Plan de alimentatie pentru slabit


Adopta programul nostru de slabire!

plan de alimentatie pentru slabit

Alimentele permise in cadrul unei cure de slabire sunt sanatoase si iti confera o dieta echilibrata. Elena Nistor Adopta programul nostru de slabire!

  • 18 diete de slăbit populare! Meniurile pe zile și sfaturi să slăbești sănătos
  • Cat am slabit cu postul intermitent

Nu lasa pe ultima clipa pregatirile pentru serbarile de sfarsit de an ce se apropie cu pasi repezi. Pentru a elimina orice urma de indoiala cu plan de alimentatie pentru slabit la surprizele ce pot aparea vizavi de tinuta, e timpul sa actionezi inca de pe acum.

  • Adopta programul nostru de slabire!
  • Cum poti sa slabesti rapid

Dietele pe termen scurt promit multe, dar realitatea este cu totul alta. Prin urmare, schimbarea stilului de viata si nu doar a alimentatiei este o conditie obligatorie.

plan de alimentatie pentru slabit

Oana Zarnescu iti da cateva sfaturi, iar instructorul de fitness Adriana Nicolae a gandit special pentru tine un program de exercitii care te va ajuta sa obtii silueta de vis. Iata cele mai tari reguli pentru a fi intr-o forma de invidiat. Orice regim trebuie asociat cu exercitiile fizice practicate regulat.

Aceasta din doua motive: cand slabim pierdem nu numai tesut adipos, dar si masa musculara, iar aspectul fizic lasa de dorit. Al doilea motiv este ca o persoana cu o musculatura antrenata va arde mai multe calorii decat una neantrenata, chiar si in momentele cand nu face sport.

Ideal este ca exercitiile fizice sa fie supravegheate de un antrenor — asa alternezi exercitiile cu greutati cu cele de tip cardio.

plan de alimentatie pentru slabit

O atitudine realista, dar increzatoare, este cheia succesului pentru a obtine silueta dorita! Iar in ceea ce priveste marimea portiilor este bine ca acestea sa fie cam jumatate din cele consumate anterior. Recomandări O masă pe zi, soluția pentru cei care slăbesc greu.

plan de alimentatie pentru slabit

Mihaela Bilic urmează această dietă Sunt interzise: carnea de porc, cartofii, zaharul, painea alba, prajelile, mezelurile, lactatele integrale si branzeturile grase, sucurile din comert, margarina, produsele fast-food, excesul de sare. Mancarea poate fi asezonata cu verdeata si condimente, suc de lamaie, se poate folosi ulei de masline. Incearca sa fii creativa, poti pregati preparate delicioase, dar cu un continut caloric scazut.

plan de alimentatie pentru slabit

Experimenteaza noi alimente sau feluri de mancare in fiecare saptamana. Alcoolul are un continut caloric destul de ridicat. Regim hiperproteic+slabire regula poate fi incalcata ocazional, poti manca o felie de tort sau un aliment de care iti este pofta, cu conditia ca in ziua urmatoare sa faci mai multa miscare decat de obicei.

Reguli de la care nu te abati — Nu te cantari foarte des, o data la zile este suficient, rezultatele se vor vedea incet, dar sigur, pe parcursul a catorva luni.

plan de alimentatie pentru slabit

Este bine sa iei o gustare si dupa ce ai incheiat exercitiile fizice. Gustare — un fruct — mar, piersica, banana mica, portocala, para, cateva felii ananas, prune, 2 kiwi, un ciorchine mic de struguri, un fresh de fructe sau rosii, o mana de seminte, alune, fistic neprajite ,o mana de smochine, un iaurt degresat, un pahar lapte degresat.

  1. Scadere in greutate in primul trimestru de sarcina
  2. Dieta japońska