De ce nu slabesc daca fac sala. Reguli de baza pentru un sportaholic care vrea sa evite riscurile supraantrenamentului


Vreau doar sa stii ca multe lucruri pe care le-ai auzit, nu sunt adevarate, exercitiile cardio si cu greutati sunt foarte eficiente cand vrei sa slabesti. Vrei sa slabesti sanatos?

Alte articole din aceeași categorie: Merg la sală dar nu slăbesc Nu este suficient să mergi la sală! Un mic exercițiu de imaginaginație.

De ce nu slabesti cand mergi la sala? - zeinherbal.ro

De câte ori te-au influențat celelalte persoane? Te-a gândit vreodată că fiecare merge la sală cu scopuri difeite? Cineva dorește să-și tonifieze corpul, altineva dimpotrivă sa-și crească masa musculară.

capsule de slabit rendelés

Nu copia antrenamentele altora, trebuie să ai un antrenament individual. Altă greșeală ar fi că nu te antrenezi la maxim.

Alex Healthy

Uneori uităm că, corpul nostru are atâția mușchi și ne axăm pe unele și celeași grupe de mușchi. Dacă te deranjează propriul abdomen sau propriile picioare o să ai dependență de asemenea exerciții. Trebuie să-ți amintesc că așa nu o să obții rezultate.

Lucrează-ți întreg corpul! Și da, schimbă-ți intensitatea antrenamentelor cam odată la 4 săptămâni. Antrenamtentele în exces Poate că nu cunoști dar antrenamentele în exes te pot împiedica enorm la atingerea rezultatelor dorite.

De ce slăbești atât de greu, deși faci sport

Sunt multe cazuri când mai ales femeile, înainte de un eveniment important din viață se de ce nu slabesc daca fac sala excesiv. Adică, hai să fim sinceri, cine nu ar dori să arate perfect înainte de un eveniment.

pareri despre dieta indiana

În acele momente, persoanele care se entrenează până la epuizare, ajung să nu mai aibă atât de mari performanțe pentru că organismul este mereu super obosit. Mai ales dacă ai avut până acum un mod de viață sedentar, trebuie să o iei destul de încet. Nici nu vei slăbi așa cum îți dorești.

De ce nu slăbesc chiar dacă merg la sală

Dacă nu ești gata să o iei ușor, vorbește cu un antrenor personal care îți va da niște îndrumări și sfaturi. Nu te alimentezi corect Nici nu este un secret că alimentația este unul din factorii cruciali când vorbim despre slăbire.

Greșeala pe care o fac marea majoritate este că nu se alimentează adecvat. Organismul are nevoie de sbstanțe nutritive indiferent dacă vrei să slăbești sau nu.

5 motive pentru care nu slăbeşti, deşi faci sport şi mănânci (relativ) sănătos

Cei care sunt supărați pe ei înșiși și se învinuiesc pe kilogramele în plus, încep să nu mănânce. Un nutriționist, poate confirma faptul că te poți îmbolnăvi dacă nu ai un regim echilibrat, mai ales dacă faci și sport.

Ciuguleşti prea mult între mese Nu dormi suficient Nu îţi antrenezi tot corpul Faci aceleaşi exerciţii fizice zilnic Nu mănânci la aceleaşi ore Nu te hidratezi În topul greşelilor făcute frecvent de cei care vor să slăbească se mai numără nerespectarea orelor de masă şi hidratarea necorespunzătoare. Orele de masă ar trebui să fie cam aceleaşi în fiecare zi. Dacă azi mănânci micul dejun la ora 8. Metabolismul trebuie învăţat cu noile valori calorice şi cu un program cât de cât stabil.

Studiile spun că cele mai mari rezultate printre sportivii de performanță le au cei care se conduc după un regim echilibrat. Încearcă să ai parte de 3 mese copioase în zi.

slabire rapida cu apa

Când e timpul pentru gustări, evită făinoasele și treci la fructe. Totuși, pentru că fiecare organsim este individual, apelează la un nutriționist pentru a învăța cum să te alimentezi cât mai corect.

Exerciții de slăbit la sală Am mai spus că, ai trăsături unice ale corpului, așa că, pentru a înțelege ce fel de exerciții ți se potrivesc cel mai bine, află ce tip de corp ai. Poți avea parte de un antrenament personalizat. Pentru că nu toți își permit un antrenor permanent, ia-ți unul pentru început, pentru a te îndruma până înveți.

Merg la sala si nu slabesc. Te supraantrenezi?

Fă cât mai multe antrenamente cardio, pentru că sunt de mare intensitate și sunt populare în arderea grăsimilor. Încearcă Tabata, un antrenament care durează doar 4 minute dar care te va lăsa fără cuvinte în ceea ce ține de eficiență, și fără kilograme în plus! Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie, să-l vadă și un prieten! Alte articole din aceeași categorie:.