ai realizat! Am 20 de ani, si mi-as dori sa slabesc cateva kg.

Dacă odinioară, printre funcţiile suplimentare se număra doar suportul pentru sticla cu apă, acum aparatele multifuncţionale sunt dotate cu display, acces la Internet, senzori de frecvenţă cardiacă şi multe alte funcţii suplimentare. Ne bucură nu atât posibilitatea de a expedia un SMS de pe banda de alergări, ci faptul că pe an ce trece aparatele multifuncţionale devin tot mai sigure şi ergonomice. Cât de moderne sunt simulatoarele depinde de clubul la care te antrenezi, însă astăzi vom analiza cum anume să alegem tipul aparatelor multifuncţionale.

Nu m-am gandit niciodata la pastile, si imi place sa fac sport, doar ca nu am posibilitate sa merg la sala, si acasa nu prea ma pot ambitiona sa fac sport. De curand mi-am cumparat un stepper. E o idee buna?

Nici eu nu pot sa tin o dieta, insa am renuntat la chipsuri, cartofi, si mananc doar paine graham. Imi mai poti da niste sfaturi? Multumesc enorm! Trebuie sa recunosc ca si eu am reusit, deocamdata, performanta sa slabesc vreo 15 kg. Dar mai am mult pana sa arat ca tine! Tocmai am descoperit la tine pe site ca stepperul meu e bun la asta… il chinui si ma chinuie timp de o ora in stepper sau bicicleta pentru slabit seara si facem impreuna o mare balta sub el.

Pana sa clarificam, nu uita ca cel mai bun nutritionist esti chiar tu, iar cea mai buna metoda de slabire, cand nu ai un surplus ponderal mare, este cea care iti aduce si echilibru fizic, si echilibru mental, si […] Jos burta! Sus…costumul de baie! Din punctul meu de vedere, les jeux sont faits rien ne va plus; dar, daca totusi insistați si dacă v-ati propus ca, in concediu, sa aratati mai bine in costumul de baie, pastrati ca ultima optiune "napustirea" asupra regimurilor de tipul 2 frunze de salata si restul apa.

1. Step-aerobic

Cum să respir? Ai jos câteva informaţii de […] Exerciții în vreme de pandemie pentru zodia ta II Leu Nu e vina mea că m-am născut superior!

legume congelate pt slabit cum sa slabesc la burta

Cercetătorii Bibliei evită să o spună, dar noi știm că primul animal care a coborât din Arca lui Noe, după potop, a fost leul. Leul are un singur destin - born to be captain!

Iar când vine vorba de-mpărțeală, are […].