Yoyo slabit, Ce este efectul yo-yo?


Cum putem evita efectul yo-yo după dieta de slăbire? Doctorul Mădălina Truică, medic specialist diabet, nutriţie şi boli metabolice de la clinica Smart Nutrition ne explică în ce constă efectul yo-yo şi cum putem să-l evităm. Redactia CSID Câte dintre noi nu ne-am chinuit să slăbim timp de săptămâni sau chiar luni întregi pentru ca apoi să ne îngrăsăm rapid la loc şi să o luăm iar de la capăt în speranţa obţinerii siluetei perfecte?

yoyo slabit

Doctorul Mădălina Truicămedic specialist diabet, nutriţie şi boli metabolice de la clinica Smart Nutrition ne explică în ce constă efectul yo-yo şi cum putem să-l evităm.

Ce este efectul yo-yo?

Efectul Yo-yo si memoria corpului tau By - September 4, Ce este efectul Yo-yo si de unde ii vine numele? Pentru ambele intrebari raspunsul poate fi dedus cu usurinta daca examinam insusi cuvantul YO-YO.

Efectul yo-yo defineste acumularea kilogramelor pierdute in urma unei diete, uneori chiar peste greutatea anterioara inceperii regimului de slabit. Reprezinta un termen medical, a carui definitie este larg cunoscuta chiar si printre persoanele care nu au tinut vreodata o dieta.

De ce este așa de dificil să combatem efectul yo-yo? Care sunt efectele negative ale acestuia asupra sănătății?

Cu toate acestea, din discutiile cu pacientii, am realizat ca foarte putini inteleg de ce apare si ce pot face pentru a-l evita. Recomandări 7 alimente care ard mai repede grăsimile Cand apare si cum il putem evita?

Proteinele, esenţiale pentru dezvoltarea musculaturii

Efectul yo-yo apare cel mai frecvent dupa ce ati tinut o dieta in urma careia ati reusit sa slabiti o parte, dupa care, din diverse motive, ati revenit la vechile obiceiuri alimentare, ceea ce a dus la reacumularea kilogramelor pierdute. Motivele pentru care majoritatea persoanelor revin la vechile obiceiuri alimentare sunt diverse.

yoyo slabit

Din yoyo slabit motiv si solutiile pentru combaterea efectului yo-yo yoyo slabit de la caz la caz. Pentru a putea mentine noua greutate este nevoie de schimbari pe termen lung care implica formarea de noi obiceiuri atat in ceea ce priveste alimentatia cat si celelate elemente care intra in definitia unui stil de viatasanatos activitate fizica constanta, somn suficient, management bun al stresului. Desigur, acest lucru necesita, printre altele, mai multa organizare si, implicit mai mult efort in planificarea meselor, yoyo slabit si prepararea alimentelor.

yoyo slabit

Un alt motiv pentru aparitia efectului yo-yo poate fi insasi dieta urmata. O dieta foarte restrictiva sau una care sa nu tina cont de programul zilnic sau de preferintele alimentare ale pacientului poate fi foarte greu de urmat.

Consumaţi din belşug fructe şi legume Fructele şi legumele furnizeaza organismului vitamine, minerale si fibre si totodata mentine un mediul alcalin in interiorul corpului. Cantitatea mare yoyo slabit apa pe care unele fructe si legume o incorporeaza precum marul si castravetele si continutul redus de grasimi fac din aceasta grupa de alimente un bun exemplu de gustari. Studiile din domeniul sanatatii au aratat ca dietele care nu incorporeaza fructe si legume pot conduce la boli cronice precum boli cardiovasculare sau cancer. Un pahar de suc proaspat la micul dejun sau o portie de legume fierte la masa de seara sunt suficiente pentru organismul dumneavoastra. Proteinele, esenţiale pentru dezvoltarea musculaturii Aceasta grupa include in principal produse de origine animala.

Mai mult, abandonul acesteia, este insotit de stari emotionale negative precum demotivare, tristete, nemultumire sau vinovatie. Cu aceasta constelatie de emotii negative va fi aproape imposibila gasirea unui echilibru, cel mai probabil scenariu fiind reintoarcerea la vechile obiceiuri alimentare.

yoyo slabit

Ce concluzii au reiesit din cercetarile stiintifice? Una dintre strategiile rezultata in urma unui studiu care a analizat datelor a peste de persoane care au slabit minim In felul acesta ne putem feri de un posibil esec si, implicit, de efectul yo-yo.

  • Pe termen lung înfometarea din diete va avea drept consecinţă creşterea rapidă în greutate, după revenirea la regimul alimentar normal.
  • Regulile acestui regim sunt relativ simple, iar pentru ca rezultatele să fie cele menționate mai sus trebuie să-o urmați întocmai.